2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই জানেন যে সকালের নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ খাবার most এটি অবশ্যই সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং প্রচুর পরিমাণে হবে, কারণ এটিকে শক্তিতে পরিণত করতে এবং এটি ব্যবহার করতে তার সামনে একটি পুরো দিন থাকে। এটি বিশেষত বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা তাদের প্রাতঃরাশের সাথে বেশিরভাগ খাদ্য গোষ্ঠীর কাছ থেকে মূল্যবান পদার্থ গ্রহণ করতে পারে বা অন্য কথায় - পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদি পাওয়া উচিত who
দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি যদি আপনি আপনার ছোট্ট একটির জন্য সবচেয়ে দরকারী প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করেছেন, তবে তিনি আপনার মতামতটি ভাগ করে নিতে পারেন না এবং একঘেয়েমি এবং এক অবাক দৃষ্টি দিয়ে টেবিলে বসে থাকতে পারেন না। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা নয় (এর জন্য অসংখ্য ধারণা রয়েছে), তবে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশকে মনোরম করে তুলবেন:
- মুসেলি একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ, তবে সমস্ত শিশু এটি পছন্দ করে না। এটি স্কাল্ডসের পাশাপাশি বেশিরভাগ সিরিয়ালের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এই ক্ষেত্রে, তাদের ভাল বিন্যাসের উপর জোর দিন। তাদের উজ্জ্বল রঙের বাটিগুলিতে পরিবেশন করুন এবং আকর্ষণীয় স্ট্র দিয়ে রস পরিবেশন করুন। আপনি দুর্দান্ত সংগীত বা প্রিয় বাচ্চাদের গান বাজাতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে সকালের বায়ুমণ্ডল অদৃশ্য, সুন্দর এবং আরামদায়ক;
- আপনার শিশু যদি প্রাতঃরাশের জন্য স্যান্ডউইচ খেতে পছন্দ না করে, আপনি কাঁচি বা একটি প্যাস্ট্রি ছাঁচ দিয়ে ফিললেট বা হলুদ পনির কেটে স্যান্ডউইচকে আকর্ষণীয় চেহারা দিয়ে তাদের সাজানোর চেষ্টা করতে পারেন;
- প্রাতঃরাশের "জোর" করার চেষ্টা করবেন না। সন্তানের নাস্তায় যা চান তা চয়ন করার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল এবং যেহেতু এটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তাই হ্যাম, পনির, এক গ্লাস দুধ বা ফলের সাথে তিনি যা পছন্দ করেছেন তা যুক্ত করুন;
- প্রাতঃরাশে, আপনার সন্তানের সঙ্গ রাখার চেষ্টা করুন। আপনার এটি সামান্য আগে বাছাই করতে হবে বা নিজে নিজে আগে উঠতেও পারে, তবে সমস্ত বাচ্চাদের সঙ্গ দরকার, বিশেষত ছোটদের;
- আপনার সন্তানের সাথে কেনাকাটা করতে শিখুন। সুতরাং তিনি কেবল যা প্রাতঃরাশ চান তা বেছে নিতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার এটিকে দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল এবং সাধারণভাবে যে খাবারগুলি আপনি দরকারী বলে মনে করেন তা স্ট্যান্ডের দিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করা উচিত;
- এবং যখন আপনার শিশু সকালের নাস্তাটিকে মনোরম কিছু হিসাবে গ্রহণ করতে শুরু করবে তখন দরকারী পণ্যগুলিকে জোর দেওয়ার জন্য এবং আপনার সকালে প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু তিনি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার আরও সময় হবে।
প্রস্তাবিত:
যা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজের চিত্রটির জন্য বিশেষভাবে গর্বিত না হন এবং ক্রমাগত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে লোকসজ্ঞানটি কখনও ভুলে যাবেন না "
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের ধারণা
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার রান্না করতে আপনাকে যদি কোনও অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের খাবারের জন্য আমাদের ধারণাগুলি চেষ্টা করুন। এগুলি প্রথম খাবার হিসাবে উপযুক্ত নয়, তবে আপনার বাচ্চা একবার বিভিন্ন ধরণের শক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে তা ভাল। শিশুর খাবার প্রস্তুত করার সময়, খাবার বা রান্নার জলে সরাসরি লবণ, চিনি বা ড্রেসড ব্রোস্ট যুক্ত করবেন না। বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা - পাতলা নাশপাতি পুরি যোগ করার সাথে দ
আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য নিখুঁত প্রাতঃরাশ
প্রাতঃরাশ হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, বেশ কয়েকটি নিবন্ধে বহুবার উল্লেখ করা হয়েছে। তবে, আমরা অনেকেই প্রাতঃরাশের জন্য প্রায় সময় পাই না। বেশিরভাগ পুষ্টিবিদদের মতে এটি কোনও ব্যক্তির শরীরকে জাগ্রত করতে এবং আসন্ন কাজের দিনের জন্য রিচার্জ করতে সহায়তা করে। ঘুম থেকে ওঠার পরে কোনও খাবার না খাওয়ার লোকেরা ধীরে ধীরে বিপাক, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়, মনোযোগ হ্রাস করে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে। তবে সেরা প্রাতরাশ কী?
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
কীভাবে আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যায়
যখন আপনাকে সারাদিন অফিসে থাকতে হয়, আপনি প্রায়শই খালি পেটে আপনার কফি পান করেন (অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস) এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে পায়ে কোথাও খান (এটিও একটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস)। আপনার কাছে যদি বিনা তথ্য সংগ্রহের কোনও অবকাশ থাকে, তবে প্রবেশের উপায় আছে কিনা তা নিয়ে আপনি সম্ভবত আপনার দৃষ্টিনন্দন "
