2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পেটের চর্বি জমে যাওয়ার কারণগুলি বেশিরভাগ দুর্বল পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, চাপ এবং বংশগত জিনের সাথে সম্পর্কিত gene
পুষ্টি। ডায়েট বেশি করবেন না, তবে অনাহার করবেন না। প্রাতঃরাশ মিস করবেন না এটি শরীরকে শক্তি জোগায় এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। দিনে 5 টি খাবার খাওয়াই ভাল - স্বল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা হয় তবে আরও প্রায়ই, অন্যথায় শরীর একসাথে প্রচুর খাবার সহ্য করতে পারে না এবং চর্বি জমা করতে পারে না। কমপক্ষে আপনার সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত, এবং কমপক্ষে 3 ঘন্টা শোবার আগে।
তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, ডিম এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, আঁশযুক্ত খাবার খান। তাদের দিয়ে আপনি পেটের মেদ হারাবেন এবং শরীর আবার শক্তি অর্জন করবে। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন (কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ দিনের প্রথম অংশে হওয়া উচিত) এবং ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। সাদা রুটি, চাল, পনির, মাখন, চিনি (পরিবর্তে মধু রাখুন), প্যাস্ট্রি, বিস্কুট, প্রক্রিয়াজাত, ডাবজাত খাবার সীমিত করুন। আস্তে আস্তে খান এবং খাবার ভালোভাবে চিবান।
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি বিপাক সমর্থন করে, ক্যালোরি পোড়ায়, টক্সিন পরিষ্কার করে। অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করুন।
অনুশীলন. ব্যায়াম না করে পেটের চর্বি মোকাবেলা করা কঠিন। ব্যায়ামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল খাবারের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়ানো। বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল, তাই আপনি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ান।
আপনি মাছের তেল নিতে পারেন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ, বিপাক সাহায্য করুন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা নির্ধারণ করুন - হাঁটাচলা, জগিং, দড়ি, সাইক্লিং, সাঁতার, বায়বীয় ics এই সমস্তগুলি উদাহরণস্বরূপ, পেটের চাপগুলির চেয়ে আরও বেশি সহায়তা করবে।
অনুশীলন যোগ। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি পেটের পেশীগুলিকে অনেক সহায়তা করে। যোগ ব্যায়াম ক্যালোরি বার্ন।
শান্ত ঘুম এবং স্ট্রেস উপশম। ওজন বাড়াতে স্ট্রেস একটি প্রধান কারণ। একটি শান্ত, স্বাস্থ্যকর ঘুম সহ প্রায় 8 ঘন্টা ঘুমানো ভাল। ক্লান্ত হয়ে গেলে বিপাকটি কঠিন। স্ট্রেস লড়াই। আপনি দিনের কয়েক মিনিটের জন্য ধ্যানের চেষ্টা করতে পারেন। চিন্তার সম্পূর্ণ মুক্তি যতটা কঠিন, এটি একেবারে কার্যকর।
সঠিক পুষ্টির সাথে নিয়মিত অনুশীলন একত্রিত করুন।
প্রস্তাবিত:
বুরাটা - ইতালিয়ান পনির যা আপনার মুখে আক্ষরিক অর্থে গলে যায়
