2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজের চিত্রটির জন্য বিশেষভাবে গর্বিত না হন এবং ক্রমাগত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে লোকসজ্ঞানটি কখনও ভুলে যাবেন না "একা প্রাতঃরাশ খাবেন, আপনার বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন, আপনার শত্রুদের ডিনার দিন।"
আমরা আপনাকে প্রাতঃরাশের আকারে সবচেয়ে দরকারী যে পণ্যগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা সরবরাহ করি:
- ডিম - এগুলি ভিটামিন এ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এতে ফ্যাটও রয়েছে।
- দই - এটি সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম ব্যয় করে স্ট্রেসের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে। দই প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে helps
- মধু - এতে থাকা ফ্রুক্টোজ শরীরকে দ্রুত শক্তির প্রবাহ সরবরাহ করে। অ্যাসিটেলকোলিন চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলির সাথে সহজেই লড়াই করতে সহায়তা করে।
- মার্বেল এবং জাম - এগুলি প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে তবে কয়েকটি খনিজ থাকে।
- কফি বা কালো চা - জোরদার। তবে মনে রাখবেন যে আপনার প্রাতঃরাশে এই দুটি পণ্যগুলির মধ্যে একটিরও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। আপনি তাদের সাথে অর্ধেক দিন কাটাতে পারবেন না।
- টোস্টেড টুকরা - এগুলি শর্করা সমৃদ্ধ। তবে তাদের পর্যাপ্ত ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন নেই।
- ফল - একটি সর্বাধিক দরকারী খাদ্য, কেবল প্রাতঃরাশের জন্য নয়, সাধারণভাবে, যা প্রকৃতি আমাদের সরবরাহ করেছে।
- মুসেলি - কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
- রাইয়ের রুটি - বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট, সেলুলোজ, ভিটামিন বি এবং খনিজ লবণের মিশ্রণ রয়েছে।
- কমলার জুস - আপনাকে দিনের বেলা ভিটামিন সি সরবরাহ করবে।
- হলুদ পনির - এতে প্রচুর প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ ডিম সহ
খুব কম লোকই জানেন যে প্রোটিন, খনিজ লবণ, চর্বি এবং ভিটামিনগুলির উচ্চ পরিমাণের কারণে ডিমগুলি একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ খাদ্য complete একই সময়ে, প্রায় সকলেই একমত হবেন যে দিনের সবচেয়ে সম্পূর্ণ খাবারটি প্রাতঃরাশ হওয়া উচিত। এজন্য আমরা আপনাকে ডিম সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য 3 টি বিকল্প দিচ্ছি, যা ক্যালোরির চেয়ে বেশি নয়, তবে স্যাটিটিং এবং খুব সুস্বাদু:
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের ধারণা
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার রান্না করতে আপনাকে যদি কোনও অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের খাবারের জন্য আমাদের ধারণাগুলি চেষ্টা করুন। এগুলি প্রথম খাবার হিসাবে উপযুক্ত নয়, তবে আপনার বাচ্চা একবার বিভিন্ন ধরণের শক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে তা ভাল। শিশুর খাবার প্রস্তুত করার সময়, খাবার বা রান্নার জলে সরাসরি লবণ, চিনি বা ড্রেসড ব্রোস্ট যুক্ত করবেন না। বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা - পাতলা নাশপাতি পুরি যোগ করার সাথে দ
এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
আপনি ঘরে তৈরি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে কেবল তিনটি উপাদান রয়েছে এবং দিনের শুরুতে আপনার স্বাদযুক্ত এবং দরকারী কিছু খেতে ঘন্টা সময় লাগবে না। এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি মেডিকেল টিমের সর্বশেষ গবেষণাটি দেখায়। তাদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হল ওটমিল এবং বেরিযুক্ত দই। অধ্যয়নকারী নেতা মনিক বডি আপনার প্রাতঃরাশের সাথে এই দিনটি শুরু করার পরামর্শ দেয় কারণ এটি আপনার শরীরের জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার, যা প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্বন দেয় key এই পদার্থগুলি ক্ষুধা সন
একটি স্বাস্থ্যকর পেট এই প্রাতঃরাশ পছন্দ করে
অনেকাংশে, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের ভিত্তি হ'ল সঠিক পুষ্টি। অন্ত্রের জন্য অনুকূল ডায়েট বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মহান আত্ম-সম্মানের জন্য একটি মূল কারণ। এ কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে মেনুতে ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, পাশাপাশি প্রাইবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে। ডায়েট্রি ফাইবার চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, তারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং দেহে রক্তের শর্করার এবং কোলেস্টেরলের দুর্দান্ত মাত্রার যত্ন নেয়, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর
কীভাবে আপনার ছোট্ট একটির জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ উপভোগযোগ্য
সকলেই জানেন যে সকালের নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ খাবার most এটি অবশ্যই সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং প্রচুর পরিমাণে হবে, কারণ এটিকে শক্তিতে পরিণত করতে এবং এটি ব্যবহার করতে তার সামনে একটি পুরো দিন থাকে। এটি বিশেষত বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা তাদের প্রাতঃরাশের সাথে বেশিরভাগ খাদ্য গোষ্ঠীর কাছ থেকে মূল্যবান পদার্থ গ্রহণ করতে পারে বা অন্য কথায় - পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদি পাওয়া উচিত who দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি যদি আপনি আপনার ছোট্ট এক
