2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শরত্কাল গ্রীষ্ম এবং শীতের মধ্যে একটি রূপান্তর, তাই এই মৌসুমের শুরুতে বাজারে প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জী এবং ফল খাওয়া হয়, থালা - বাসনগুলির প্রোটিন সংমিশ্রণ পরিপূরক হিসাবে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম অন্তর্ভুক্ত।
শরত্কালে খাওয়ানো এতে প্রচুর ফলের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, কারণ এটি যেমন - নাশপাতি, বাঙ্গি, আঙ্গুর, আপেল, বরই ইত্যাদি সমৃদ্ধ The ফলগুলি কেক এবং চকোলেটের সমান, যা আমরা ফলস্বরূপ সীমাহীন পরিমাণে খায় বৃষ্টিকে মিষ্টি করার জন্য to দিন
আমরা একই আনন্দ পাই, কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড পেট এবং উরুর উপর জমে না।
ফলগুলি, বিশেষত তাজা, শীতের মাসগুলিতে শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য সবচেয়ে যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করা উচিত, যখন এটি হ্রাস পায় এবং এর ফলে শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির আমদানি হ্রাস পায়।
শরত্কালে খাওয়া একই সাথে নিয়মিত এবং মাঝারি হওয়া উচিত, আপনার অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রকৃতপক্ষে অন্যদের মতো প্রাতঃরাশ।
এটি অবহেলা করা উচিত নয়। যদি আপনি চান এবং আপনার স্বাদ মতো, আপনি দুধ, জাম, পনির, হলুদ পনির, কুটির পনির, সসেজ, নুডলস এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন।
আরও শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ শরত্কালে স্বাস্থ্যকর খাওয়া.
কুমড়ো ব্যবহার করা উচিত কারণ এতে পটাসিয়াম সল্ট রয়েছে যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। ক্যারোটিন শোথ দূর করে, লিভার এবং কিডনিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করতে পারেন - বেকড, সিদ্ধ, বিশুদ্ধ এবং আরও অনেক কিছু।
আঙ্গুরগুলি মূল্যবান খনিজ সল্ট, গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের বাহক যা হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং আরও অনেক কিছুকে সমর্থন করে।
আপেল এবং নাশপাতি - দুর্দান্ত এবং স্বাস্থ্যকর! এগুলি কাঁচা এবং বেকড, কমপোটি, পুরিস, দরকারী স্মুডিজ এবং আরও অনেক কিছুতে খাওয়া যেতে পারে।
গোলাপী পোঁদ, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি জাতীয় বুনো ফলগুলি দরকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলির মূল্যবান বাহক এবং সেগুলি মরসুমে সবচেয়ে যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করা উচিত।
শাকসবজি থেকে কত সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত খাবার প্রস্তুত করা যায়, কেবল আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন।
মিষ্টি মরিচ, তাজা আলু, টমেটো, বেগুন, কুমড়ো, বাঁধাকপি, জুচিনি এবং আরও অনেকগুলি শীতল এবং বৃষ্টির শরতের দিনগুলিতে আমাদের আনন্দিত করবে এবং বাড়তি ক্ষুধা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
আপনার ডায়েটে রসুন এবং পেঁয়াজ উপস্থিত থাকতে হবে। এগুলি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, এন্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল পণ্য। এমনকি ফ্লু মহামারীর মধ্যেও রসুন এবং পেঁয়াজ আপনাকে রোগ এড়াতে সহায়তা করবে।
শুকনো ফল বা বাদাম (অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে) - মেয়োনিজের সাথে উচ্চ-ক্যালোরি সালাদগুলি অলিভ অয়েল, এবং চকোলেট পণ্যগুলির সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ স্যুপ এর জন্য দুর্দান্ত সমাধান হতে পারে শরত্কাল খাওয়ানো - তারা শরীর গরম এবং পরিপূর্ণ করবে।
দুগ্ধ এবং গাঁথানো দুগ্ধজাতীয় খাবার খান।
অনেক লোক মিষ্টি এবং পেস্ট্রিগুলিতে প্রায়শই মনোযোগ দেয়, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া হয়।
আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন, আপনার কিছুটা খাড়া হওয়া দরকার শরত্কালে ডায়েটরি বিধি.
সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর পণ্য প্রাপ্তিতে কোনও সমস্যা হবে না, কারণ শরত্কালের শুরুতে তাদের দাম সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্য acceptable
প্রস্তাবিত:
7 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
যে কোনও বয়সে শিশুকে অবশ্যই সঠিকভাবে খাওয়ানো উচিত। এটি নির্ভর করে কীভাবে তার বর্ধমান জীব ভবিষ্যতে বিকাশ করবে। বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। সঠিক পুষ্টি হ'ল এমন একটি খাদ্য যা শরীরের টিস্যুগুলির শক্তি এবং পুষ্টি, বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ সরবরাহ করে। এটি রোগ এবং সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মেনুটি সম্পূর্ণ হলে, পুষ্টির ঘাটতিগুলি প্রতিরোধ করা হয়, যা বেশ কয়েকটি রোগের কারণ হতে পারে (যেমন আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্প
পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
খাদ্য জ্বালানীর চেয়ে বেশি। ডায়েট রোগের সাথে লড়াই করতে, শক্তি দিতে এবং পুনর্জীবিত করতে সহায়তা করে। কোনও ব্যক্তি কীভাবে তাঁর জীবনকাল ধরে খাবেন তার বয়স কতটা ভাল হবে (বা না) তা অনুমান করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে অবশ্য এটি লক্ষ করা জরুরী পুরুষ মহিলাদের থেকে প্রতিদিনের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা থাকে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রত্যেকেই আলাদা এবং উপাদানগুলির যেমন শরীরের আকার, পেশী ভর, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে
শরতে ভাজা কুমড়ো দিয়ে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
ওজন কমাতে আমাদের আকাঙ্ক্ষায় আমরা প্রায়শই কঠোর ডায়েটগুলি অবলম্বন করি যা স্বাস্থ্যকর বা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। এজন্য কিছু মহিলা এটি গ্রহণ করেন কুমড়ো সহ ওজন হ্রাস .
শরতে শাকসব্জি রেসিপি
শরতের পণ্যগুলির সাথে আপনি সুস্বাদু নিরামিষ রেসিপি প্রস্তুত করতে পারেন যা শীতল দিনে আপনার দেহকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করবে। শরতের নিরামিষ স্যান্ডউইচ সুস্বাদু এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য থেকে তৈরি। দুটি পরিবেশনার জন্য আপনার প্রয়োজন 2 পেঁয়াজ, 2 টমেটো, কাটা বাঁধাকপি আধা কাপ, রুটি 4 টুকরা, একটি সামান্য মাখন, কালো মরিচ এবং লবণ। টোস্টারে টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে টুকরো করে ফেলুন। প্রতিটি টুকরো তেল দিয়ে খুব পাতলা করে নিন। মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রতিটি স্লাইসের উপরে
স্বজ্ঞাত খাওয়া বা ডায়েট না করে কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়
স্বজ্ঞাত পুষ্টি এমন একটি দর্শন যা প্রচলিত ডায়েটিং অস্বীকার করে এবং আপনার নিজের দেহের সিগন্যালগুলি শোনার জন্য কল করে যা কোনটি, কোথায়, কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। পদ্ধতির ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, বরং আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। সুতরাং স্বজ্ঞাত খাওয়া কি?
