2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বসন্তে, প্রত্যেকে ক্লান্তি এবং অস্থিতিশীল স্বাস্থ্যে ভোগে - ভিটামিনের অভাব, একটি બેઠার জীবনযাত্রা এবং কফির ব্যবহারের দ্বারা দৃig়তা বজায় রাখার মতো খারাপ অভ্যাসগুলির কারণে।
আপনি যদি খারাপভাবে ঘুমেন, উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং এমনকি আপনার প্রিয় শখটি আগের মতো আনন্দও বয়ে আনে না, যদি আপনি একটি সাধারণ দুর্বলতা বোধ করেন তবে সাধারণের চেয়ে বেশি বার ভুলে যান - তবে এখন আপনার জীবনীশক্তি বাড়ানোর সময় এসেছে।
প্রথমত, শীতের সময়ের পরিণতিতে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে হবে। আপনি ফল এবং সবজিগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন বা কেবল ফার্মাসি থেকে বিভিন্ন ভিটামিন কমপ্লেক্স দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে প্রচুর নাইট্রেট এড়ানোর জন্য উদ্ভিদের খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
আবহাওয়া এখন আপনাকে বাতাসে প্রতিদিনের হাঁটাচলা শুরু করতে দেয়। তারা কেবল রক্তে অক্সিজেনের ঘাটতিই কমিয়ে দেবে না, রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করবে।
এছাড়াও, অক্সিজেন এবং সূর্যস্রোত রঙটি উন্নত করবে এবং শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি গ্রহণ করবে যা কেবল সূর্যের রশ্মি থেকে প্রাপ্ত হয়। যতটা সম্ভব বাইরে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন - কাজের জন্য হাঁটুন, বাইরে কফি পান করুন এবং যদি পারেন তবে পুরো উইকএন্ডে প্রকৃতির ব্যয় করুন।
পুষ্টিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পাওয়ার জন্য তাজা হ্রাসযুক্ত রস another জুস বা পিউরি তৈরি করুন, ভিটামিন সালাদ ব্যবহার করুন - গাজর বা আপনার পছন্দসই কিছু দিয়ে ছাঁকা আপেল।
ক্যামোমিল বা পুদিনা চা এছাড়াও খুব উপকারী প্রভাব আছে, পাশাপাশি গোলাপ পোঁদ বা ব্লুবেরি। আপনার ডায়েটে শুকনো ফল, বাদাম যুক্ত করুন, যা আপনি একটি মাংস পেষকদন্তের সাথে পিষে নিতে পারেন এবং মধুর সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। ফলাফল শরীরের জন্য খুব সুস্বাদু এবং মারাত্মক উপকারী কিছু।
স্প্রাউটগুলির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। আপনি এখন এগুলি কেবল বিশেষ স্টোরগুলিতেই পাবেন না, তবে কোনও বড় মুদি দোকান চেইনেও খুঁজে পেতে পারেন এবং সেগুলি নিজেই তৈরি করতে পারেন।
স্প্রাউটগুলি বেস বা সালাদগুলিতে সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি এগুলিকে স্যুপগুলিতে যুক্ত করতে পারেন বা কেবল মুসেলির সাথে যুক্ত হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। গম এবং ওট স্প্রাউটগুলি ভিটামিন বি এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ঘাটতি পূরণ করবে।
প্রস্তাবিত:
পাত্রগুলিতে বাড়ির তৈরি মশলা বাড়াতে দিন
যে সকল গৃহিনী তার বাড়ির যত্ন নিতে এবং পরিবারকে সুস্বাদু খাবার তৈরি করে সুখী করতে পছন্দ করেন, তিনি একাধিকবার সব ধরণের গন্ধযুক্ত একটি বিশাল উদ্যানের স্বপ্ন দেখেছিলেন। এইভাবে, আপনি বাসনগুলিতে যা কিছু যোগ করেন তা তাজা হয়ে উঠবে এবং তাজা মশালাগুলির অবশ্যই আলাদা এবং আরও ভাল স্বাদ হবে। আসলে, আপনার যদি বৃহত এবং বিস্তৃত বাগান না থাকে তবে মশলা চাষ করা অসম্ভব নয়। তাদের বেশিরভাগই একটি পাত্রের মধ্যে বেড়ে ওঠার অনুমতি দেয়, তদতিরিক্ত, খুব বেশি যত্নের প্রয়োজন হয় না এবং বিশেষত কৌতুকপূ
অনাক্রম্যতা বাড়াতে সেরা খাবার
যেমনটি আমরা সবাই জানি, খাঁটি প্রতিরোধক প্রকৃতির মধ্যে পাওয়া যায়! আমরা খুব সহজেই নিকটস্থ ফার্মাসিতে যাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই এগুলি সহজেই পেতে এবং এগুলিকে দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারি। আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পেতে আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতি অফার করি:
কফি আমাদের বিপাক বাড়াতে পারে?
কফি একটি প্রিয় সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত পানীয় যা প্রতিদিন বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে জাগ্রত করে। এটিতে ক্যাফিন রয়েছে, যা সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় মনোজোজিত পদার্থ। ক্যাফিন আজ বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ বাণিজ্যিক ফ্যাট বার্নি পরিপূরকগুলির একটি অংশ। এটি এডিপোজ টিস্যু থেকে চর্বি একত্রিত করার কারণ এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে এ কারণে এটি ঘটে। কিন্তু কফি কি সত্যিই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে ?
নিয়মিত বিকেলের প্রাতঃরাশ আমাদের ওজন বাড়াতে বাধা দেয়
একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী বিকেলের প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং কোনও ক্ষেত্রে আমাদের এটি মিস করা উচিত নয় কারণ এটি অতিরিক্ত পাউন্ড জমে বাধা দেয় . আমাদের নিয়মিত 15 থেকে 16 ঘন্টা খাওয়া উচিত, বিজ্ঞানীরা বলেছেন, যারা বলে যে কেবল শিশুরা নয়, প্রাপ্তবয়স্কদেরও এটি করা উচিত আপনার বিকেলের প্রাতঃরাশ জরুরি দৈনিক মেনু অংশ। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের মধ্যে হালকাভাবে খাওয়া সন্ধ্যা 6 টার পরে অতিরিক্ত খাওয়া বাধা দেয় যা ওজন বেশি হওয়ার জন্য মূল অপরাধী, সমীক্
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
