2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সর্বাধিক সুস্বাদু উত্সগুলির মধ্যে একটি - সালমন, মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
ক্যানড বা হিমশীতল, এই মাছটি প্রস্তুত করতে দীর্ঘ সময় প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, সালমন একটি অত্যন্ত ডায়েটরি পণ্য।
এই জাতীয় মাছের সাথে অনেকগুলি খাবার ভাল যায় না। সর্বাধিক উপযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর সমন্বয়গুলি হল শাকসবজি এবং তাজা মশলাযুক্ত মাছ।
ডিল
ডিল - ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের সাধারণ মশালার স্যামনের স্বাদে পুরোপুরি ফিট করে। সালমন দিয়ে স্টিউড ডিল একটি অত্যন্ত সুস্বাদু খাবার।
এটি করতে, উদ্ভিজ্জ বা মুরগির ঝোলগুলিতে স্টি ডিল। এটি অপসারণের পরে লবণ, মরিচ এবং লেবুর রস দিন add এইভাবে প্রস্তুত ড্রেসিং বেকড এবং কাটা মাছের উপরে.েলে দেওয়া হয়।
অ্যাসপারাগাস
এই সবজিটি মাছের জন্য দুর্দান্ত একটি সাইড ডিশও। অ্যাসপারাগাস হ'ল মাংস এবং মাছের মতো বা কিছু ক্ষুধার্ত হিসাবে ক্লাসিক খাবারের সর্বজনীন সংযোজন। এগুলি সালমন ফিললেটগুলির পাশাপাশি বার্বিকিউতে গ্রিল করা যায়। অন্য বিকল্পটি হল অ্যাস্পারাগাস, স্যামন এবং বেকড আলু একত্রিত করা।
মটর
তাদের ছোট আকার এবং স্বাদের কারণে মটরটি প্রায়শই অনেক খাবারের সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সালমন সবুজ শিমের সবচেয়ে উপযুক্ত সংমিশ্রণের মধ্যে রয়েছে। এই জাতীয় সংমিশ্রণের একটি ভাল উদাহরণ হ'ল একটি সবুজ সালাদ, এর কেন্দ্রে ক্যানড স্যালমন, আচারযুক্ত মটর, কিছুটা ডিল এবং মেয়োনিজ দিয়ে তৈরি ড্রেসিং রাখুন to
ব্রোকলি
ব্রকলি স্বাস্থ্যকর সবজিগুলির মধ্যে একটি। এই ক্রুশিয়াস উদ্ভিদের একটি উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে, ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি রান্না করা মাছের সাথে স্টিউড ব্রোকলি যোগ করতে পারেন।
আপনি মাশরুম এবং পেঁয়াজ যোগ করার সাথে ব্রুকোলি স্টিভ করে ফিশ ডিশকে আরও বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। অবশেষে, তাদের মধ্যে grated Parmesan পনির যোগ করুন। প্রস্তুত স্টিভ সবজিগুলি প্রোটিন ডিশের পাশে বা পাশে রাখা হয়।
প্রস্তাবিত:
প্যাস্ট্রি জন্য উপযুক্ত শাকসবজি
আমরা সালাদ, সাইড ডিশ বা প্রধান খাবারের জন্য শাকসবজি ব্যবহারে অভ্যস্ত, তবে এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি তৈরির জন্যও খুব উপযুক্ত। আপনি আপনার প্রিয়জনকে একটি নতুন এবং অপরিচিত থালা দিয়ে চমকে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন যা তাদের মুগ্ধ করবে। এটি একটি গাজর পিষ্টক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা কটেজ পনির বা আইসক্রিমযুক্ত বীট ডেজার্ট। সরস এবং মিষ্টি গাজর কেবল ডেজার্টের জন্য তৈরি হয়। ইংল্যান্ডে খুব জনপ্রিয় একটি খাবারটি হ'ল সুন্দর এবং সুস্বাদু গাজর পিষ্টক, যা গাজরের পিষ
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত ফল এবং শাকসবজি
ডায়াবেটিস রোগীদের সুষম খাদ্য প্রয়োজন যাতে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ এবং প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত থাকে। তবে সব ফল ও সবজিই উপযুক্ত নয় suitable তাদের মধ্যে কিছুতে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব দ্রুত বাড়ায় তাই মেনু থেকে ডায়াবেটিসকে বাদ দেওয়া উচিত। সুক্রোজের চেয়ে বেশি ফ্রুক্টোজযুক্ত ফল এবং শাকসব্জীগুলি বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়, কারণ এটি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। যতটা সম্ভব, এই ফল এবং শাকসবজিগুলি বিনা খেয়ে ফেলুন যাতে আপনি খোসার
নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত ফল এবং শাকসবজি
বুকের দুধ খাওয়ানো এটি মোটেই সহজ কাজ নয়। প্রায় প্রতিটি মহিলার জন্মের পরে মায়ের দুধ থাকে তবে অনুশীলন দেখায় যে খুব কম লোকই কেবলমাত্র অলৌকিক দুধ দিয়ে তাদের শিশুকে খাওয়ানোর ব্যবস্থা করে। বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার কারণগুলি স্ট্রেস, মানসিক অবস্থা, প্রসবোত্তর হতাশা সহ বিভিন্ন হতে পারে। যাইহোক, খাদ্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে যায় কারণ এটি দুধের গুণমান এবং পরিমাণ গঠন করে। নিঃসন্দেহে, ফল এবং সবজি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্যই নয়, যা
মাছের জন্য উপযুক্ত শাকসবজি
বেশিরভাগ সবজি দিয়ে মাছ ভাল যায় goes একটি সুস্বাদু ফিশ ডিশ প্রস্তুত করতে, আপনি হয় একক জাতীয় উদ্ভিদ বা বেশ কয়েকটি সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। মাছের জন্য উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, টমেটো, ভাত, জুচিনি, গাজর, মরিচ, বেগুন, পেঁয়াজ এবং আরও অনেকগুলি। আপনার প্রিয়জনকে আনন্দিত করার জন্য এখানে মজাদার ফিশ ডিশের একটি রেসিপি দেওয়া হয়েছে। আপনি এটি আপনার পছন্দ অনুসারে দুটি পৃথক ভেরিয়েন্টে প্রস্তুত করতে পারেন। শাকসবজি সহ মাছ প্রয়োজনীয় পণ্য:
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
