2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত ওজন হওয়া অন্যদের কাছে ইঙ্গিত দেয় যে এটি অত্যধিক পরিমাণে খাচ্ছে। এটি সর্বদা সঠিক উত্তর নয়। স্ট্রেস, বয়স, জেনেটিক প্রবণতা এবং অনুপযুক্ত জীবনধারার ফলে হরমোন ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় যা স্থূলত্বের কারণ হয়।
এটা পরিষ্কার যে এই হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে যদি আমরা চাই আমরা ওজন সঠিকভাবে সমন্বয় তুমি. তবে, অপরাধী হরমোনগুলি কী কী এবং কীভাবে তাদের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করা যায়?
থাইরয়েড হরমোন - এটি ঘাড়ের গোড়ায় অবস্থিত। এটি টি 3, টি 4 এবং ক্যালসিটোনিন নামক হরমোন তৈরি করে। তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে জড়িত। দেহ যখন এগুলিকে কম পরিমাণে উত্পাদন করে, আমরা হাইপোথাইরয়েডিজমের কথা বলি। জল ধরে রাখার কারণে এই রোগটি ওজন বাড়ার সাথে যুক্ত হয়েছে, যা মুখের ফোলা ফোলাও ঘটায়।
এই রোগের প্রতিরোধ পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিনযুক্ত লবণের সাহায্যে করা হয়; ভালভাবে রান্না করা খাবার গ্রহণ; কাঁচা শাকসবজি এড়ানো; ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন ডি নিয়মিত গ্রহণ এবং জিঙ্কের উচ্চ খাবার গ্রহণ of
ইনসুলিন হরমোন যা অগ্ন্যাশয়ে লুকিয়ে থাকে। এর মাধ্যমে গ্লুকোজ শরীরের কোষে পৌঁছে তাদের শক্তি দেয়। খাওয়ার প্রক্রিয়াতে, শরীর কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজে রূপান্তর করে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অ্যালকোহল, অস্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে, যা রক্ত প্রবাহে গ্লুকোজ স্থির করে দেয়। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
এই সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, মেনুতে সবুজ শাকসব্জী এবং মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা তাজা খাওয়া হয়। তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, জলপাই তেল এবং ফ্লেক্সসিড ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের স্তরকে উন্নত করে। প্রতিদিন শরীরের জন্য পানির প্রয়োজনীয়তা প্রায় 4 লিটার দ্বারা সন্তুষ্ট হয়। সপ্তাহে কমপক্ষে 4 ঘন্টা ব্যায়াম করা ভাল। অ্যালকোহল, কার্বনেটেড এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয় এড়ানো উচিত।
কর্টিসল হতাশা এবং উদ্বেগের মধ্যে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির একটি পণ্য। এটি রক্তের শর্করাকে বাড়িয়ে স্ট্রেস লেভেল হ্রাস করতে এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ না করা অবধি প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য উত্পাদিত হয়। আজকের লাইফস্টাইলে স্ট্রেস একটি ধ্রুব ঘটনা যা করটিসোলের উচ্চ স্তরের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা চর্বি জমা করবে।
নিয়মিত ঘুম, প্রক্রিয়াজাত এবং ভারী খাবার বাদ দিয়ে অ্যালকোহল সহ এড়ানো এড়ানো হয়। আত্মীয় এবং বন্ধুদের মধ্যে ফ্রি সময় ব্যয় করা প্রয়োজন।
টেস্টোস্টেরন হ'ল পুরুষ সেক্স হরমোন, তবে মহিলারাও এটি সিক্রেট করেন। এটি চর্বি পোড়ায় এবং লিবিডোকে উত্সাহ দেয়। বয়স এবং মানসিক চাপই তাঁর শত্রু।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, অ্যালকোহল এড়ানো উচিত, প্রোটিন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত এবং মেনুতে ফাইবারযুক্ত খাবারের পাশাপাশি পুরো শস্য এবং ফ্ল্যাকসিড অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রোজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেনের ভারসাম্য থাকতে হবে। যদি প্রজেস্টেরন পড়ে যায় তবে এটি হতাশা এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। মেনোপজের সময় মহিলাদের এস্ট্রোজেন ফোঁটা হয় এবং তারপরে শরীর সমস্ত শক্তি উত্সকে চর্বিতে রূপান্তর করতে শুরু করে যা প্রয়োজনীয় গ্লুকোজটি পূরণ করতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, আপনাকে একই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে যা অন্যান্য হরমোনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
