2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যখন আপনাকে সারাদিন অফিসে থাকতে হয়, আপনি প্রায়শই খালি পেটে আপনার কফি পান করেন (অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস) এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে পায়ে কোথাও খান (এটিও একটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস)।
আপনার কাছে যদি বিনা তথ্য সংগ্রহের কোনও অবকাশ থাকে, তবে প্রবেশের উপায় আছে কিনা তা নিয়ে আপনি সম্ভবত আপনার দৃষ্টিনন্দন "সমাধান" করুন আপনার মেনুতে স্বাস্থ্যকর খাবার.
এখানে আমরা আপনার সমস্ত ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে নিরাপদে "নির্ভর" করতে পারেন এমন সব স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা দেব না, তবে আপনি কীভাবে এটিতে সেগুলি প্রবর্তন করতে পারবেন তা আমরা কেবল আপনাকেই প্রদর্শন করব।
১. খালি পেটে কফি নেই এবং এতে কোনও মিষ্টি প্রলোভন নেই, কমপক্ষে 70০% কোকো সামগ্রী সহ এক সারি রিয়েল চকোলেট ছাড়া - এবং কেবলমাত্র যদি আপনি তাড়াহুড়ো করেন। আরও ভাল বিকল্প হ'ল ওটমিল, মুসেলি বা এমনকি বকউইটের সাথে দই। এটি একটি অভ্যাসের বিষয়, এবং এটি আমাদের কাছে স্পষ্ট যে আপনার সম্পূর্ণ রুটি থেকে স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করার খুব কমই সময় হবে, এগুলি টোস্টে ছেড়ে দিন এবং তাদের স্বাদ উপভোগ করুন। আমরা লাঞ্চের জন্য এটি ছেড়ে দেব।
2. সুতরাং - মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আমরা অনেকগুলি ধারণা প্রস্তাব করি, কারণ স্যান্ডউইচগুলি ছাড়াও আপনি তাজা মৌসুমী শাকসবজিও কাটতে পারেন। যদি এটি গ্রীষ্ম হয় - টমেটো, শসা এবং মরিচ আপনার পছন্দসই একটি বাড়িতে তৈরি স্যান্ডউইচ, এবং শরত্কাল গাজর, ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি স্বাস্থ্যের সুবিধার উপর নির্ভর করা খারাপ নয়।
৩. প্রাতঃরাশের জন্য ক্রাইস্যান্টস, রোলস এবং অন্যান্য সুস্বাদু কিন্তু দরকারী কেকের অবলম্বন করবেন না এবং কিছু ফল খান। আপনার আত্মা যা কিছু চায়, তবে মৌসুমী হন।
৪. আপনার পরিবার, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে বাড়িতে তৈরি খাবারের চেয়ে আরও ভাল কিছু ভাগ করা যায়। ভাল, নিজেকে এটিকে পুরোপুরি দিন, কারণ তাজা প্রস্তুত খাবারের জন্য এটি দুর্দান্ত শুরু আপনার মেনুতে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির পরিচিতি । আবার, আপনার আর একটি "চাইনিজ" বা "জাপানি" অর্ডার দেওয়ার দরকার নেই। বা আধা-সমাপ্ত খাবারের উপর নির্ভর করুন যা বড় চেইন স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।
চোখে ভাল পরিবেশিত ডিম, আমাদের গরু বা ছাগল / ভেড়া পনির কয়েক টুকরো, সূক্ষ্ম কাটা সবুজ পেঁয়াজ বা আরুগুলার সাথে ছিটিয়ে দেওয়া সন্ধ্যার দুর্দান্ত শুরু! অন্যটির যথেষ্ট কল্পনা থাকার কথা।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর মুরগির স্যুপ তৈরি করা যায়
চিকেন স্যুপ তরুণ এবং বৃদ্ধের পছন্দের তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর। এটি ভাইরাল অসুস্থতার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধারে প্রমাণিত হয়েছে। এটি আমাদের দেহের জন্য মূল্যবান প্রাণী প্রোটিনগুলিতে যথেষ্ট সমৃদ্ধ, এবং একই সাথে এটি মোটেই ক্যালোরি নয়। একটি সত্য রন্ধনসম্পর্কীয় সন্ধান
কীভাবে ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি তৈরি করা যায়
আপনার ডায়েট না ভাঙা, ওজন বাড়ানো বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা না করে আপনি সুস্বাদু ক্যান্ডিস খেতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র দরকারী উপাদান ব্যবহার করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্যান্ডিসগুলি হ'ল বহু-প্রিয় ট্রুফলসের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ, যা প্রচুর চকোলেটযুক্ত গোল মিষ্টি বল। স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডিস তৈরি করতে, আপনার একশ গ্রাম শুকনো ফল প্রয়োজন হবে - নরম কিসমিস, পিটড খেজুর এবং শুকনো এপ্রিকট সহ এই ডেজার্টটি সেরা। এছাড়াও, আপনার নিজের পছন্দের একশো পঞ্চাশ গ্রাম বাদাম দর
স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি কীভাবে তৈরি করা যায়
স্যান্ডউইচগুলি দরকারী হতে পারে। স্যান্ডউইচগুলির জন্য সত্যিকারের ক্রেজটি বিশ্বকে আঁকড়ে ধরেছে - এমনকি ইতালীয়রা, যারা রান্না করা খাবারের ভক্ত, পানিনি এবং ব্রাশচেটাগুলিকে জোর দেয়। হালকা সস দিয়ে মেয়োনেজ প্রতিস্থাপন করে এবং ডায়েট ব্রেডে ছড়িয়ে দিয়ে আপনি সহজেই স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য সাদা রুটি উপযুক্ত নয়। একটি সম্পূর্ণমিল বা রাই স্লাইস স্যান্ডউইচের জন্য উপযুক্ত বেস। পেঁয়াজ, গাজর, স্প্রাউট, চীনা বাঁধাকপি যুক্ত করুন।
ফলের বিয়ার - এটি কীভাবে খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যায়
ফলের বিয়ার না শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু এবং মনোরম সতেজ পানীয়, এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং মিষ্টি জন্য একটি ভাল উপাদান। গ ফল বিয়ার সুস্বাদু বিস্কুট তৈরি করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় পণ্য: 200 গ্রাম মাখন, 2 কাপ ময়দা, 100 মিলিলিটার ফল বিয়ার , 2 চিমটি মোটা লবণ বা 2 চিমটি দানাদার চিনি। প্রস্তুতির পদ্ধতি:
আপনার ডায়েটে আরও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার চতুর উপায় Ways
শাকসবজি খাওয়া সুস্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এগুলি পুষ্টিগুণ, গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর ওজন এবং ভাল চিত্র বজায় রাখার জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক শাকসবজি পছন্দ করেন না, আবার কেউ জানেন না কী আকারে সেগুলি খাবেন। এজন্য আমরা আপনাকে কয়েকটি স্মার্ট এবং সৃজনশীল উপায় অফার করি আপনার ডায়েটে শাকসবজি যুক্ত করুন তুমি.
