2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনিয়মিত struতুস্রাবের জন্য মেডিকেল শব্দটি হ'ল অ্যামেনোরিয়া “। নিয়মিত চক্র হিসাবে, বিজ্ঞানীরা প্রতি 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে এটি ঘটে তা নির্ধারণ করে। মাসিকের প্রথম দিনটি রক্তপাতের প্রথম দিন। ওঠানামা বা নিয়মিত মাসিকের অনুপস্থিতির কারণ খুব আলাদা হতে পারে তবে এগুলি সাধারণত হরমোনজনিত হয়।
Struতুস্রাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল মানসিক চাপ ও টান, ক্যাফিনের অপব্যবহার, ধূমপান, খাওয়ার ব্যাধি, থাইরয়েড সমস্যা। এর চিকিত্সা অ্যামেনোরিয়া এটি সম্ভব যখন প্রথম, আপনি চক্রের ব্যাঘাতের সঠিক কারণগুলি খুঁজে পান এবং তারপরে সেগুলি নির্মূল করেন। কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ চিকিত্সা সমর্থন করতে এবং হরমোনজনিত ওঠানামা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
তৈলাক্ত মাছের অতিরিক্ত অংশ যেমন ম্যাক্রেল বা টুনা আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন। ফিশ অয়েলগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা দেহে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। এগুলি মস্তিষ্কে ডোপামিন (ভাল মেজাজের হরমোন) এর মাত্রাও বাড়ায়। কিছু ডাক্তার আশঙ্কা করেন যে এই জাতীয় মাছের অত্যধিক গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ এই জাতীয় মাছের পারদ জমা হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। একটি ভাল বিকল্প ডায়েটরি পরিপূরক আকারে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা হয়।
প্রোটিন
এর অর্থ এই নয় যে আপনি শুয়োরের মাংসের চপের জন্য যান। মুরগী, কুটির পনির, কিছু কাঁচা বাদামকে জোর দিন। প্রোটিন শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন করে, যা নিয়মিত মাসিক চক্র এবং উন্নত উর্বরতার দিকে পরিচালিত করে। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলি শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। আখরোট, বাদাম, হুমাস এবং এডামাম (এক প্রকার সবুজ শিম) দিয়ে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্য দিন।
ভিটামিন ডি
মানুষের ভিটামিন ডি পাওয়ার প্রধান উপায় হ'ল ত্বকের সংশ্লেষণের মাধ্যমে। এর জন্য আপনার পুরো দুধজাত পণ্য, ডিমের কুসুম, মাখন, মাশরুম, সালমন এবং প্রচুর রোদ প্রয়োজন need নিজেকে সর্বোচ্চ রৌদ্রের প্রতি উদ্ভাসিত করুন, বিশেষত শীতের মাঝামাঝি সময়ে। আপনি যদি ত্বকে রোদে পোড়া থেকে রক্ষার জন্য সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করেন তবে সূর্যকে শত্রু হিসাবে দেখার কোনও ভাল কারণ নেই। ভিটামিন ডি কোষগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়াটিকে উন্নত করে, ফলে হরমোন স্থির হয়।
অপরিশোধিত খাবার
প্রকৃতিতে প্রায় কোনও সাদা খাবার নেই। আমরা আজ আমাদের টেবিলের উপরে রাখা সাদা খাবারগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত এবং সত্যই অস্বাস্থ্যকর। আপনি যদি struতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনার ডায়েট থেকে পরিশোধিত পণ্যগুলি বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা দেহে ইনসুলিন উত্পাদন প্রভাবিত করে এবং অতিরিক্ত ইনসুলিন প্রজেস্টেরনের সংশ্লেষণকে বাধা দেয়। সাদা চিনি, সাদা ময়দা, পাস্তা, সাদা ভাত, সাদা রুটি এড়িয়ে চলুন। পুরো শস্য খান। ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বেশি করবেন না কারণ এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে।
কালো চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির একটি ইস্ট্রোজেনের মতো প্রভাব রয়েছে। ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্ত সঞ্চালন, ডিম্বাশয় এবং অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলিতে মাইক্রোক্যারোকুলেশন উন্নত করে, ডোপামাইন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং প্লেটলেট একত্রিতকরণ প্রতিরোধ করে। কমপক্ষে কমপক্ষে 70% এরও বেশি সর্বোচ্চ কোকো শতাংশের সাথে চকোলেট এ থামুন।
কোকোতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, পলিফেনলস, ফেনাইলিথিলামাইন (একটি মৃদু প্রাকৃতিক প্রতিষেধক), স্টার্চ, এন্ডোরফিনস এবং আরও অনেক দরকারী উপকারী উপাদান রয়েছে। ডার্ক চকোলেট খাওয়ার ফলে যথাক্রমে কোকো মস্তিস্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, যা হতাশা এবং প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
চকোলেটের ফ্ল্যাভোনোলগুলি রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে, এটি এমন লোকদের জন্য বিকল্প যাঁরা এক কারণে বা অন্য কারণে অ্যাসপিরিন গ্রহণ করতে পারেন না। ডার্ক চকোলেটের ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী চক্রের ঠিক আগে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, এভাবে প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোমের প্রকাশগুলি হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস পুষ্টি
আপনি যখন দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত হন তখন তাজা দুধ, দই, মাখন, কুটির পনির, টক পনির, ক্রিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; কোমল চর্বিযুক্ত মাংস; সিদ্ধ ভাষা; মেষশাবক লেগ স্যুপ; পাতলা প্যাচ; পাতলা মাছ; নরম সেদ্ধ ডিম; Panagyurishte ডিম, বাষ্প ওলেট, বিভিন্ন ক্রিম;
ফুলে যাওয়া অগ্ন্যাশয়ে পুষ্টি
অগ্ন্যাশয়টি ডিউডেনিয়াম (ছোট্ট অন্ত্রের প্রাথমিক অংশ) এর কাছে পেটের পিছনে অবস্থিত একটি গ্রন্থি। অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহকে অগ্ন্যাশয় প্রদাহ বলে। এটি একটি অপেক্ষাকৃত বিরল রোগ এবং সাধারণত এটি একটি প্রদাহ যা এর এনজাইমগুলি সক্রিয় হয়, এটি এটিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। এর ফলে রক্তপাত, সিস্ট বা গহ্বর, গ্রন্থির মৃত্যু বা স্ব-পাচন ইত্যাদি হতে পারে এনজাইম এবং টক্সিনগুলি রক্তে প্রবেশ করে। এইভাবে তারা হৃদয়, ফুসফুস, কিডনির মতো অন্যান্য অঙ্গগুলিকে মারাত্মক ক্ষতি করে damage অগ্ন্যাশয় একটি
একটি অসুস্থ অগ্ন্যাশয় পুষ্টি
অগ্ন্যাশয় পেটের পিছনে অবস্থিত একটি দীর্ঘতর অঙ্গ - অগ্ন্যাশয় । এটি গুরুত্বপূর্ণ হজম এনজাইম এবং হরমোনগুলিকে গোপন করে। এটি দ্বারা লুকানো এনজাইমগুলি খাদ্য হজম এবং শোষণকে সমর্থন করে। এটি থেকে হরমোন নিঃসরণ রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। অগ্ন্যাশয় প্রদাহ এমন একটি রোগ যা অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ একটি লক্ষ্যযুক্ত, কঠোর স্বাস্থ্যকর ডায়েট অগ্ন্যাশয়কে সুস্বাস্থ্যে রাখতে এবং অগ্ন্যাশয় রোগের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। ইউনিভার্সিটি
হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে। যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে। বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায়
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
