2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
খুব সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি, prunes অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এগুলি আপনি তাজা বা শুকনো খেতে পারেন।
এবং আপনি যদি এখনও তাদের মেনুর অবিচ্ছেদ্য অংশ না করে থাকেন তবে আমরা আপনাকে 7 প্রমানিত পরীক্ষা করে দেখার পরামর্শ দিই ছাঁটাই খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা - উভয় রূপে, তাজা বা শুকনো।
1. তারা দরকারী পদার্থ পূর্ণ
প্রুনে অনেক পুষ্টি থাকে এবং আরও স্পষ্টভাবে - 15 টিরও বেশি ধরণের খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তাজা এবং গ উভয় তাদের পরিমাণ prunes কমবেশি একইরকম, পার্থক্যের সাথে যে শুকনোগুলিতে বেশি ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার থাকে।
২. কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে ছাঁটাই
তারা কোষ্ঠকাঠিন্য সাহায্য করে - এবং এই সম্পত্তি সঙ্গে বেশ জনপ্রিয়। ফলের ব্যবহার এবং এর রস উভয়ই তাদের ফাইবার এবং শরবিতলের সামগ্রীর কারণে এই জাতীয় পেটের সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে।
৩. এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ
এগুলি প্রদাহে কার্যকর। বিনামূল্যে মৌলিক ক্ষতি থেকে কোষগুলি রক্ষা করুন। এটি কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
৪. রক্তে শর্করার মাত্রা কম করুন
তার ফাইবারের সামগ্রীর কারণে, যা অ্যাডিপোনেক্টিনের মাত্রা হ্রাস করে - হরমোন যা শরীরে চিনির নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
5. হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন
ছাঁটাই এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সারা শরীর জুড়ে হাড়কে শক্তিশালী করার যত্ন করে। এটি অস্টিওপরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
Heart. হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে
কারণ এগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে। সুতরাং, ছাঁটাইয়ের অন্যতম প্রধান সুবিধা হ'ল হৃদয়কে সুরক্ষা প্রদান করে।
They. এগুলি একটি সুস্বাদু ফল যা একবার চেষ্টা করার পরে সহজেই আপনার মেনুর অংশ হয়ে যাবে - তদ্ব্যতীত, এটি বেশ কয়েকটি উপায়ে গ্রহণ করা যেতে পারে এবং বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করা হয়।
তাজা prunes, পাশাপাশি তাদের শুকানো সংস্করণ, একটি সুস্বাদু এবং অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী ফল যা আপনার ওজন হ্রাস ডায়েটে একটি দুর্দান্ত ভূমিকা পালন করবে। তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখতে পারে এবং একই সাথে খুব দরকারী are টাটকা ছাড়াও, আপনি এগুলি থেকে সুগন্ধি জ্যাম তৈরি করতে পারেন, এটি কেকগুলিতে মিষ্টি ক্রিম সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি প্রুনগুলি থেকে কেচআপও তৈরি করতে পারেন। হ্যাঁ, এগুলি যেমন সুস্বাদু এবং তেমন দরকারী।
প্রস্তাবিত:
চিয়া বীজের সমস্ত স্বাস্থ্য উপকার এক জায়গায়
প্রাপ্য চিয়া বীজ একটি সুপারফুড হিসাবে খ্যাতি আছে। এগুলি খুব ছোট হতে পারে তবে এগুলি ব্যতিক্রমী পুষ্টি ভিটামিন হিট। আসলে, চিয়া বীজের মাত্র 1 টেবিল চামচ মাত্র 69 ক্যালোরি রয়েছে এবং এতে 5 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম ফ্যাট এবং 2 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। ফাইবার এবং ফ্যাটযুক্ত উচ্চমানের অনেকগুলি খাবার আপনি খুঁজে পেতে পারেন, তবে চিয়া বীজের খুব সামান্য প্যাকেজে এই সুবিধা রয়েছে যা সেগুলি একটি সত্যিকারের সুপারফুড হিসাবে পরিণত করেছে, নামী জ্যাকসন ব্লাটার বলেছেন, নামী পুষ্টিবিদ। চিয়
সালমন খাওয়া থেকে 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা
স্যালমন মাছ গ্রহের সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে পারে। 10 টি আশ্চর্যজনক মিলিত হন সালমন সেবন থেকে স্বাস্থ্য উপকারী : 1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম সেরা উত্স সালমন। 100 গ্রাম সালমনটিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির 2.
লাল বীট খাওয়া থেকে 6 দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা
তুমি কি ভালোবাসো বিটরুট ? মিষ্টি স্বাদের কারণে আপনি এটি একটি সালাদে যুক্ত করতে পারেন, যা অন্যান্য উপাদানগুলি পুরোপুরি পরিপূরক করে? অথবা আপনি এটিকে শেক বা স্মুদি আকারে বিভিন্ন শক্তি বোমার জন্য ব্যবহার করেন? অভিনন্দন! তুমি কি সঠিক পথে আছো! বিট ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, পাশাপাশি ভিটামিন এ, বি, সি এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টিকর উপাদান এবং উপাদানগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ একটি শাকসবজি। এটি বিটেলিন নামক স্বাস্থ্যকর যৌগগুলিতেও পূর্ণ। তারা এটির লাল
কাবা কাওয়া খাওয়া থেকে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ
কফি কফি এমন পানীয়ের আকারে প্রস্তুত করা হয় যার গুণগুলি গুল্মের শুকনো শিকড়ের উপাদানগুলির কারণে হয়। এবং এটি কাভা কাবাবের উপকারী এজেন্টরা কিছু ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়। 1700 সাল থেকে বিশ্বের কাছে পরিচিত, কাবা কাভা উদ্বেগ, টান, হতাশা এবং অন্যদের প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে দেখা যাচ্ছে যে বেশিরভাগ গবেষণা এই দাবিগুলিকে বিরোধ করে utes কিছু ফলাফল ইঙ্গিত দেয় যে কাবা কাওয়া খাওয়ার ফলে লিভারের ক্ষতি হয় , পাশাপাশি হেপাটাইটিস, সিরোসিস এবং লিভা
আমরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে মরিচ এবং ফ্রান্স থেকে আলু খাওয়া কেন?
বুলগেরিয়ায়, ইউরোপীয় ইউনিয়নের অন্যান্য দেশগুলি (এবং কেবল!) - এমনকি গ্রীস, ম্যাসেডোনিয়া, স্পেন ইত্যাদি তুরস্ক থেকেও ফলমূল ও শাকসবজি আমদানি করা হয়, যেখান থেকে ৮০% উত্পাদন ইউরোপে রফতানি করা হয় । বুলগেরিয়ায় যে পণ্যটি তৈরি করা হয় তার লেবেলে আমরা কম বেশি পড়তে পারি, তবে তা কেন?