2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
হ্যাজনেল্ট আখরোটের এক প্রকার যা কোরিলাস গাছ থেকে আসে। এটি মূলত তুরস্ক, ইতালি, স্পেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চাষ করা হয়। হাজেলান্টের একটি মিষ্টি সুবাস থাকে এবং এটি কাঁচা, ভুনা বা মাটিতে খাওয়া যায়।
এই বাদামগুলি আমাদের প্রিয় তরল চকোলেট এবং বিভিন্ন স্বাদ যেমন কেক, পেস্ট্রি এবং ব্রাউনির অংশ হিসাবে খুব সুস্বাদু are
তবে আপনি তাও জানেন হ্যাজনেল্ট আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও সুপার উপকারী।
এখানে আরও হেজেলনাট খাওয়ার 7 টি কারণ!
1. পুষ্টিকর বোমা
যদিও এগুলিতে ক্যালোরি বেশি তবে এগুলি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতেও বেশি। হ্যাজেলনাট ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন ই, ম্যাঙ্গানিজ এবং মধুর সমৃদ্ধ উত্স। এছাড়াও এগুলিতে ওমেগা -6 এবং ওমেগা 9 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে।
২. হ্যাজনেল্টগুলি আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে চার্জ করবে
Hazelnuts উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। এবং তারা দেহকে জারণ চাপ থেকে রক্ষা করে যা কোষের কাঠামোর ক্ষতি করে এবং বার্ধক্য, ক্যান্সার এবং হৃদরোগকে প্রচার করে। হ্যাজনেলট ফিনোলিক যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে। পুরো এবং কাঁচা হিজেলনট খাওয়া ভাল।
৩. হাজেলানটগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
হ্যাজনালটগুলি অক্সিডেটিভ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তের লিপিডের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
৪. হ্যাজনেলট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলির উচ্চ ঘনত্ব, ভিটামিন ই এবং ম্যাঙ্গানিজ সি হ্যাজনেল্ট আরও কিছু গবেষণা প্রয়োজন হলেও কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
5. হ্যাজনেলট প্রদাহ হ্রাস করে
স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উচ্চ ঘনত্বের কারণে হ্যাজেলনাটগুলি প্রদাহজনক চিহ্নগুলি হ্রাসের সাথে যুক্ত। হ্যাজনেলট প্রদাহ প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
Haz. হ্যাজনেল্ট রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়
বাদাম এবং হ্যাজনেল্ট জাতীয় বাদাম রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। হ্যাজনেল্টে বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে প্রমাণগুলি সীমিত এবং এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি আরও অনুসন্ধান করা দরকার l
Haz. হেলজনট একটি দ্রুত এবং সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
হেলজনটসকে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হিসাবে বা অনেক খাবারের উপাদান হিসাবে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি এগুলি কাঁচা, বেকড, পুরো, টুকরো টুকরো করে কাটা বা আপনার সালাদে যুক্ত হিসাবে উপভোগ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আপনার আরও বেশি অ্যাসপারাগাস খাওয়ার 7 টি কারণ
অ্যাসপারাগাস ক্যালরি কম এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই নিবন্ধটি asparagus খাওয়ার 7 স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রকাশ করবে। 1. তাদের প্রচুর পুষ্টি রয়েছে তবে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে 90 গ্রাম রান্না করা অ্যাসপারাগাসে রয়েছে:
আরও প্রায়শই বুনো শাক খাওয়ার জন্য আটটি গুরুতর কারণ
বন্য পালং শাক (বিখ্যাত, ওয়ালাচিয়ান पालक, বন্য কুইনোয়া) এ রয়েছে 13 টি পৃথক পলিফেনলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্যাম্পফেরলের মধ্যে সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে বুনো শাক ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রুপের অন্যান্য খাবার থেকে। এটিতে সিরিঞ্জিক অ্যাসিডও রয়েছে যা রক্তে সুগার বাড়ায় এমন এনজাইমগুলিকে অবরুদ্ধ করে। বন্য পালং শাক খাওয়ার জন্য এখানে 8 স্বাস্থ্যকর কারণ রয়েছে:
আরও ডিম খাওয়ার পাঁচ স্বাস্থ্যকর কারণ
ডিম প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম ধনী, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও নিয়মিত ডিম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে মূলত 5 টি প্রধান কারণ রয়েছে। 1. ডিম ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি ডিমের মধ্যে ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন এ, সেলেনিয়াম রয়েছে। অল্প পরিমাণে, ডিমগুলিতে আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য রয়েছে। এই সমস্ত পুষ্টিই কুসুমে থাকে, প্রোটিনে বেশিরভাগ প্রোটিন থাকে;
10 টি বেশি কারণ বাদাম খাওয়ার 10 টি কারণ
আপনি কি আরও দীর্ঘতর, সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? তারপরে কুকিজ, চিপস এবং লবণগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বীজ যুক্ত শুরু করুন। বাদামের সুবিধা কী কী এবং এগুলি কেন এত বেশি সুপারিশ করা হয়? তারা কেন বলে যে চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সুস্বাদু বিস্কুটের পরিবর্তে মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া সবসময় ভাল?
আপনার আরও বেশি মাছ খাওয়ার 12 কারণ রয়েছে
মাছ আপনার ডায়েটের জন্য প্রোটিনের অন্যতম উপকারী উত্স। এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং আপনার শরীরকে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। মাছগুলি কেবল আপনার কোমরেখাকে প্রভাবিত করবে না, তবে এটি আপনার শরীরে মৌলিক ক্রিয়াকলাপগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে - লিভারের কার্যকারিতা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এমনকি ঘুমের গুণমান এবং সময়কালকে উন্নত করা সহ। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মাছগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্