2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিশ্বব্যাপী শতবর্ষীয়রা পাঁচটি প্রধান অঞ্চলে কেন্দ্রীভূত, যাকে শর্তাধীন নীল অঞ্চল বলা হয়। যে কেউ দীর্ঘ জীবনের গোপনীয়তা শিখতে চায় সে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উদাহরণ নিতে পারে। এখানে নীল অঞ্চলগুলিতে শতবর্ষী ব্যক্তিদের খাদ্যাভাস রয়েছে:
ওকিনাওয়া, জাপান
প্রতি 10,000 টির মধ্যে 6.5 জন ব্যক্তি 100 বছর অবধি সেখানে বসবাস করেন। বিশ শতকের মাঝামাঝি যুদ্ধের সময়কালের কারণে অঞ্চলের ডায়েট আরও বিশেষ। এর পরে এখানে আরও দুধ, মাংস এবং চাল খাওয়া হয়। যদিও আগের তুলনায় চিরাচরিত হলুদ, সামুদ্রিক শৈবাল এবং মিষ্টি আলু খুব কম খাওয়া হয় তবে প্রতিদিন জমি এবং সমুদ্র থেকে খাদ্য পরিবর্তনের অভ্যাসটি এখনও রক্ষা পাওয়া যায়। সর্বাধিক ব্যবহৃত গ্রাহক পণ্য হ'ল মমর্ডিকা টাইপের জুচিনি। রসুন, তোফু, বাদামি চাল, গ্রিন টি এবং শিতকে মাশরুমগুলিও পছন্দ হয়।
সার্ডিনিয়া, ইতালি
এখানে শতবর্ষী পুরুষ এবং মহিলাদের অনুপাত এক থেকে এক। তুলনায়, অন্যান্য নীল অঞ্চলগুলিতে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় পাঁচগুণ বেশি 100 বছর বেঁচে থাকেন। দোষীরা হ'ল মূল উপাদান - ছাগল এবং ভেড়া পনির নাম পেকোরিনো। সেখানকার প্রতিটি ব্যক্তি প্রতি বছর গড়ে 15 কেজি সেবন করেন। স্থানীয়রা ভূমধ্যসাগরীয় যব এবং পাতলা রুটি দিয়ে তৈরি গোড়ো রুটি পছন্দ করেন। সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলি হল মৌরি - মৌরি, টমেটো, মটরশুটি, ছোলা, বাদাম এবং গ্রানাচের বিভিন্ন জাতের ওয়াইন। সার্ডিনিয়ার বাসিন্দারা বলেছেন যে তাজা বাতাস এবং নিয়মিত যৌনতা, যা প্রতি রবিবার অনুশীলন করা উচিত, এছাড়াও তাদের দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে।
নিকোয়া উপদ্বীপ, কোস্টারিকা
এখানে তথাকথিত পবিত্র ট্রিনিটি - কুমড়ো, মটরশুটি এবং ভুট্টা। এছাড়াও কলা, শালগম, পেঁপে, ডিম এবং খেজুর ফলগুলি খুব পছন্দ করে, যা কেবল এই জমিতে পাওয়া যায়।
ইকারিয়া, গ্রীস
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য ছাড়াও এখানে মসুর, মধু, লেবু, ছাগলের পনির, আলু, ছোলা, ছোট ছোট পাপুদা মটরশুটি এবং ফলগুলিও এখানে জনপ্রিয়। তুলনামূলকভাবে অল্প পরিমাণে মাছ এবং মেষশাবক খাওয়া হয়। ইকারিয়ার লোকেরা ফেটা পনির এবং লেবু পছন্দ করেন। চা প্রতিদিন খাওয়া হয়, এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত মশলা সেজ এবং মারজরম হয়।
লোমা লিন্ডা, ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
এখানকার লোকেরা অ্যালকোহল, সিগারেট, নাচ, টেলিভিশন, মিডিয়া এবং এমন কিছুকে অস্বীকার করে যা বিশ্বাস থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। মজার বিষয় হল, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের অন্যান্য সমস্ত অংশের মতো এখানে খুব বেশি ওজনের লোক নেই। লোমা লিন্ডার লোকেরা বাইবেলের একটি ডায়েট অনুসরণ করে যার মধ্যে প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত থাকে। খুব বেশি জল বাধ্যতামূলক এবং চিনি নিষিদ্ধ। থালা বাসনগুলির প্রধান উপাদানগুলি হ'ল তোফু, মাছ (বিশেষত সালমন), লেগুম এবং সিরিয়াল, অ্যাভোকাডোস, ওটমিল এবং সয়া দুধ।
প্রস্তাবিত:
রহস্য প্রকাশ পেয়েছে! এখানে কীভাবে বিখ্যাত কেএফসি ভাজা চিকেন তৈরি করবেন তা এখানে
