2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বিপাক একটি বিপাক যা আমাদের দেহে বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার প্রভাবের অধীনে ঘটে। তারা আলাদা বিপাককে গতিময় করার উপায়গুলি । আজ আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
জীবনের আধুনিক ছন্দ রান্নার জন্য খুব বেশি সময় দেয় না। তবে চর্বি পোড়াতে সাফল্য ডায়েটের উপরও নির্ভর করে। ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ তীব্র হ্রাস করার সাথে সাথে শরীর চর্বি জমা হতে শুরু করে, যা এর বেঁচে থাকার যত্ন নেয়।
ন্যূনতম ক্যালোরির সংখ্যা কমপক্ষে 1200 ক্যালোরি হওয়া উচিত। কম ক্যালোরি গ্রহণ কেবল স্বল্পমেয়াদী ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। তারপরে দ্রুত ওজন বাড়বে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হবে। ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ তীব্র হ্রাস করার সাথে সাথে শরীর চর্বি জমা হতে শুরু করে, যা এর বেঁচে থাকার যত্ন নেয়।
খাবারগুলি ঘন ঘন হওয়া উচিত, তবে প্রচুর পরিমাণে নয়। খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে এর পরিমাণ কমে যায়। এটি আপনাকে অতিরিক্ত অভ্যাস করার জন্য নয়, একটি ভাল অভ্যাস বিকাশ করতে দেয়। এই ক্ষেত্রে, পেট প্রসারিত হয় না, প্রচুর পরিমাণে খাবারের সাথে, তবে কেবল সঙ্কুচিত হয়। পেটের আদর্শ হ'ল এক কাপের পরিমাণে 200 গ্রাম ধারণক্ষমতাযুক্ত খাবার grams
শরীরে প্রোটিনের ভাঙ্গনে কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাঙ্গনের দ্বিগুণ ক্যালোরি প্রয়োজন। সন্ধ্যায় প্রোটিন গ্রহণ করা খুব ভাল। মাংস, মাছ এবং পনির মধ্যে প্রোটিন পাওয়া যায়। তবে এটি একটি প্রোটিন ডায়েট মেনে চলা প্রয়োজন হয় না, এটি খুব ক্ষতিকারক।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, এটি শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং দরকারী পুষ্টি সরবরাহ করে। কমপক্ষে 2 লিটার তরল, জল, চা, তাজা রস এবং সমস্ত কিছু পান করুন বিপাক গতি.
কোল্ড ড্রিঙ্ক হজম করার সময়, গরম পানীয় হজম করার চেয়ে শরীর বেশি ক্যালরি ব্যয় করে। সবুজ চা বিপাক গতি সেরা. এক কাপ গ্রিন টি 2 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি বার্নকে ত্বরান্বিত করে। দুধ ব্যতীত এক কাপ কফি বিপাকটি 4 ঘন্টা গতিবেগ করে।
আপনার ডায়েটে আলাদা ব্যবহার করুন দ্রুত বিপাক জন্য মশলা । আদা, দারুচিনি, তরকারি, গরম মরিচ, হলুদ জাতীয় মশলা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং এইভাবে বিপাককে গতিতে সহায়তা করে।
চিনি হ্রাস করুন, এটি শরীরকে ফ্যাট স্টোরেজের মোডে নিয়ে যায়।
সতেজ বাতাসে হাঁটাচলাচলে আরও মনোযোগ দিন। বিশেষত আপনি যদি উপবিষ্ট জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন, নিয়ম হিসাবে গ্রহণ করুন, এক ঘন্টার মধ্যে একবার অনুশীলন করুন: লাফিয়ে স্পটটিতে ছুটে আসুন, কয়েকটি স্কোয়াট করুন, ইত্যাদি এটি ফিটনেস, এমনকি সম্পূর্ণ ব্যায়াম সম্পর্কে নয়, এটি ওয়ার্মিং আপ সম্পর্কে। এটি কেবল বিপাককে গতি দেয় না, তবে জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের রোগ থেকে রক্ষা করে।
স্নায়ুতন্ত্রের দিকে নজর রাখুন, স্ট্রেসের সময় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বের হয় যা রক্ত সঞ্চালন সিস্টেমে পুনরায় বিতরণ করা হয় এবং চর্বিগুলিতে জমা হয়। এছাড়াও, চাপ প্রায়শই ক্ষুধা বাড়ায় এবং খাবারকে জোর দেয়।
স্বাভাবিক জন্য বিপাক, কমপক্ষে 8 ঘন্টা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুম দরকার।
একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার চেষ্টা করুন - ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের বিকল্প হ'ল রক্তের মাইক্রোক্রিটুলেশন উন্নত করে এমন একটি তাপীয় ম্যাসেজ। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে এটি একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। যদি আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা নেন, শরীর উষ্ণায়নে শক্তি ব্যয় করে (এই প্রক্রিয়াটি বিশেষভাবে কার্যকর - সকালে, প্রাতঃরাশের আগে) এবং আরও অনেক বেশি শরীরকে শক্ত করে। তবে অপব্যবহার করবেন না, পাঁচ মিনিটের শীতল ঝরনা যথেষ্ট।
একটি sauna এবং স্নানের সাথে আপনি সেলুলার ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালী করবেন এবং ত্বকের নিঃশ্বাস ত্যাগ নিশ্চিত করবেন। গরম বাষ্প কোষগুলিতে সঞ্চালন বাড়ায়, ত্বকের ছিদ্রগুলি খোলে, বিপাক পুনরুদ্ধার এবং গতি বাড়ায়।
গুরুত্বপূর্ণ! এই পদ্ধতিগুলিরও contraindication রয়েছে। আপনার যদি হার্ট বা রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন এড়ানো উচিত।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে বিপাক গতি?
