2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালে, একজন ব্যক্তি গড়ে প্রায় 2 থেকে 5 পাউন্ড লাভ করেন। এই পাউন্ড আমাদের শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে। তাদের জমে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ: এটি বাইরে অন্ধকার এবং শীতযুক্ত এবং এটি বাড়িতে গরম এবং রেফ্রিজারেটরটি নিকটে রয়েছে।
পর্যাপ্ত সূর্যের আলো অভাব হতাশার কারণ, এবং এটি সুস্বাদু কিছু জন্য বাসনা কারণ। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আমরা বেশি খেয়ে থাকি।
আমাদের দেহ উষ্ণায়নের জন্য শক্তি সঞ্চয় করে, তাই আমরা আরও মাংস, পাস্তা, পেস্ট্রি এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করি। বসন্তে আমরা চূড়ান্ত ডায়েট সহ নিষ্পত্তি করার চেষ্টা করি।
তবে মোটেও ওজন না বাড়ানোই অনেক ভাল। এটি করার জন্য, আমাদের স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। ঠান্ডায় সংবেদনশীলতার কারণ হতে পারে পুষ্টির অভাব - পটাসিয়াম, আয়োডিন, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম।
আয়োডিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বিপাককে ধীর করে দেয় এবং দেহ হিম হয়ে যায়, লোহার অভাবে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে, যা শীতের প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করে।
পটাসিয়ামের অভাবজনিত কারণে সর্দিতে সংবেদনশীলতা হতে পারে। অতএব, ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই উপাদানগুলিতে থাকা খাবারগুলিতে জোর দেওয়া ভাল।
আয়োডিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনযুক্ত খাবারগুলিকে জোর দিয়ে, রোলস এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারের আকারে দেহের অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন পড়বে না।
আয়োডিন সমুদ্রের মাছ এবং সীফুডে পাওয়া যায়। এটি বিট, ডিম, গাজর এবং আলুতেও পাওয়া যায়। কলা, শুকনো ফল, মটর, শিম, মাংস এবং মাছে পটাসিয়াম পাওয়া যায়।
মাংস, ডিম এবং মাছের মধ্যে আয়রন পাওয়া যায়। আপেল এবং বাঁধাকপি এই পদার্থে সমৃদ্ধ। শাকসব্জী, ফলমূল, সবুজ মশলা - গাছের সমস্ত পণ্যগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।
দুধ এবং মাংসেও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন এবং নিয়মিত দই খাবেন, এতে ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য অনেক মূল্যবান উপাদান রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ওজন নিয়ে ক্ষুধা বাড়ে
আমরা যত বেশি ওজন বাড়িয়ে থাকি ততই আমরা হ্যাঙ্গিয়ার অনুভব করি। সাধারণত, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা বেশি ওজনের বা স্থূলকায় লোকের চেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই বাস্তবতার জন্য জৈবিক কারণ রয়েছে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের রবার্ট শেরউইন বলেছেন। তার বক্তব্য প্রমাণের জন্য, তার নেতৃত্বে দলটি স্বাস্থ্যকর মানুষদের জড়িত একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল। তাদের অর্ধেক স্থূল এবং বাকী ছিল স্বাভাবিক ওজন। স্বেচ্ছাসেবীর প্রতিটি মস্তিস
শরত্কালে কী খাবেন যাতে ওজন না বাড়ে
শরৎ আমাদের দেহের পরিবর্তন করে এবং এর মধ্যে একটি পরিবর্তন seasonতু হতাশা এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। এবং যদি আপনি গ্রীষ্মে ওজন হ্রাস করতে পরিচালিত হন, তবে শরত্কালে ওজন পুনরুদ্ধার এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি আরও বেশি হয়। পুরো অনুভূত হওয়ার জন্য আমাদের কীভাবে শরত্কালে খাওয়া উচিত তবে একই সাথে চর্বি জমে না?
আপনি কী খাবেন আমাকে বলুন যাতে আপনি কে তা আমি আপনাকে বলতে পারি
একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাদ্যের প্রতি ভালবাসা শৈশবকালে বা কোনও ব্যক্তির জীবনে অন্য একটি সুখী সময়ের মধ্যে থাকে, যখন তারা আনন্দ, পুরষ্কার বা সুরক্ষা বোধের সাথে যুক্ত থাকে। খাদ্য আসক্তি এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি বাস্তব সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধপ্রেমীদের যত্ন এবং যত্ন প্রয়োজন। কারণ এই খাবারগুলি মায়ের দুধের সাথে সম্পর্কিত এবং সেইজন্য জীবনের সেই সময়ের সাথে আমরা রক্ষা পেয়েছি এবং ভালবাসার দ্বারা ঘিরেছি। অন্যদিকে, চকোলেট প্রেমীরা ব
পেট যাতে ক্ষতি না করে তার জন্য রসুন কীভাবে খাবেন
রসুন এবং এই সুবিধাগুলি ক্ষতি ছাড়ার তুলনায় বিতর্ক রয়েছে। প্রায় সকলেই শুনেছেন যে একে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বলা হয়। এটি অ্যালিসিন পদার্থের কারণে, যা বিভিন্ন রোগজীবাণু অণুজীবকে ধ্বংস করতে সক্ষম। রসুন সেবনের নেতিবাচক দিকগুলি প্রায়শই এই সত্যের সাথে যুক্ত হয় যে এটি বিশেষ করে অম্বল, গ্যাস, শরীরের গন্ধ, ঘাম এবং মৌখিক গহ্বরের কারণ হয়ে থাকে। কাঁচা রসুন খাওয়ার ফলে পেট এবং অন্ত্রের আস্তরণ এবং দেয়ালগুলিতে জ্বালা এবং ক্ষতি হতে পারে, যা কিছু ক্ষেত্রে ছিদ্র হতে পারে। হজমজন
মাছ খাবেন যাতে আপনি নিজের মন হারাবেন না
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের ঘন ঘন ব্যবহার আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মন হারানোর ঝুঁকি হ্রাস করে। এই অবস্থাটি চিকিত্সায় ডিমেনশিয়া হিসাবে পরিচিত। এটি একটি স্নায়বিক রোগ যা মানসিক ক্ষমতা ক্ষীণ হওয়া, প্রতিবন্ধী হওয়া এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ডিমেনশিয়া সাধারণত একটি "