লেপটিন ক্ষুধা দমন করে শক্তির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং ঘেরলিন ক্ষুধা জাগিয়ে তোলে এবং চর্বি জমা করে। দুটোই হরমোন অনুশীলন এবং ডায়েটের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় স্তরে বজায় রাখা যায়।
মেলাটোনিন হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে। যেহেতু ঘুম এছাড়াও নিরাময় প্রক্রিয়া যা শরীর বিশ্রামে সঞ্চালন করে, এটিকে বিরক্ত করে স্ট্রেসের ফলে, যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।
সমস্ত হরমোনগুলি খেলাধুলা, ডায়েট এবং যুক্তিসঙ্গত জীবন সহ সহজেই সম্পাদনযোগ্য প্রোগ্রামগুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
প্রস্তাবিত:
কিছু ক্যান্সারের জন্য সোডিয়াম নাইট্রাইট দায়ী
সোডিয়াম নাইট্রেট ই 250, সোডিয়াম নাইট্রাইট এবং সোডিয়াম লবণ হিসাবেও পাওয়া যায়। এর রাসায়নিক সূত্রটি NaNO2। খাঁটি হয়ে গেলে, এটি সাদা থেকে কিছুটা হলুদ বর্ণের স্ফটিক পাউডার হয়। সোডিয়াম নাইট্রেট সবচেয়ে সহজেই কাছের মুদি দোকানে পাওয়া যায়। খাদ্য শিল্পে এটি সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি হ্যাম, দীর্ঘজীবী সসেজ, ধূমপান করা মাছ, ডাবের মাংস এমনকি এমনকি তথাকথিত হিসাবে যুক্ত করা হয়। "
ঘরে তৈরি খাবার আমাদের ডায়াবেটিস এবং ওজন বৃদ্ধির হাত থেকে রক্ষা করে
বাড়িতে খাওয়া আপনাকে পাতলা রাখে এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বাড়িতে লাঞ্চ এবং ডিনার খায় তারা বেশ স্বাস্থ্যবান এবং তাদের মধ্যে কেবল 10 %ই রেস্তোঁরা প্রেমীদের তুলনায় বেশি ওজনযুক্ত। গবেষকরা বলেছেন যে লোকেরা ঘরে তৈরি খাবার খায় তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 25% কম থাকে। সমীক্ষাটি আরও দেখায় যে, মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে যারা ঘরে ফিরে আসে তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য তাদের সহকর্মীদের চেয়ে অনেক ভাল। হার
বাচ্চাদের হাঁপানির জন্য দায়ী করা হ্যামবার্গারদের
ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক গ্রহণ থেকে আমাদের স্বাস্থ্যের ও ওজনের ক্ষতি কী কী তা আমাদেরকে খুব কমই আবার প্রয়োজন। এবং যদিও সময়ে সময়ে আমাদের প্রত্যেকের অভাবের কারণে পায়ে হ্যামবার্গার খেতে ঝোঁক, সম্ভবত নিম্নলিখিত তথ্যগুলি আপনাকে আপেলকে পছন্দ করবে। আমাদের ওজন এবং আমাদের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে এই ফ্যাটযুক্ত পণ্যগুলির ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াও বেশ কয়েকটি গবেষণাগুলি এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই হাঁপানির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করার সাথে যুক্ত করেছে। সাম্প্
নয়টি স্যাচুরেটিং খাবার যার সাথে আপনি অযৌক্তিকভাবে ওজন হ্রাস করেন
ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ব্যায়াম এবং খাবার গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি আপনি দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন তবে খাবারটি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রধান খাবারের সময় কম খাবার খাবেন এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সহজেই হারাবেন। এখানে তারা:
টক্সিন এবং ক্যান্সোজেনগুলি স্থূলতার জন্য দায়ী
বাহ্যিক টক্সিনগুলি সেগুলি যা পরিবেশ থেকে আসে। খাদ্য এবং পানীয় জল দূষিত করে বা ত্বকের মাধ্যমে শ্বাসকষ্ট বা অনুপ্রবেশ ঘটায় এমন ক্ষতিকারক দ্বারা এগুলি ক্ষতিকারক। এগুলি অসংখ্য এবং পৃথক দেশের অক্ষাংশ এবং সামাজিক বিকাশের উপর নির্ভর করে। বাহ্যিক টক্সিনের বৃহত্তম উত্স হ'ল বিদ্যুৎকেন্দ্র। তাদের অনুসরণে অ লৌহঘটিত ধাতু, খনি এবং বোরিহোলের পাশাপাশি কীটনাশক, ভেষজনাশক এবং দূষিত বায়ুর কারখানা রয়েছে। যখন এই বাহ্যিক টক্সিনগুলি খাদ্য বা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে খাওয়া হয়, তারা মূলত পে
