2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা প্রত্যেকেই অল্প সময়ে তৃষ্ণার এক তীব্র অনুভূতি অনুভব করেছি। মৌসুম নির্বিশেষে - বসন্ত, গ্রীষ্ম, শরৎ বা শীতকালীন যখন প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হয়, তেমনি আমাদের সমস্ত অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কোর্স এবং কার্যকারিতা করার জন্য, আমাদের জল প্রয়োজন এবং তারপরে প্রশ্ন আসে - আমরা যদি না করি তবে কী হয় হাতে আছে, আমরা কীভাবে সঠিক পরিমাণে তরল পেতে পারি?
প্রকৃতি আমাদের প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করে এমন খাবার সরবরাহ করার জন্য যত্ন নিয়েছে, যা আমাদের ক্ষেত্রে দরকারী be এখানে কয়েকটি খাবার যা আমাদের সেরা হাইড্রেট করবে:
তরমুজ - তরমুজে 92% জল এবং 8% প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে। এটি সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলির উত্স এবং ভিটামিন সি এর প্রচুর পরিমাণের কারণে, বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপিন শরীরকে অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে;
আঙ্গুর - এটিতে 30 কিলোক্যালরি এবং 90% জল রয়েছে। এছাড়াও, এটিতে বিশেষ পদার্থ রয়েছে - ফাইটোনুট্রিয়েন্টস। এগুলি শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা একটি বা অন্য রিং থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করছেন;
তরমুজ - প্রায় 29 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম এবং 89% পর্যন্ত জল সামগ্রী। তরমুজ শক্তিরও উত্স, এটি বিপাককে গতি দেয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে;
অ্যাভোকাডো - এতে 70% পর্যন্ত তরল থাকে, পাশাপাশি দুটি গুরুত্বপূর্ণ ক্যারোটিনয়েডস - লাইকোপিন এবং বিটা ক্যারোটিন শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
শসা - এগুলিতে 96% পর্যন্ত জলের পরিমাণ থাকে এবং এটি পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, শসার রস অনেকগুলি রোগের সাথে সহায়তা করে এবং তৃষ্ণা দ্রুত নিবারণ করে;
জুচিনি - জুচিনিতে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে এবং হজমে উন্নতি হয়;
টমেটো - টমেটো একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং প্রায় 94% জল সহ;
এবং আসন্ন গরম দিনগুলি ছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনি তৃষ্ণা এবং উষ্ণতার অনুভূতি দূর করবেন সুস্বাদু চকোলেট আইসক্রিমের সাথে নয়, তবে এক গ্লাস কেফির দিয়ে with
প্রস্তাবিত:
চাইনিজদের মতে সুখী জীবনের জন্য সাতটি খাবার
নিজের মধ্যে সুস্বাদু এবং ভাল খাবার ইন্দ্রিয়ের জন্য আনন্দ। চাইনিজদের মতে, তবে কিছু নির্দিষ্ট পণ্য রয়েছে যা সুখী জীবনকে উত্সাহ দেয়। যেমনটি সুপরিচিত, এই জাতিটি কেবল খাদ্য নয়, মানব মনোবিজ্ঞান, নিয়তি, জ্যোতিষ ইত্যাদিতেও গভীর জ্ঞানের জন্য বিখ্যাত এখানে 7 চীনাদের মতে এমন খাবারগুলি যা আপনার সৌভাগ্য বয়ে আনবে .
গ্রীষ্মে হাইড্রেশন উন্নতির টিপস
ভাল হাইড্রেটেড হওয়ার জন্য আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 2-3 লিটার জল পান করা উচিত। আপনি বর্ধিত জল গ্রহণের একটি মসৃণ স্থানান্তর দিয়ে শুরু করতে পারেন। প্রতিদিন এক গ্লাস করে পরিমাণ বাড়ান। দিনের নিখুঁত শুরুটি হ'ল এক গ্লাস জলের সাথে এক টুকরো লেবু। প্রাতঃরাশের সময় এক গ্লাস জল বা এক কাপ ভেষজ চা পান করতে ভুলবেন না। আপনি যদি কফি বা সফট ড্রিঙ্কের অনুরাগী হন তবে এই পানীয়গুলির একটি গ্রহণের পরিবর্তে দিনে একবার এক গ্লাস জলে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। তৃষ্ণার অনুভূতি ইঙ্
সাতটি নোনতা খাবার
আমেরিকান এক সমীক্ষায় আমরা প্রতিদিনের যে কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি লবণ থাকি তার রহস্য উদঘাটন করে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা মনে করি আমাদের খাবারগুলিকে অতিরিক্ত স্যাল্টিং এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। তবে কিছু নোনতা খাবার খাওয়ার ফলে দেখা যাচ্ছে যে আমরা যে পণ্যগুলি প্রায় প্রতিদিন ব্যবহার করি সেগুলি তথাকথিত তুলনায় আমাদের আরও বেশি খাওয়ায়। আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের নামে সীমাবদ্ধ করেছি তার চেয়ে সাদা বিষ। 1.
গা Dark় রঙের সাতটি স্বাস্থ্যকর খাবার
এটি সবুজ ফল এবং সবজি দরকারী যে পরিচিত। দেখা যাচ্ছে যে গা dark় বর্ণের ফল এবং শাকসব্জি সবুজ শাকের মতোই কার্যকর। তাদের রঙ এন্থোসায়ানিনস এবং উদ্ভিদ রঙ্গক থেকে আসে। এই রঙ্গক এবং অ্যান্থোসায়ানিনগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, তাই গা dark় খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে। অধ্যাপক সু লি এর মতে, গা dark় এবং বেগুনি জাতীয় খাবারের ব্যবহার অনেক স্বাস্থ্যকর, তাদের মধ্যে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্
দুটি মুষ্টি খাবার শরীরের জন্য যথেষ্ট
সবচেয়ে সাধারণ ভুল যা বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাস করতে চান তা হ'ল মাত্র একটি ওজন হ্রাস বিকল্পে ফোকাস করা। যদি এটি একটি ডায়েট হয় - এটি অ্যানোরেক্সিয়ার সীমানা হয়, যদি আপনি অনুশীলন করেন তবে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। যদি সেগুলি ওষুধ হয় তবে এটি একসাথে রয়েছে - ক্রিম, বড়ি, চা… ফলস্বরূপ, কিছু প্রভাব পৌঁছে যায় তবে অন্যদিকে স্বাস্থ্য পুরোপুরি ধসে যায়, যদিও কোনও বাহ্যিক দ্রুত প্রকাশ নেই। ওজন হ্রাস চাপ এবং হতাশা অনুসরণ করা হবে। ওজন হ্রাস ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত ওজন বিরু