কেএফসি-র বিখ্যাত ফ্রাইড মুরগির অন্যতম কারণ হ'ল চেইন রেস্তোঁরাগুলির বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন ভক্ত রয়েছে, যদিও তারা যে খাবারটি দেয় তা তথাকথিত ফাস্টফুডের অন্তর্ভুক্ত এবং এটি বিশেষত ডায়েটরি এবং দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় না। তবে এই রেস্তোঁরাগুলিতে কতগুলি নেতিবাচক মন্তব্য আকর্ষণ করা যায় না কেন, সত্য হ'ল কয়েকজন সোনালি মুরগির পায়ে প্রতিরোধ করবে, একটি নিখুঁত খাসকা ক্রাস্ট এবং কোমল মাংসের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, নির্বাচিত herষধিগুলির গন্ধকে মুগ্ধ করবে। আক্ষরিক অর্থে আসক্তি বাড়ে এই
এখানে'sতিহ্যবাহী ক্রিসমাস প্রাকৃতিক রাতের খাবারের জন্য আমাদের কত খরচ হবে তা এখানে
Traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হাতা টেবিলের জন্য প্রায় 40 টি লেভা লাগবে বড়দিনের আগের দিন । অবসরপ্রাপ্তরা ক্রিসমাসের ছুটির দিনে বোনাস হিসাবে প্রাপ্ত পরিমাণ একই। বড়দিনের জন্য, তবে আমাদের চারজনের পরিবারের জন্য একটি নৈশভোজের জন্য কমপক্ষে 100 টি লেভ প্রয়োজন হবে এবং এর পরিমাণের মধ্যে শূকরের মাংস, চাল, আলু, বাঁধাকপি, অ্যালকোহল, পাই পণ্য, রুটি, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেবিলের উপরে 7 বা 9 টি চর্বিযুক্ত খাবার রাখার জন্য, আপনার বেতনটি 1000 এর বেশি লেভা হতে হবে, স
তরল চিনি পান! এখানে লুকিয়ে রাখা পানীয়গুলি এখানে
অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়ার ক্ষতি কী তা আমরা সবাই জানি। এটি বিপাকীয় রোগগুলি যেমন ডায়াবেটিস, কখনও কখনও এমনকি ক্যান্সার সহ অনেকগুলি রোগের কারণ হতে পারে। এই দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণের ফলে আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, যার ফলে ওজন বেশি হয়, যার ফলস্বরূপ, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আজ, তবে আমরা এটাকে আবিষ্কার করব না অতিরিক্ত চিনির গ্রহণের ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য .
তোমার আঙ্গুল চাটবে! এখানে বাকি রান্নাঘরের সাথে কী রান্না করা যায় তা এখানে
সাউরক্রট মৌসুমটি আস্তে আস্তে এবং অবশ্যই শেষ অবধি আসছে। প্রতিটি বাড়িতে আমরা অন্য কিছু বাঁধাকপি রোল করি তবে আমরা শীতকালীন otsতিহ্যবাহী হাঁড়ি থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। সরমি, বাঁধাকপি সহ শুয়োরের মাংস, ক্ষুধার জন্য বাঁধাকপি লাল মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে - তারা সকলে আমাদের আগের মাসগুলিতে আনন্দিত করেছিল। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে এমনভাবে স্যুরক্র্যাট প্রস্তুত করবেন যা আপনার প্রিয়জনদের অবাক করে দেবে এবং তাদের হাঁফিয়ে উঠবে, এখানে আপনি উত্তরটি খুঁজে পাবেন। আজ আমরা আপনার জন্য বুলগেরিয়
আপনি কি রাতের খাবার খাচ্ছেন? আপনি যা করছেন তা এখানে
ওভাররিয়িং এটি কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে এবং এর প্রভাবগুলি মারাত্মক। বিশেষত এটি সন্ধ্যাবেলা খাওয়ার জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি অনিদ্রা, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য জাতীয় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে। নৈশভোজনে অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা আপনি নিজেকে কী করবেন?
