2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকালের নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে আমরা পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হয়ে উঠব না, কারণ এটি তাই। সঠিকভাবে নির্বাচিত প্রাতঃরাশ হ'ল সেই খাবার যা আমাদের সারা দিন জুড়ে রাখে। সাম্প্রতিক অতীতে, আমরা অনেকেই আমাদের দিনটি একটি সুস্বাদু পোড়ির সাহায্যে শুরু করেছি, তবে ধীরে ধীরে এই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বদলে স্যান্ডউইচ, তার বিভিন্ন ধরণের মুসেলি এবং কী নয় by
সত্য হচ্ছে এটা প্রাতঃরাশ প্রাতঃরাশের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, উভয় যুবক এবং প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের জন্য উপযুক্ত।
এখানে তিনটি প্রাতঃরাশের জন্য সেরা পোড়িজ যা দিয়ে পুরো পরিবারের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে
ওটমিল
এর মধ্যে অবিসংবাদিত নেতা ড প্রাতঃরাশের জন্য দই ওটমিল যা সপ্তাহে প্রতিদিন আপনার টেবিলে উপস্থিত হতে পারে। প্রস্তুত করা খুব সহজ হওয়া ছাড়াও এটি বাড়ির প্রত্যেকের স্বাদে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।
ওটসকে প্রস্তুতির জন্য সিদ্ধ করতে এবং পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে তার পছন্দ মতো এটি সজ্জিত করতে দেওয়া - ফল, ক্রিম, দুধ, চিয়া, বাদাম বা তার পছন্দের যে কোনও কিছু দিয়ে।
ওটমিল প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত, যা কোলেস্টেরল হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তদ্ব্যতীত, এটি anর্ষণীয়ভাবে কম চর্বিযুক্ত সামগ্রীর দ্বারা চিহ্নিত, পাশাপাশি তথাকথিত। ধীর শর্করা যা আমাদের বেশি দিন ধরে রাখে কারণ তারা দেহে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনার ওটমিল নাস্তাটি যথাসম্ভব দরকারী করতে এটিতে কখনই অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করবেন না।
বকউইট পরিজ
জনপ্রিয়তার মধ্যে যে পণ্যগুলি বাড়ছে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল বকোয়াত। অতীতে, সিরিয়াল পরিবারের জন্য প্রায়শই এটি ভুল করা হত, যার ফলে ঝলকানো অসহিষ্ণুতায় ভোগা লোকেদের দ্বারা এড়ানো যায়।
সত্যটি হ'ল বকওয়াট ডকের পরিবারের সাথে সম্পর্কিত, এতে কোনও আঠালো থাকে না তবে অন্যদিকে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং খনিজগুলির সাথে অত্যন্ত সমৃদ্ধ।
এটি একটি সামান্য পরিচিত সত্য যে বাকুইতে পারদ তুলনায় অনেক বেশি প্রোটিন রয়েছে এবং এটি বিপরীতে লাইসিন সমৃদ্ধ।
আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে মানসিক চাপ কমাতে, হতাশার চিকিৎসায় সহায়তা করতে এবং আতঙ্কের আক্রমণে কিছু প্রকাশ কমাতে আপনি বকোহইট পোড়ির সাহায্যে আপনার দিন শুরু করুন।
দুধের সংমিশ্রণে আপনি খুব সকালে আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ করবেন, আপনি গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবেন - মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম, যা মস্তিষ্কের টিস্যুকে বিভিন্ন বিপাকীয় টক্সিন থেকে রক্ষা করে।
বাজির দই
ছবি: ইলিয়ানা পারভানোয়া
আমাদের অঞ্চলের সাধারণত প্রচলিত সিরিয়ালগুলির মধ্যে জুলেট অন্যতম। আজকাল মানুষ সাধারণত পোষ্য খাবার যেমন পাখি, তোতাপাখির সাথে বাজরের সাথে যুক্ত হয় তবে সত্যটি সত্য যে এই সিরিয়ালের একটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ ইতিহাস রয়েছে যা অতীতেও খুঁজে পাওয়া যায়।
বিশ্বাস করা হয় যে আফ্রিকা এবং উত্তর এশিয়ায় বসবাসকারী লোকদের জন্য জুড়ি একটি প্রধান খাদ্য ছিল। আজও, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ একটি বা অন্য কোনও আকারে বাচ্চা গ্রহণ করে।
প্রাতঃরাশের জন্য বেগুনের পোড়ির পছন্দ করার আরেকটি কারণ হ'ল এটি আঠালো মুক্ত। এছাড়াও, এর একটি অংশও আপনার দেহকে সিলিকন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং আরও অনেকগুলি ডোজ সরবরাহ করে।
সিদ্ধ বাজরে একটি ঝাঁকুনিযুক্ত টেক্সচার থাকে যা এটি অন্যান্য পুরো শস্য থেকে পৃথক করে, এটি একটি উচ্চারিত বাদামের স্বাদের সাথে ছাঁকানো আলুর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটিতে পিটেড খেজুর, দারচিনি, এলাচ বা কমলার জুস যুক্ত করা দুর্দান্ত ধারণা হবে।
প্রস্তাবিত:
বিছানায় প্রাতঃরাশের জন্য সেরা ধারণা
কর্মব্যস্ত সপ্তাহের পরে, সাপ্তাহিক ছুটিগুলি অন্যতম সেরা এবং প্রতীক্ষিত দিনের হয়ে ওঠে। যে দিনগুলিতে আমরা শিথিলতা, বিশ্রাম এবং দীর্ঘ বিছানায় থাকতে পারি। এই সকালে গরম প্রাতঃরাশের ট্রে এবং সুগন্ধযুক্ত গরম কফি সহ যদি তারা আরও সুখী হয়ে উঠতে পারে। প্রাতঃরাশের প্রস্তুতিতে আমরা আমাদের কল্পনা মুক্ত করতে পারি এবং এমন কিছু তৈরি করতে পারি যা সকালে আমাদের ইতিবাচকভাবে চার্জ করে। প্রথম ধারণা হিসাবে, আপনি প্রাতঃরাশের প্লেটে বুনো স্ট্রবেরি জ্যাম এবং একটি ঘন মাখনের সাথে উষ্ণ ফ্রেঞ্চ ক্র
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সেরা 17 সেরা খাবার
পেটের ফোলাভাব এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাচ্ছি - এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ symptoms লক্ষণগুলির ধরণ এবং তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরল, আবার অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি ভিন্ন, তবে এটি সাধারণত হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিতে ঘটে occurs এটি ডিহাইড্রেশন, খারাপ ডায়েট, ওষুধ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে কোষ
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
চ্যাম্পিয়নদের প্রাতঃরাশ: বিশ্বের সর্বাধিক গ্রাস করা পোড়িজ
যখন এটি সিরিয়াল আসে তখন কোনও সীমা থাকে না। প্রায় প্রতিটি দেশের এই প্রাতঃরাশের নিজস্ব সংস্করণ রয়েছে এবং প্রতিটি জনপ্রিয়তার সাথে এর জনপ্রিয়তা বাড়ছে। একসময় গ্রামবাসী এবং শ্রমজীবী মানুষের প্রাতঃরাশ বিবেচনা করা হত, ওটমিল এখন প্রায় প্রতিটি পরিবারের পছন্দ যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং বাড়িতে রান্না করা আরাম পছন্দ করে। বিশ্বজুড়ে রান্নার এক ভিত্তি হিসাবে, ওটমিল অনেক নাম নিয়ে আসে এবং এটি বিভিন্ন জাতীয় উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় - ওট, বার্লি এবং গম থেকে শুরু করে কুইনোয়া