তুফান এটি একটি তাজা ইতালিয়ান পনির যা দক্ষিণ ইতালি থেকে উদ্ভূত। এটি প্রথম 1920 এর দশকের গোড়ার দিকে বিয়ানচিনি পরিবার ফার্মে আন্ডারিয়া অঞ্চলে তৈরি হয়েছিল। ইটালিয়ান বুরাটের অর্থ মাখন, কারণ এটি এর নামকরণের কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এটি প্রায়শই গরুর দুধ দিয়ে তৈরি করা হয়, কারণ এটি মহিষের চেয়ে বেশি সাধারণ। ঝড় আক্ষরিকভাবে আপনার মুখে গলে যাচ্ছে। এটি মোজ্জারেলা, যা একটি ব্যাগের আকারে এবং ক্রিম দিয়ে পূর্ণ। তারপরে পনিরটি ভেষজের পাতাগুলি মুড়ে ফেলা হয় শুকনো দাহ। পনির টাটক
মধু আনলোডের দিন গলে যায় পাউন্ড
ওজন হ্রাস এবং সৌন্দর্য্যকরণের জন্য একটি পুরানো চেষ্টা ও পরীক্ষিত রেসিপিতে মধুটিকে প্রধান পণ্য হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ওজন হ্রাস করে একটি লক্ষণীয় প্রভাব অর্জন করতে, আপনি প্রাকৃতিক রোগ দ্বারা পরামর্শিত নিম্নলিখিত ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে পারেন। চার সপ্তাহের জন্য, সপ্তাহের একই দিনে মোট চারটি আনলোডিং দিন করুন। এই প্রয়াসের অন্যতম সেরা দিন শনিবার। আনলোডের দিনে আপনার খাবারে খালি মধু মাত্র চার টেবিল চামচ হওয়া উচিত। আপনি সীমাহীন পরিমাণে জল দিয়ে তাদের পাতলা করতে পারেন।
কীভাবে পেট সরিয়ে ফেলা যায়
অনেক লোক মনে করে যে তারা যদি পেট চেপে ধরে এবং আঙ্গুলের মধ্যে দু' ইঞ্চি ফ্যাট অনুভব করে তবে তাদের অবিলম্বে একটি কঠোর ডায়েট করা উচিত on তবে ত্বকের নিচে থাকা চর্বি নিরীহ। অন্ত্র এবং লিভারের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির চারপাশে থাকা চর্বি কারণ আরও অনেক গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়। স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ এই বিষয়টি থেকে আসে না যে আপনি শরীরে চর্বি জমেছেন, তবে সেখান থেকেই রয়েছে। ব্যয়বহুল প্রক্রিয়া ছাড়াই আপনার পেট থেকে চর্বি অপসারণ করতে হবে কিনা তা খুঁজে বের করার একটি সহজ উপায়
গোলাপের চা দিয়ে একদিন ছুটি পেটে আপনার পেট গলে
রোজশিপ একটি বহুবর্ষজীবী কাঁটাযুক্ত ঝোপযুক্ত, উচ্চতা 1 থেকে 5 মিটার পর্যন্ত পৌঁছায়। এটি মে থেকে জুলাই পর্যন্ত সুন্দর সাদা বা গোলাপী ফুলের সাথে প্রস্ফুটিত হয়। ফলগুলি ডিম্বাকৃতি, অনেকগুলি চুল দ্বারা পূর্ণ এবং শরত্কালে পাকা হয়। শীত এবং বসন্তে আমরা ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং শরীরে ভিটামিন সি প্রাপ্ত করে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করার বিরুদ্ধে লড়াই করি। এই ভিটামিনের সুবিধাগুলি জানা যায় - এটি দেহে বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়, প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে, রক্তনালীগুলিকে
ডান খেয়ে আপনার পেট গলে
তোমার কি পেট আছে? এখন শান্ত হও। আপনি তালিকাভুক্ত খাবারগুলিতে জোর দিলে আপনি কিছুক্ষণের জন্য এ থেকে মুক্তি পাবেন। ওটমিল - এগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারগুলিতে স্যাচুরিটিংয়ে সমৃদ্ধ, সহজে হজমযোগ্য, বিশেষত সন্ধ্যায় ভিজলে। তারা নিম্নলিখিত ঘন্টাগুলিতে ক্ষুধা হ্রাস করে এবং ফোলাভাব রোধ করে। প্রাকৃতিক দই - প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক দই হ'ল নির্ভুল ভরাট প্রাতঃরাশ। এটি একটি সামান্য মধু বা ফল দিয়ে মিষ্টি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। দইতে রয়েছে উপকারী ব্যাকটিরিয়াম ল্যাকটোব্যাসিলা
