2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোক মনে করে যে তারা যদি পেট চেপে ধরে এবং আঙ্গুলের মধ্যে দু' ইঞ্চি ফ্যাট অনুভব করে তবে তাদের অবিলম্বে একটি কঠোর ডায়েট করা উচিত on
তবে ত্বকের নিচে থাকা চর্বি নিরীহ। অন্ত্র এবং লিভারের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির চারপাশে থাকা চর্বি কারণ আরও অনেক গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।
স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ এই বিষয়টি থেকে আসে না যে আপনি শরীরে চর্বি জমেছেন, তবে সেখান থেকেই রয়েছে।
ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া ছাড়াই আপনার পেট থেকে চর্বি অপসারণ করতে হবে কিনা তা খুঁজে বের করার একটি সহজ উপায় রয়েছে। কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত গণনা করুন।
কোমরের পরিধিটিকে তার সর্বকেন্দ্রতম বিন্দুতে হিপ পরিধি দ্বারা এর বিস্তৃত স্থানে ভাগ করুন। আপনার যদি কোমর 68.5 সেন্টিমিটার এবং আপনার পোঁদ 98 সেন্টিমিটার হয়, আপনি 0.7 এর একটি ফ্যাক্টর পাবেন।
মহিলাদের ক্ষেত্রে 0.80 এর উপরে এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে 0.95 এরও বেশি ক্ষেত্রে, আপনার তলপেট কম করা দরকার। অতিরিক্ত পেটের মেদ নিয়ে লড়াই করা বেশ কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ।
পুরুষ ও মহিলা আলাদাভাবে ওজন হ্রাস করে। একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা যা একই উচ্চতা এবং একইভাবে খায় এবং একই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ বিভিন্ন হারে ওজন হারাবে। লোকটি দ্রুত ডুবে যাবে।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মহিলারা কেক, চকোলেট এবং অন্যান্য মিষ্টি প্রলোভনে জোর দেয় এবং পুরুষরা নোনতা ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলিতে জোর দেয় - ফরাসি ফ্রাই, ধূমপানযুক্ত মাংস, সসেজগুলি।
অজুহাত সন্ধান করবেন না - ওজন বাড়ানো জিনগতভাবে নির্ধারিত হয় এবং বয়সের সাথে একজন ব্যক্তির পক্ষে ওজন বাড়ানো স্বাভাবিক। বড় পেটে বিদায় জানাতে দেরি হয় না কখনও।
ওজন কমাতে, আপনাকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি দিতে হবে। কম ফ্যাটযুক্ত খাবার, ফল, শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রাউন রাইস, গোটা শস্যের রুটি এবং অন্যান্য ধীরে ধীরে মুক্তি দেয়ার শর্করা জোর দিন।
ব্যায়াম নিয়মিত. স্কোয়াটগুলি পেটের পেশীগুলিকে ভাল সুর দেয়। অঙ্গগুলির চারপাশে চর্বি অপসারণ করতে আপনাকে আপনার পুরো শরীরের পেশী শক্ত করতে হবে।
এটি চালানো, বাইক চালানো এবং সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয় - এগুলি এমন খেলা যা অক্সিজেন এক্সচেঞ্জ বাড়িয়ে তোলে। আরও হাঁটুন এবং লিফ্টটি ভুলে যান - এটি আপনাকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে গ্যাসগুলি সরিয়ে ফেলা যায়
অন্ত্রগুলিতে প্রচুর পরিমাণে গ্যাসের উপস্থিতি একটি অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক ঘটনা। পেটে ভারীভাব অনুভূতি এবং ফুলে যাওয়া শরীরে অস্বস্তি তৈরি করে। বেদনাদায়ক হওয়ার পাশাপাশি, আপনি যখন কোনও জনসাধারণের জায়গায় থাকবেন তখন গ্যাস আপনাকে একটি চরম বিশ্রী পরিস্থিতিতে ফেলে দিতে পারে। সত্যিই এই বাজে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করা যেতে পারে দেখুন। 1.
কীভাবে শাকসবজি থেকে নাইট্রেটস সরিয়ে ফেলবেন
আমাদের খাবারে নাইট্রেটের বিষয়টি সারা বছর প্রাসঙ্গিক। তবে, আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য, আমাদের অবশ্যই প্রথমে নাইট্রেট যৌগগুলি কী তা জানতে হবে। নাইট্রেটস নাইট্রোজেন যৌগিক। নাইট্রোজেন সমস্ত গাছের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, তাদের সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ নাইট্রোজেন সহ প্রতিটি উদ্ভিজ্জ এবং ফল সরবরাহের জন্য, কৃষকরা তাদের প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম সার দিয়ে নিষিক্ত করেন। যাইহোক, যখন নাইট্রোজেন এবং নাইট্রোজেন যৌগগুলির (নাইট্রেটস) সংযোজন অতিরিক্ত হয়, তখন
প্রফেসর বেকোভা লেটুস থেকে কীভাবে নাইট্রেটস সরিয়ে ফেলবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন
ইস্টার নিকটে আসছে এবং ইস্টার কেক এবং আঁকা ডিমের মতো, উত্সব টেবিলটি traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হয় এবং বসন্ত সালাদ । তবে বেশিরভাগ সবজি নাইট্রেট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, এজন্য সালাদ প্রস্তুত করার আগে ঝুঁকিপূর্ণ পদার্থগুলি পরিষ্কার করা বাধ্যতামূলক mand পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা নাইট্রেটস থেকে পরিষ্কার করার জন্য একটি নিরাপদ পদ্ধতি ভাগ করেছেন। স্যালাড এর চেহারা এবং স্বাদ হারাবে না এবং আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না, বিশেষজ্ঞ নোভা টিভিকে বলেছ
কীভাবে পেট গলে যায়
পেটের চর্বি জমে যাওয়ার কারণগুলি বেশিরভাগ দুর্বল পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, চাপ এবং বংশগত জিনের সাথে সম্পর্কিত gene পুষ্টি। ডায়েট বেশি করবেন না, তবে অনাহার করবেন না। প্রাতঃরাশ মিস করবেন না এটি শরীরকে শক্তি জোগায় এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। দিনে 5 টি খাবার খাওয়াই ভাল - স্বল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা হয় তবে আরও প্রায়ই, অন্যথায় শরীর একসাথে প্রচুর খাবার সহ্য করতে পারে না এবং চর্বি জমা করতে পারে না। কমপক্ষে আপনার সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত, এবং কমপক্ষে 3 ঘন্টা শোবার আগে
সাইট্রাস খোসা থেকে পেইন্ট এবং রাসায়নিকগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়?
সাইট্রাস ফল বাস্তব ভিটামিন বোমা হয়। এগুলি মানুষের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাদ্য। তাদের নির্দিষ্ট মিষ্টি এবং টক, কখনও কখনও সামান্য তিক্ত স্বাদ এবং অপূর্ব সতেজ গুণগুলির কারণে তারা বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ পছন্দ করে। কমলা, ট্যানগারাইন, লেবু, আঙ্গুর ফলগুলি সাইট্রাস ফলের অংশ যা মেনুতে এবং আমাদের টেবিলে সারা বছর উপস্থিত থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা বুলগেরিয়ার ভূখণ্ডে প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি পায় না তবে তারা অন্য যেসব দেশ থেকে বেড়েছে সেখানে আমদানি করা হয়। এই কারণে, তারা আধা পাক
