2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রোটিন ডায়েট অন্যতম সফল। অনেক হলিউড তারকারা প্রোটিন ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় কারণ তারা খুব কার্যকর, বিশেষত যদি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়।
প্রোটিন ডায়েটের মূল নীতিটি এমন খাবার গ্রহণ করা নয় যা চর্বিতে পরিণত হয়। এটি পিয়ের ডুকান দ্বারা বিকাশিত হয়েছিল।
এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বিশোধক প্রভাব রয়েছে এবং ক্ষুধা মেটান।
আপনি যখন ডায়েট শুরু করবেন, তখন খাবারটি কেবল বেকড, গ্রিলড বা রান্না করা উচিত। সামান্য জলপাই তেল এবং লবণ দিয়ে মরসুম, অ্যালকোহল নিষিদ্ধ। সর্বদা প্রাতঃরাশ করুন এবং খাবার মিস করবেন না।
ডায়েটটি চারটি পর্যায়ে বিভক্ত, যার প্রত্যেকটি বিভিন্ন খাবারের অনুমতি দেয়।
প্রথম পর্যায়ে পাঁচ দিন স্থায়ী হয় এবং সঠিক পুষ্টি সহ 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে।
খাওয়ার প্রধান জিনিস হ'ল মাংস, তবে কোনও ফ্যাট ছাড়াই - গরুর মাংস, মাছ, ত্বকবিহীন মুরগি। শুয়োরের মাংস এবং মেষশাবকের অনুমতি নেই।
ডিল, পেঁয়াজ, পার্সলে, থাইমে আপনার খাবারগুলি সিজন করুন। তেল, কেচাপ, সরিষা এবং এর মতো ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি লিভারও খেতে পারেন, এটি খুব দরকারী। অয়েলির মাছগুলিও অনুমোদিত, পাশাপাশি শক্ত-সেদ্ধ ডিম, গমের ব্রানও রয়েছে।
কফি পান করুন, তবে চিনি ব্যতীত এবং দিনে কমপক্ষে এক লিটার এবং অর্ধেক জল পান করুন।
দ্বিতীয় পর্যায়ে এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং এতে অনুমোদিত পণ্য এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত। সবজির সাথে খাঁটি প্রোটিন গ্রহণের সাথে দিনগুলি একত্রিত করুন। একদিন কেবল মাংস খাওয়া এবং পরের দিন শাকসব্জী যুক্ত করা ভাল। আলু, শিং এবং চাল খাওয়া উচিত নয়।
তৃতীয় পর্যায়ের সময়কাল ডায়েটের শুরু থেকে হারিয়ে যাওয়া দশ পাউন্ড দ্বারা গুণ করে নির্ধারণ করা হয়। মাংস এবং শাকসব্জিতে প্রতিদিন একটি ফল যুক্ত হয়। কেবল আঙ্গুর, কলা এবং চেরি নিষিদ্ধ। আপনি দিনে দুটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খেতে পারেন এবং সপ্তাহে দু'বার পরিবেশন করতে পারেন আলু বা ভাত। অনুমোদিত মাংস এবং শূকরের মাংস ফিলিলে যোগ করুন। সপ্তাহে একদিন কেবল খাঁটি প্রোটিন - মাংস, মাছ বা ডিম নেওয়া উচিত।
চতুর্থ পর্যায়ে কেবল একটি বিধিনিষেধ অন্তর্ভুক্ত এবং এটি খাঁটি প্রোটিনগুলির জন্য সপ্তাহের নির্ধারিত দিন পর্যন্ত until এই দিনটি একই হওয়া উচিত, আপনি যদি সোমবার চয়ন করেন তবে আপনার এটি পালন করা উচিত। অন্যান্য দিনে, ফিজি পানীয়, চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি ব্যতীত সংবেদনশীলভাবে খান।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
কিম প্রোটাসভের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস
কিম প্রোটাসভের ডায়েট আসলে বেশ জনপ্রিয় এবং খুব কার্যকর এবং বাস্তবায়ন করা এতটা কঠিন নয়। কিম প্রোটাসভ প্রকৃতপক্ষে একজন ইস্রায়েলি পুষ্টিবিদ যিনি ঠিক পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী একটি ডায়েট আবিষ্কার করেন এবং শেষ ফলটি চমত্কার, যারা এটি করেছিলেন তাদের মতে - ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি নিজের ত্বকে ভাল বোধ করছেন এবং আপনার প্রচেষ্টায় সন্তুষ্ট করা। প্রোটাসভ খাবারের পছন্দের উপর নির্ভর করে, অর্থাত্ পরিমাণে হ্রাস না করে এবং ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ না করে আপনি নির্দিষ্ট পণ্য
ইয়ো-ইও এফেক্ট ছাড়াই ডিম সহ এক সপ্তাহের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ডিম গুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা সেদ্ধ ডিম খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি সুস্বাদু, স্যাচুরটিং এবং অনেক ক্যালরি ছাড়াই শক্তি দেয়। সিদ্ধ ডিম বুলগেরিয়ার একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট অনুসরণ করা সহজ এবং ফলটি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী। ডায়েট যে কেউ অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায় তার জন্য উপযুক্ত। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অন
মিশ মাশ ডায়েটের সাথে ওজন দ্রুত, সহজে এবং স্বাদে হ্রাস করুন
মিশ ম্যাশ হ'ল একটি প্রিয় বুলগেরিয়ান থালা, যা traditionতিহ্যগতভাবে ডিম, পনির, মরিচ, টমেটো, রসুন, পার্সলে থেকে প্রস্তুত। গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এটিই এটি একটি প্রিয় খাবার হিসাবে তৈরি করে, যখন বেশিরভাগ পণ্য আমরা কেবল আমাদের বাগান থেকে ছিঁড়ে পারি। খুব সুস্বাদু এবং ভরাট হওয়ার পাশাপাশি মাউস ম্যাশ এমন লোকদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান যা তাদের সমুদ্রের ছুটির আগে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছে। একটি বিশেষ প্রযুক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, এটি ক্যালোরি
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
