অনাক্রম্যতা বাড়াতে সেরা খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যেমনটি আমরা সবাই জানি, খাঁটি প্রতিরোধক প্রকৃতির মধ্যে পাওয়া যায়!

আমরা খুব সহজেই নিকটস্থ ফার্মাসিতে যাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই এগুলি সহজেই পেতে এবং এগুলিকে দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারি। আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পেতে আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতি অফার করি:

কমলার শরবত

আমাদের প্রিয় কমলার রস, যা আমরা প্রাতঃরাশের জন্য পান করি, এটি শরীরকে দিনের জন্য ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয় ডোজ দেয় imm এটি অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পাশাপাশি ত্বকের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন সি গ্রহণ ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারে তবে শরীর দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করবে। তাই খাবারের সাথে ভিটামিন সি গ্রহণ করা দরকার। ভিটামিন সি অন্যান্য খাবার যেমন কিউই এবং লাল মরিচগুলিতে বড় পরিমাণে পাওয়া যায়।

প্রতিদিন বড়ি খাওয়ার ফলে মানবদেহে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে - পেটের সমস্যা, কিডনিতে পাথর এবং কিছু বাচ্চাদের অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ।

এক কাপ কালো চা

সে কীভাবে সাহায্য করে? উত্তরটি খুব সহজ - কালো চা দেহে প্রোটিন তৈরিতে অবদান রাখে, যা সক্রিয়ভাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ এবং ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করে। আপনি যদি কালো চা এর স্বাদ পছন্দ করেন না, আপনি এটি এক কাপ সুগন্ধযুক্ত সবুজ চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

দই

একটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ার দেশে, একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল যাতে একদল শ্রমিককে ৮০ দিনের জন্য প্রতিদিন দই দেওয়া হত। তারপরে তারা দেখতে পেল যে যে শ্রমিকরা দৈনিক দই গ্রহণ করত তাদের অন্য গ্রুপের কর্মীদের তুলনায় 33% কম হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল যারা প্লাসেবো নিয়েছিলেন।

দুধ

এটি দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত প্রায় 36% লোক ভাইরাস এবং উচ্চ শ্বসনতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। দেহে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি পেতে আমাদের প্রচুর দুধ, দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং মাছও গ্রহণ করতে হবে। এছাড়াও অনেক পরিপূরক রয়েছে যা ভিটামিন ডি পেতে সহায়তা করে

মাছ ও ঝিনুক

দুগ্ধজাত পণ্যের পাশাপাশি, মাছ ভিটামিন ডি এর সমৃদ্ধ উত্স, তবে এর বৈশিষ্ট্যগুলি এখানে থামে না। ওমেগা -3 ফ্যাট এবং সেলেনিয়ামেও মাছ প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। কিছু গবেষণা অনুসারে, ওমেগা -3 ফ্যাট ফুসফুসে অক্সিজেনের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে ভাইরাস এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

এছাড়াও, ওমেগা 3 ফ্যাটগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা, টক্সিনের নির্গমন এবং পুষ্টির দক্ষ শোষণকে উদ্দীপিত করে। সেলেনিয়াম, পরিবর্তে, রক্ত কোষগুলিকে প্রোটিন গঠনে সহায়তা করে যার মাধ্যমে শরীর ভাইরাসের সাথে লড়াই করে। ভিটামিন ডি, ওমেগা -3 ফ্যাট এবং সেলেনিয়াম ফিশের মধ্যে সবচেয়ে চর্বিযুক্ত এবং ধনীগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল: ম্যাকেরেল, সালমন, হারিং পাশাপাশি ঝিনুক, কাঁকড়া এবং ঝিনুক।

মিষ্টি আলু এবং কুমড়ো

ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরবর্তী নায়ক ভিটামিন এ। এই দুটি শাকসব্জী এই ভিটামিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। আমাদের জিংক দিয়ে আমাদের শরীর সরবরাহ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ শাকসব্জির সাথে সুস্বাদু স্টু রান্না করে। ভিটামিন এ এর টিস্যুতে চলাচলের জন্য দস্তা গুরুত্বপূর্ণ।

মাশরুম

এটি খুব কমই জানা যায় যে মাশরুমগুলিতে 300 টিরও বেশি উপকারী পদার্থ রয়েছে যা শ্বেত রক্ত কোষের সংখ্যা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

চিকেন স্যুপ

উষ্ণ মুরগির স্যুপ কয়েক শতাব্দী ধরে একটি সুস্বাদু প্রতিকার। এটি একটি দৃ cough় কাশি প্রশমিত করে, স্টিফ নাক দিয়ে স্রাব এবং অস্বস্তি হ্রাস করে। এটি সিস্টেস্টিনের কারণে, যা মুরগির মাংস রান্নার সময় মুক্তি পায়। সিস্টাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা ব্রঙ্কাইটিস ওষুধের মতো রাসায়নিক কাঠামোযুক্ত। মুরগির স্যুপের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আমরা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সামান্য পেঁয়াজ এবং রসুন যুক্ত করতে পারি।

রসুন

অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল অ্যালিসিন এমন একটি উপাদান যা ভাইরাস এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।রসুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, তবে প্রচুর গন্ধের কারণে অনেকে এড়িয়ে চলে। বড়িগুলিতে রসুন রয়েছে, তবে মনে রাখবেন যে এটির কাঁচা আকারে এটি অনেক বেশি দরকারী।

গমের কলস

প্রতিদিন আধা কাপ গমের জীবাণু খাওয়া শরীরের জন্য দৈনিক জিংকের ডোজ গ্রহণের জন্য যথেষ্ট। এটি শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী ও মজবুত করে। গমের জীবাণু সেবন করার অনেক উপায় রয়েছে: এগুলিতে সালাদ, দই, ওটমিল, পুরি এবং আরও কিছু যোগ করুন।