2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উত্তরাঞ্চলীয় ডায়েট জনপ্রিয় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের বিকল্প এবং এই ডায়েটে মাংস খাওয়ার অনুমতি রয়েছে তবে মিষ্টান্নের নয়।
অন্যদিকে, আমাদের প্রতিদিন ফল, শাকসবজি এবং বাদাম খাওয়া উচিত।
উত্তরাঞ্চলীয় ডায়েট চিত্তাকর্ষক ওজন হ্রাস দেয় না, তবে এর প্রয়োগ থেকে আপনি আপনার দেহের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারেন।
উত্তরাঞ্চলীয় ডায়েটের মেনুতে স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, বাঁধাকপি, বিট, গাজর, শিংগা, তাজা মশলা, মাশরুম, সামুদ্রিক খাবার, সালান, সামুদ্রিক, বাদাম বাদাম, পুরো শস্য এবং খেলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
উত্তরাঞ্চলীয় ডায়েটের একটি প্রাথমিক নিয়ম হ'ল সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার মাছ খাওয়া এবং সপ্তাহের অন্যান্য দিনে আপনি ভেনিস খেতে পারেন এবং আপনাকে অবশ্যই ডায়েট থেকে শুয়োরের মাংস বাদ দিতে হবে।
মিষ্টান্নগুলি কোনও রূপেও নিষিদ্ধ।
আপনার ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির একটি অংশ দিনে ছয় বার খাওয়া উচিত, কেবলমাত্র উপরে উল্লিখিতগুলিই অনুমোদিত।
দুগ্ধজাত পণ্যের হিসাবে, আপনি যখন আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তাদের ব্যবহার হ্রাস করা ভাল।
যতক্ষণ আপনি উত্তরের ডায়েট অনুসরণ করেন, দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করা ভাল।
উত্তরের ডায়েটের নমুনা মেনু
প্রাতঃরাশ: রাই রুটির টুকরো, ফল বা আপনার পছন্দের শাকসবজি, তাজা
মধ্যবর্তী খাবার: বাদাম, ফল বা শাকসবজি
মধ্যাহ্নভোজন: মাছ ও শাকসব্জি দিয়ে রাই রুটি দিয়ে তৈরি স্যুপ, স্যান্ডউইচ
মধ্যবর্তী খাবার: বাদাম, ফল বা শাকসবজি
রাতের খাবার: মাছ বা চিকেন ফিললেট, তাজা সালাদ দিয়ে সজ্জিত
রক্তে উচ্চ মাত্রার খারাপ কোলেস্টেরল এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয় এবং রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
খাবারের সাথে কোলেস্টেরলের সর্বাধিক অনুমোদিত গ্রহনযোগ্যতা হ'ল 250 মিলিগ্রাম, যা এক ডিম বা পুরো দুধের দুধের কুসুমের সমান।
প্রস্তাবিত:
খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে স্ট্রবেরি
500 গ্রাম স্ট্রবেরি খাওয়া প্রতিদিন তথাকথিতকে পরাস্ত করতে সহায়তা করতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরল , একটি অধ্যয়নের ফলাফল প্রদর্শন করুন। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও হ্রাস পাবে বলে গবেষকরা জানিয়েছেন। গবেষণায় ২৩ জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত ছিলেন যারা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে প্রতিদিন এক পাউন্ড স্ট্রবেরি খেয়েছিলেন। সমীক্ষাটি যৌথ - স্পেনীয় এবং ইতালীয় বিজ্ঞানীদের মধ্যে বিশেষজ্ঞরা হলেন মারচে পলিটেকনিক বিশ্ববিদ্যালয়, সেভিল এবং সালামানকা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে। স্বেচ্ছাসেবীরা পরীক্ষার আগ
কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা যায়
আপনার কি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে? তুমি একা নও! শুধুমাত্র আমেরিকাতেই এই সমস্যা 95 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। নিজের মধ্যে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, অবস্থাটি এর সাথে সম্পর্কিত আরও আরও গুরুতর - হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস। কোলেস্টেরল একটি মোমের মতো পদার্থ যা প্রাকৃতিকভাবে আমাদের কোষে পাওয়া যায়। আমাদের লিভার এটি উত্পাদন করে, এটি মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারে পাওয়া যায়। আমাদের দেহের এটি প্রয়োজন, তবে আমাদের ধমনীতে প্লাকের আকারে খুব বেশি পরিমাণে জমে থাকে, যা থ্রোমোসিস হতে পারে। এটি হ
টিএলসি ডায়েট খারাপ কোলেস্টেরল কমায়
এর মূল উদ্দেশ্য টিএলসি ডায়েট রক্তকে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দিতে শরীরকে সহায়তা করা। এই অঞ্চলে অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মাত্র 6 সপ্তাহের মধ্যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 10% পর্যন্ত হ্রাস পায়, যা অনেকগুলি রোগের দুর্দান্ত প্রতিরোধ। খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের সাধারণ অবস্থাকে আরও খারাপ করে, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এবং এই ডায়েট ফ্যাট গ্রহণ কমাতে এবং তাই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার উপর নির্ভর করে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের সাথে বিশেষ যত্ন
ম্যাজিক সমারডাল খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়
সমরদালা একটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান bষধি যা বেশিরভাগ লোকেরা জানেন রঙিন লবণ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এটি অনেক লোকের প্রিয় মশলার নির্দিষ্ট সুবাসে প্রধান ভূমিকা পালন করে। সমারডালা বাল্কান অঞ্চলে সর্বাধিক প্রচলিত, যদিও এটি এশিয়ার কয়েকটি দেশে পরিচিত। প্রকৃতিতে এর প্রজাতিগুলি এতটা সুপরিচিত নয়। এটিতে একটি তিনতলা স্টেম রয়েছে, যা থেকে বসন্তে সুন্দর ছোট ঘণ্টা বাড়ে। দরকারী এবং সুগন্ধযুক্ত সমরদালার স্বাদ দৃ strong়, তিক্ত এবং মশলাদার, বিশেষত যখন উদ্ভিদ টাটকা এবং আরও বেশি
দিনে এক বার চকোলেট খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে
চকোলেট প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ - প্রতিদিন প্রায় 10-20 গ্রাম একটি বার আপনার শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে দিতে এবং সাধারণভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। খারাপ খবরটি হ'ল আপনার পছন্দের কোকো পণ্যগুলির আরও অনেকের শরীরে এই জাতীয় উপকারী প্রভাব নেই effect আটটি হিসাবে অধ্যয়ন বিশদে বিশ্লেষণ করা হয়েছে যে দেখা গেছে যে চকোলেট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে তবে কেবলমাত্র কিছু লোকের মধ্যে এবং যখন সামান্য, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া হয়। এই গবেষণাটি চীনা
