2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সবচেয়ে সাধারণ ভুল যা বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাস করতে চান তা হ'ল মাত্র একটি ওজন হ্রাস বিকল্পে ফোকাস করা। যদি এটি একটি ডায়েট হয় - এটি অ্যানোরেক্সিয়ার সীমানা হয়, যদি আপনি অনুশীলন করেন তবে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
যদি সেগুলি ওষুধ হয় তবে এটি একসাথে রয়েছে - ক্রিম, বড়ি, চা… ফলস্বরূপ, কিছু প্রভাব পৌঁছে যায় তবে অন্যদিকে স্বাস্থ্য পুরোপুরি ধসে যায়, যদিও কোনও বাহ্যিক দ্রুত প্রকাশ নেই।
ওজন হ্রাস চাপ এবং হতাশা অনুসরণ করা হবে। ওজন হ্রাস ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সম্মিলিত পদ্ধতির গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।
প্রথমে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। আপনার দেহ কতগুলি পণ্য শোষণ করে তা বিবেচনা না করেই, এটি প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি হিসাবে এটি ব্যবহার করবে। বাকিগুলি চর্বিতে পরিণত হয়।
সমস্ত খাবার যদি তাত্ক্ষণিক দেহ দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয় তবে এটি কেবল বোমার মতো বিস্ফোরিত হবে। প্রকৃতি ত্বকের নিচে চর্বিযুক্ত স্তর তৈরি করে শক্তি সরবরাহের যত্ন নিয়েছে।
আপনার দুটি মুঠি একে অপরের পাশে রাখুন - আপনি একটি সাধারণ ব্যক্তির পেটের আকার পাবেন। শরীরের বর্তমান চাহিদা এবং একটি সামান্য সরবরাহ উভয়ই মেটানোর জন্য ঠিক ততটাই খাদ্য প্রয়োজন।
নিজেকে ক্র্যাম না করে পরিবর্তনের সূচনা করুন, তবে কেবল আপনার ক্ষুধা মেটান। মূল সমস্যাটি হ'ল তৃপ্তির অনুভূতিটি তৃপ্তির মাত্র 15 মিনিটের পরে আসে।
সুতরাং দুটি মুষ্টির আকারের খাবার খাওয়া শিখুন। আরও নিয়মিত এবং আরও বেশি স্থানান্তর শুরু করুন। তবে জিমে ঘন্টার জন্য ম্যানিক এক্সারসাইজ করে আপনার শরীরকে ওভারলোড করবেন না।
এই ধরনের বোঝা প্রচুর শক্তি গ্রহন করে, তবে আরও বেশি সক্রিয়ভাবে ফ্যাট স্টোরেজ প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি নেকড়ে ক্ষুধা পান, এবং আপনি জানেন যে আপনাকে বেশি খাওয়ার দরকার নেই।
তাই মানসিক অস্বস্তি। আধ ঘন্টা দৌড়াতে, পুলে সাঁতার কাটা, তবে এক ঘন্টাের বেশি নয়, বা 40 মিনিটের অনুশীলন আপনার শরীরকে সক্রিয় করতে যথেষ্ট।
আপনি যখন নিজের দেহটি লোড করবেন তখন এটি পদ্ধতিগতভাবে করুন। প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, 30 মিনিটের জন্য এটি করা বন্ধ করবেন না।
প্রথম 15 মিনিটের সময়, পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ ব্যবহার করে যা রক্তে থাকে। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি উষ্ণতা বোধ করছেন কেবল তখনই এটি আপনার শরীরের পাশাপাশি চর্বি পোড়াচ্ছে এমন একটি সংকেত।
প্রস্তাবিত:
শরীরের হাইড্রেশন জন্য সাতটি খাবার
আমরা প্রত্যেকেই অল্প সময়ে তৃষ্ণার এক তীব্র অনুভূতি অনুভব করেছি। মৌসুম নির্বিশেষে - বসন্ত, গ্রীষ্ম, শরৎ বা শীতকালীন যখন প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হয়, তেমনি আমাদের সমস্ত অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কোর্স এবং কার্যকারিতা করার জন্য, আমাদের জল প্রয়োজন এবং তারপরে প্রশ্ন আসে - আমরা যদি না করি তবে কী হয় হাতে আছে, আমরা কীভাবে সঠিক পরিমাণে তরল পেতে পারি?
বিজ্ঞানীরা: দিনে কয়েক মুষ্টি বাদাম তাড়াতাড়ি মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা করে
দিনে মাত্র কয়েক মুষ্টি বাদাম খাওয়ানো প্রথমদিকে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, মাস্টারশিট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন, যারা একটি বৃহত আকারে গবেষণা করেছিলেন। এক দশকেরও বেশি সময় ধরে ডাচ বিজ্ঞানীরা মানবদেহে প্রতিদিন বাদামের ব্যবহারের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছেন। তারা 55 থেকে 69 বছর বয়সী প্রায় 120,000 স্বেচ্ছাসেবীর স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেছেন। সমীক্ষার ফলাফলগুলি পরিষ্কারভাবে দেখিয়েছে যে যারা দিনে কমপক্ষে 10 গ্রাম বাদাম খেয়েছিলেন, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি প
আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এমন 9 টি লক্ষণ
সন্তোষজনক ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা সবসময় সহজ নয়, কখনও কখনও এমনকি একটি চ্যালেঞ্জও। আজ, বেশিরভাগ মানুষ অনিয়মিতভাবে খাওয়ান , শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করবেন না এবং এইভাবে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি। 1.
আত্মার জন্য প্রতিটি সালাদ জন্য - শুধুমাত্র এই দুটি রেসিপি সঙ্গে
শাকসবজি খাওয়া শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং বিপাক এবং পরিষ্কার টক্সিনগুলিকে সমর্থন করে। অনেকেই পছন্দ করেন সালাদ এমনকি একটি প্রধান কোর্স হিসাবে। প্রতিটি দেশ, প্রতিটি সংস্কৃতি, প্রতিবার, প্রতিটি মরসুমে আমাদের প্রত্যেকের কাছে রয়েছে আমাদের পছন্দের সালাদ রেসিপি। আমরা পারি একটি সালাদ তৈরি করতে এর বিভিন্ন ধরণের পণ্য, এটি প্রয়োজনীয় নোনতা বা মিষ্টি নয়, বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে শাকসব্জীগুলিকে ফল, চিজ, বাদাম, মাংস, সসেজ, মাশরুম, শিকড় এবং গাছপালা মূলত মেশিন করার জন্য ব্যবহার করা হয়
আপনি যদি নিজের শরীরের যত্ন নেন তবে বিমানটিতে কেবল এই দুটি খাবার খান
বিমানের খাবারের একটি অত্যন্ত খারাপ খ্যাতি রয়েছে। এটি রক্ষার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না - এর পিছনে একটি ভাল কারণ রয়েছে। স্বল্প ব্যয়যুক্ত এয়ারলাইন্সে, খাদ্য হ'ল প্রাক-প্রস্তুত প্রশ্নবিদ্ধ আধা-সমাপ্ত পণ্য যা কোনও বুদ্ধিমান ব্যক্তির গ্রাস করা উচিত নয়। অভিজাত সংস্থাগুলিতে, সাইটে খাবার প্রস্তুত করা হয়। তবে আপনি কীভাবে মনে করেন যে মাটির উপরে ২০,০০০ মিটার উপরে 300 খাবার প্রস্তুত করা হচ্ছে যখন যাত্রীরা প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনাকে চিনাবাদাম এবং ফ্রি শ্যাম্পেনের জন্য অনুরোধ করে নিরন