আপনি যখন নিখুঁত দেখতে চান, বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনার জন্য. আসলে, আপনার বিপাক আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি পোড়ায় তার একটি সূচক। এটিতে তিনটি সূচক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি হচ্ছে বিশ্রামের বিপাকীয় হার বা ক্যালরি পোড়ানোর সংখ্যা যা আপনার দেহকে বাঁচতে দেয়। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বতন্ত্র ব্যক্তি রয়েছে বিপাকীয় হার .
কফি আমাদের বিপাক বাড়াতে পারে?
কফি একটি প্রিয় সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত পানীয় যা প্রতিদিন বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে জাগ্রত করে। এটিতে ক্যাফিন রয়েছে, যা সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় মনোজোজিত পদার্থ। ক্যাফিন আজ বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ বাণিজ্যিক ফ্যাট বার্নি পরিপূরকগুলির একটি অংশ। এটি এডিপোজ টিস্যু থেকে চর্বি একত্রিত করার কারণ এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে এ কারণে এটি ঘটে। কিন্তু কফি কি সত্যিই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে ?
আঙুরের বিপাক গতিবেগ! এই হল কিভাবে
এটি কোনও গোপনীয়তা নয় যে বছরের পর বছর ধরে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং লোকেরা এটি উদ্দীপিত করার চেষ্টা করে। কেন আমাদের দ্রুত বিপাক প্রয়োজন এবং এটি বাস্তবে কী? আমরা বিপাককে সেই হার বলি যেখানে আমাদের দেহ পুষ্টিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। এটি শরীরের অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য প্রয়োজনীয় - হার্ট ফাংশন, শ্বসন, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আরও অনেক কিছু। বিপাক ত্বরণ প্রয়োজনীয় স্তরে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য একটি শর্ত। প্রক
ট্রেস লেচেস - আমার প্রিয় কেকের সাথে আমার প্রথম সাক্ষাত
দূরবর্তী এবং উষ্ণ স্পেন কেবল আমাদের সৌন্দর্য এবং পর্যটকদের অনুকূল অনুকূল জলবায়ু নিয়েই আমাদের প্রলুব্ধ করে না, এটি আমাদের সরবরাহ করে এমন খাবার, বহু সামুদ্রিক খাবারের খাবার এবং দুর্দান্ত বহিরাগত রেসিপিগুলিতেও প্রলুব্ধ করে। আজ, আমি বিশেষত মিষ্টান্ন এবং মিষ্টান্নগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই ট্রেস লেচেস (তিনটি দুধ) যখন আপনি সারাদিন ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর সময় এসেছে, আপনি একটি দুর্দান্ত রেস্তোঁরায় বসে আছেন, অন্যদের আদ
আমার নিখুঁত ডায়েট, আমার খাওয়ার উপায়
এটা আমার ডায়েট যা আমি শুরু করেছি কারণ আমার বিপাক এবং থাইরয়েডের সমস্যা ছিল। 2 মাসে আমি এর সাথে 18 কেজি হ্রাস পেয়েছি। এবং তারপরে এটি আহারের একটি উপায় হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে কিছু নিষিদ্ধ খাবার এবং মশলা যোগ করে। এটা পুষ্টি নীতি , যার মধ্যে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস এবং ইও-ইও প্রভাব ছাড়াই স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা হয়। বিপরীতে অনাহার করবেন না - আপনার প্রায়ই এবং সামান্য খাওয়া উচিত, এমনকি জোর করে। শৃঙ্খলা শুরুতে প্রয়োজনীয়, লবণ ছাড়া খ