2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে কেউ ভাল আকারে থাকতে বা ওজন কমাতে চায় সে স্বাস্থ্যকর খাতে আগ্রহী। নিখুঁত চিত্রটি অর্জনের এটি সর্বাধিক প্রত্যক্ষ এবং সহজ উপায় এবং অবশ্যই আপনাকে এটি নিয়মিত অনুশীলনের সাথে একত্রিত করতে হবে।
এইভাবে আপনি আপনার চুল, ত্বক এবং নখগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সক্ষম হবেন, কারণ তাদের অবস্থা আপনার খাওয়ার উপর সরাসরি নির্ভর করে। প্রোটিন মানব দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক যা খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হতে পারে।
বিজ্ঞানীরা তা প্রমাণ করেছেন প্রোটিন পৃথিবীতে জীবনের ভিত্তি। সমস্ত জীবের কোষগুলি সেগুলি দ্বারা গঠিত this এটি মানুষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে প্রোটিন পাওয়া যায়: হাড়, পেশী, ত্বক, চুল এবং অন্যান্য।
প্রোটিনগুলি নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত:
- ত্বকের পুনর্জন্ম;
- বিভিন্ন এনজাইমের সংশ্লেষ;
- হিমোগ্লোবিনের সৃষ্টি;
- লিপিড, খনিজ লবণ, ভিটামিন, ওষুধ পরিবহন;
- চর্বি এবং অন্যদের সংমিশ্রণ।
সর্বাধিক সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনযুক্ত খাবার
- শিম সংস্কৃতি;
- সয়া সস পণ্য;
- তুরস্কের মাংস;
- আখরোট;
- অ্যাভোকাডো;
- সবুজ মটর;
- লাল মাংস;
- দই;
- দুধ;
- কাজুবাদাম;
- চিনাবাদাম;
- কুমড়ো বীজ;
- কুইনোয়া;
- মসুর ডাল;
- ব্রোকলি;
- মাছ;
- চিংড়ি।
প্রোটিন ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের একটি অপরিহার্য অংশ, তবে কখনও কখনও তাদের সাথে পণ্যগুলি আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে আরও বেশি ফ্যাট এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ হয়। ভাগ্যক্রমে, এমন অনেক প্রাণী এবং উদ্ভিদ প্রোটিন রয়েছে যা আপনার চাহিদা মেটাতে পারে এবং তাও সহজে হজমযোগ্য.
আজ একটি প্রবণতা রয়েছে যে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ মাংস ত্যাগ করতে বা কমপক্ষে তার ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে চায় তবে তবুও প্রত্যেকের পক্ষে এটি প্রয়োজনীয় খাদ্য যা সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ।
তবে, যদি আপনি খুব সক্রিয় জীবনযাপন অনুশীলন করেন বা নেতৃত্ব দেন তবে আপনার দেহের মাংসের পণ্যগুলির প্রয়োজন, কারণ এগুলি পেশীগুলির জন্য প্রধান বিল্ডিং উপাদান। প্রাণী পণ্য কোনওভাবেই একমাত্র নয় উচ্চ মানের প্রোটিন উত্স.
উদ্ভিদ প্রোটিনগুলিও এই বিল্ডিং ব্লকে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ হতে পারে এবং এই খাবারগুলি হ'ল সহজেই হজম হয় এমনগুলির সাথে আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করবে। এজন্য পুষ্টিবিদরা আপনাকে প্রচুর তাজা শাকসব্জী এবং ফলমূল সহ যে কোনও ডায়েট বা ডায়েটের পরিপূরক করার পরামর্শ দেন।
লক্ষ্য সত্ত্বেও প্রোটিন খরচ, কেউ কখনই ভুলে যাবেন না যে কেবলমাত্র উদ্ভিদ এবং প্রাণীজ খাবারের সংমিশ্রণ, পাশাপাশি ক্যালোরিক রীতিগুলি মেনে চলার ফলে আপনি কেবল স্বাস্থ্যকর এবং ভাল বোধ করতে পারবেন না, তবে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারবেন: ওজন হ্রাস করতে বা ওজন বাড়ানো। পেশী ভর এজন্য আপনাকে অবশ্যই আমাদের প্রস্তাবিতদের অন্তর্ভুক্ত করতে হবে সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার.
