2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চিয়া - এগুলি ছোট এবং শক্ত বীজ, এক ধরণের ফল যা গাছ থেকে বের হয়। এটি দেখতে অনেকটা ageষির মতো, খুব ছোট আকারের। একসময় এটি কেবল একটি আলংকারিক উপাদান হিসাবে জন্মায়, তবে সময়ের সাথে এবং বিভিন্ন গবেষণার সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী।
চিয়া স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অনেকগুলি এবং এখানে কিছু রয়েছে।
এটি দাবি করা হয় যে চিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করে। কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা রয়েছে।
এই সিরিয়ালে পলিঅনস্যাচুরেটেড এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে যা এর স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলিকে বাড়ায়। বেশিরভাগ ফ্যাট হ'ল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এগুলি শরীরের ভাল শারীরবৃত্তীয় অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে পরিচিত।
চিয়া খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে। এইভাবে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে contains ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এতে থাকা ভিটামিনকে ধন্যবাদ, এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক বিকাশের উন্নতি করে।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উন্নত করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সম্পর্কিত রোগগুলির প্রতিরোধ হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে এটি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
শরীরের ডিটক্সাইফাইং বৈশিষ্ট্য সমর্থন করে। এটি উল্লেখ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে আঠা থাকে না এবং এটির ক্ষেত্রে অসহিষ্ণুতা রয়েছে এমন লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত।
এর শুকনো বীজের 100 গ্রামে চিয়া কোলেস্টেরল এবং শর্করার শূন্য গ্রাম রয়েছে। ফ্যাট প্রায় ত্রিশ গ্রাম এবং ক্যালোরি - 486।
রান্নায়, চিয়া দই বা দুধের পুডিংয়ের জন্য, বিভিন্ন রস এবং কাঁপুন, ফলের সালাদ বা মধুর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
এই টিপসগুলি দিয়ে সঠিকভাবে রান্না করুন এবং খান
সঠিক পুষ্টি বলতে আমরা কী বুঝি? এর অর্থ এক বা অন্য খাবার বাছাই করার সময় কেবল আপনার শরীরের প্রাকৃতিক চাহিদা অনুসরণ করা নয়, বরং শরীরের যতটা খাবার প্রয়োজন ঠিক তেমন গ্রহণ করা - আর কিছু নয়, কমও নয়। একটি প্লেটে ছোট ছোট অংশ আপনার অতিরিক্ত চেষ্টা না করা উচিত। ছোট ছোট অংশ প্রস্তুত করার অভ্যাস করুন। প্লেটে খাবারের পাহাড় রোগের পথে নিয়ে যায়। এবং ফলস্বরূপ, আপনি এমনকি আনন্দ পাবেন না, পেটে ভারী হওয়া ছাড়া কিছুই নয় nothing অন্যদিকে, এমনকি একটি ছোট অংশ, তাড়াতাড়ি ছাড়া খাওয়া,
স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খান! স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন
ডিমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেগুলি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে পেশীগুলির ভর এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে এমন এক পরিস্থিতিতে করা উচিত, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তাদের অনন্য মিশ্রণটিকে এত শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে এগুলি সহজেই প্রকৃতির দ্বারা মাল্টিভিটামিন হিসাবে বর্ণনা করা যায়। দাবিটি স্কটিশ পুষ্টিবিদ ডাঃ ক্যারি রকসনের কাছ থেকে এসেছে। তাঁর এবং তাঁর দলের মতে, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডিম ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, সেল
পেট এবং প্রবেশপথ থেকে গন্ধ দূর করুন
পাঁচ বছরেরও বেশি আগে আগে পর্যন্ত প্রতিটি গ্রামের বাড়িতে কমপক্ষে একটি শূকর রাখা হত এবং কিছু শহুরে ছিল। আজকের এই অবস্থাটি নয় এবং গৃহপালিত প্রাণী আরও কমছে। তবে এখনও এমন কিছু পরিবার রয়েছে যার জন্য শূকর তোলা toতিহ্যগত। এটি এমন একটি প্রাণী যা থেকে একেবারে কিছুই ফেলে দেওয়া হয় না। এমনকি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যেমন অন্ত্র, পেট ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়। প্রত্যেকেই জানেন যে এই অঙ্গগুলির একটি নির্দিষ্ট গন্ধ আছে তবে এটি অপসারণ করা খুব সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যখন অন্ত্রগুলি শূকর থেকে সরানো হয
গ্রীষ্মে বেশিবার টমেটো খান, ক্যান্সার থেকে রক্ষা করুন
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আপনার কমপক্ষে একবারে টমেটো খাওয়া উচিত, কারণ লাল শাকগুলি আপনাকে ত্বকের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। গরমে আমাদের ত্বকে মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। তবে আমেরিকান বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষা অনুসারে, দিনে এক বা দুটি টমেটো খেলে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা 50% কমে যাবে। এটি ল্যাবরেটরি ইঁদুরগুলি নিয়ে একাধিক পরীক্ষার মাধ্যমে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। ৩৫ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন একটি করে টমেটো খেয়ে এবং পরে অতিবেগুনী আলোতে প
পনির, মাখন এবং ক্রিম খান! তারা আমাদের হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করে পনির, মাখন এবং ক্রিম প্রায়শই কার্ডিওভাসকুলার রোগের অপরাধীদের বিবেচনা করে। তবে একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চতর খাবার খাওয়া আসলে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আনতে পারে। ব্রেগেন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নরওয়েজিয়ান বিজ্ঞানীদের সমন্বয়ে গঠিত একটি গবেষণা দল এই বিবৃতি দিয়েছে। তাদের মতে, কার্বোহাইড্রেট হ্রাস - প্রতিদিন যে পরিমাণ পরিমাণ খরচ হয় এবং উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি তাদের প্রতিস্থাপন করলে খারাপ কোলেস্টেরল হ্র
