শীতে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অনেক গবেষণা অনুসারে, দেখা গেছে যে 70% এরও বেশি লোক পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন না। দিনের বেলা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির অভাব আমাদের শারীরিক আকার এবং বৌদ্ধিক দক্ষতার ক্ষতি করতে পারে।

আমরা যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করি তখন আমাদের দেহ বিপদ সংকেত দেয়।

জল আমাদের দেহের একটি মৌলিক বিল্ডিং ব্লক এবং আমাদের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য এটি প্রয়োজন। তৃষ্ণার অনুভূতি প্রায়শই আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি সম্পর্কে কিছুটা অবহিত করে। ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে আমাদের জানায়। পিপাসা এক প্রকার প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা।

জল আসলে কিসের জন্য?

এটি আমাদের দেহে সমস্ত জীবন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। এটি পুষ্টির বিপাককে উত্সাহ দেয়, ঘামের মাধ্যমে তাপ নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়, তরল বর্জ্য নিষ্কাশন ইত্যাদিতে অংশ নেয় etc.

প্রতিদিন কমপক্ষে আড়াই লিটার তরল গ্রহণের মাধ্যমে শরীরে পানির পুনর্নবীকরণ করা হয়। এইভাবে আমরা ঘাম, প্রস্রাব এবং ধোঁয়ার মাধ্যমে যা ক্ষয়ক্ষতি হয় তার জন্য ক্ষতিপূরণ করি। যখন এই ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, তখন আমাদের দেশে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। আমাদের দেহে জলের মজুদ নেই, তাই এটি প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করা জরুরী।

কার্যকরভাবে হাইড্রেট কিভাবে?

খাদ্য গ্রহণের সাথে আমরা প্রতিদিন 1 লিটার জল সরবরাহ করি। এর অর্থ হ'ল আমাদের বাকি দিনের জন্য যে লিটার বাকী লিটার দরকার তা তরল পান করে অবশ্যই পান করা উচিত। এই পরিমাণটি গড়, এবং প্রতিদিন জলের পরিমাণ প্রতিটি ব্যক্তির বয়স, ওজন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা নির্ধারিত হয়। Seasonতু, তাপমাত্রা, আর্দ্রতা ইত্যাদির মতো বাহ্যিক বিষয়গুলিও বিবেচনায় নেওয়া হয়।

আমাদের দেহের পানিশূন্যতার পরিণতিগুলি কী কী?

পানির অভাবে মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনিতে পাথর এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি অবশ্যই বাড়বে।

এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে বেশি তরল পান করা আমাদের ত্বককে কম রাখে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।