প্রস্তাবিত:
কুমড়া! কীভাবে এটি সহজে খোলা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি টিপস
কুমড়ো !! শরতের কিছু দুর্দান্ত মাস্টার, যারা উদারতার সাথে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে তাদের স্বাদ বিতরণ করেন, তারা আবার এখানে আছেন। সুস্বাদু মিষ্টি, স্যুপ এবং সাইড ডিশে রূপান্তরিত করতে প্রস্তুত এবং শীত ও বসন্তের সর্বাধিক আনন্দদায়ক পথে আমাদের নিয়ে যান। তবে আমরা মৌসুমের এই ক্লাসিকটি উপভোগ করার আগে এবং এটি প্রস্তুত করা শুরু করার আগে, আমাদের অন্য কোনও কিছুর সাথে মোকাবিলা করতে হবে এবং খুব সহজ নয় - কুমড়ো খোসা । এবং একটি আঙুলের ত্যাগ ছাড়াই। কুমড়োকে উত্সর্গীকৃত শেফ এবং বিশেষজ্ঞ
দ্রুত এবং সহজে রান্না করুন: সীফুড
সীফুড খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার, এবং এগুলি থেকে খাবার এবং সালাদগুলি বেশ দ্রুত এবং সহজেই প্রস্তুত করা হয় are সামুদ্রিক খাবার পরিষ্কার করার পরে, আপনি এগুলি সমস্ত ধরণের রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করতে পারেন - ভাত সহ, স্যুপের জন্য এমনকি পিজ্জাতেও, আপনার পছন্দের শাকসব্জী দিয়ে এটি গার্নিশ করে। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলিতে প্রায়শই সামুদ্রিক খাবার তৈরি করা হয়। একটি সাধারণ থালা সঙ্গে ল্যাঙ্গুয়েইন হয় সীফুড । ভাষাগুলি এক ধরণের স্প্যাগেটি। 2 পরিবেশনার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য:
দ্রুত এবং সহজে রান্না করুন: শুয়োরের মাংস
শুয়োরের মাংস আমাদের দেশে সর্বাধিক ব্যবহৃত এবং খাওয়া মাংস। আমরা এটি বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করতে পারি এবং আমরা সাধারণত বেশিরভাগ অনুরূপ রেসিপিগুলি জুড়ে আসি। আমরা আপনাকে আরও কয়েকটি আকর্ষণীয় জিনিস সরবরাহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যার পরিণতি ফলাফল কেবল একটি সুস্বাদু খাবারই নয়, সময় সাশ্রয়ীও হবে। উদ্ভিজ্জ সস সঙ্গে শুয়োরের মাংস প্রয়োজনীয় পণ্য:
প্রোটিনযুক্ত ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রোটিন ডায়েট অন্যতম সফল। অনেক হলিউড তারকারা প্রোটিন ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় কারণ তারা খুব কার্যকর, বিশেষত যদি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়। প্রোটিন ডায়েটের মূল নীতিটি এমন খাবার গ্রহণ করা নয় যা চর্বিতে পরিণত হয়। এটি পিয়ের ডুকান দ্বারা বিকাশিত হয়েছিল। এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বিশোধক প্রভাব রয়েছে এবং ক্ষুধা মেটান। আপনি যখন ডায়েট শুরু করবেন, তখন খাবারটি কেবল বেকড, গ্র
সর্বাধিক ব্যয় - জুরিখের সর্বাধিক ব্যয়বহুল ক্রাকোতে মাতাল সবচেয়ে সস্তা বিয়ার
গ্রীষ্মের উত্তাপে, বিয়ার যখন একটি অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় হয়, আমরা শীতটি কোথায় পান করতে পারি তার মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার বিষয়টি সঠিকভাবে উপলব্ধি করে বিয়ার কম দামে। এই প্রশ্নের উত্তর ক্রাকো, যেখানে, গোয়েুরোর এক গবেষণা অনুসারে, বিশ্বের সবচেয়ে সস্তা বিয়ার সরবরাহ করা হয়। পোলিশ শহরে আপনি কেবলমাত্র একটি বিনয়ী $ 1.
