2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পেটের ম্যাসাজের মাত্র 2 মিনিটের মধ্যে - আপনার হজমে উন্নতি হবে, পুষ্টিবিদরা বলছেন!
পেটের ব্যথা উপশম করবেন কীভাবে?
লোভের সাথে আমাদের খাদ্য গ্রহণের ফলে আমরা পূর্ণ পেতে এবং নিয়ন্ত্রণহীন ক্ষুধা দূর করতে পারি, তবে একই সাথে আমরা অন্য ধরণের ব্যথাও পোহাতে পারি - একটি অস্থির পেটের যন্ত্রণা।
পেটে ব্যথা তারা বিভিন্ন জিনিস - কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, খাদ্য বিষক্রিয়া ইত্যাদির সংকেত দিতে পারে তবে পেটের সমস্যা হ্রাস এবং প্রতিরোধ করার জন্য একটি জিনিস আমরা করতে পারি: পেট ম্যাসেজ.
ম্যাককেল হিল, এমএস, আরডিএন, এলডিএন, নিউট্রিশন স্ট্রিপডের প্রতিষ্ঠাতা, নোট করেছেন যে হজম আসলে আমাদের মুখে শুরু হয় এবং খাদ্য চিবানো সময় নেয় এবং খাবারের প্রতিটি কামড়ের সত্যিকারের আনন্দ আমাদের এটিকে আরও ভাল পুষ্টি গ্রহণ করতে সহায়তা করে। তাড়াহুড়ো করে আপনার খাবার গ্রাস করার চেয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আরও ভাল হজমের প্রচার করতে পারেন। কামড়ের মাঝে জল চুমুক খাওয়ার ফলে শরীর খাদ্য কেটে যায় এবং খাদ্যনালী দিয়ে পেটে যেতে দেয়, হিল তার ব্লগে বলেছিলেন।
কিন্তু যখন আমাদের চাপ দেওয়া হয় তখন এটি অন্ত্রের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং ডাইরিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলিতে বাড়ে leading ফুলে যাওয়া । হিল আরও বলেছে যে স্ট্রেস পেটের টিস্যুগুলিকে টানটান এবং আঁটসাঁট করে তুলতে পারে যা হজম প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
হজম হজ হ্রাস এবং পেটের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে যাতে তারা পেটে খাবার নষ্ট করার জন্য নিখুঁত কাজ করে, হিল এটির পরামর্শ দেয় দুই মিনিটের পেটের ম্যাসাজ খাওয়ার আগে. পেটের ম্যাসাজ এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে সহায়তা করে, তাই এটি খাওয়ার সময় অন্ত্রে সংকেত দেয়।
এই পেটের ম্যাসেজ আপনাকে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ দিতে এবং আপনার দেহ, মন এবং অন্ত্রকে বিশ্রাম এবং হজম অবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, হিল ব্যাখ্যা করে।
এটি এখানে কীভাবে করা যায় তা এখানে কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য পেটে ম্যাসেজ এবং বদহজম
1. আমরা আমাদের পিঠে একটি যোগ কম্বল উপর শুয়ে - আমাদের হাঁটু বাঁকানো এবং পা মেঝে উপর;
২. দুই হাত পেটে রাখুন এবং এটিকে বৃত্তাকার নড়াচড়া করে - খেজুর এবং আঙ্গুলের সাহায্যে ম্যাসেজ করুন। প্রথম চেনাশোনাগুলি - ঘড়ির কাঁটার দিকে, তারপরে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে;
৩. বেশি সংবেদনশীল জায়গায় হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। আমরা বাম থেকে পেটের ডান দিকে এবং তারপরে বুকের শেষে চলে যাই। আমাদের পেটের শক্ত অঞ্চলগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত আমরা এটি পুনরাবৃত্তি করি। গভীর শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিলে ম্যাসেজ জুড়ে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করা খুব জরুরি।
এই 3 টি সহজ পদক্ষেপের সাথে কেবল 2 মিনিটের পেটে ম্যাসাজ করুন প্রতিদিন আমরা আমাদের দেহ এবং আমাদের পাচনতন্ত্রকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারি এবং উদ্দীপক ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি। সহজ এবং দরকারী!
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
ফুলে যাওয়া পেটের বিরুদ্ধে এই খাবারগুলি খাওয়া
তরমুজ - এই কমলা পরমানন্দ পটাসিয়াম পূর্ণ, যা ফোলা বিরুদ্ধে সাহায্য করে। এটিতে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি, এটি আরও তরমুজ খাওয়ার পূর্বশর্ত। সমগ্র শস্য রুটি ফুল ফোটানোর বিরুদ্ধে কার্যকর আরেকটি খাবার হ'ল পুরো রুটি। সকলেই জানেন যে সাদা রুটি পছন্দনীয় নয়। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং একবার ড্রপ হয়ে গেলে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হন। সাদা রুটি থেকে দূরে থাকুন। বিপরীতে, গোড়ালি রুটি ফাইবারে পূর্ণ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে এবং তাই আপনাকে দীর্ঘ
স্ফীত পেটের বিরুদ্ধে শীর্ষ খাবারগুলি
সাম্প্রতিক দশকের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত ইঞ্চি কোমর পরিধি জীবনকে ছোট করে তোলে। এটি অনুমান করা হয় যে এটি যদি 100 সেন্টিমিটার (মহিলাদের জন্য) এবং 120 সেন্টিমিটার (পুরুষদের জন্য) অতিক্রম করে, তবে স্বাস্থ্য সমস্যা দেরি হবে না। প্রতি 5 অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 13-17% বৃদ্ধি করে। যে কেউ তার কোমর থেকে কয়েক ইঞ্চি গলে যেতে চান, তবে ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞার অবসন্ন না করে, পুষ্টিবিদরা বেশ কয়েকটি খাবার গ্রহণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন। ১.
যে কোনও ক্ষতিকারক খাবারের বিকল্প রয়েছে। এটার মত
প্রতিটি ক্ষতিকারক খাবার বা পানীয় - আমাদের প্রিয় কফি, কার্বনেটেড পানীয়, অনেক ক্যালোরিযুক্ত কেক এর দরকারী বিকল্প রয়েছে। আমরা প্রতিটি কিছুর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে পেতে পারি এবং এখনও অভাব এবং বঞ্চনা অনুভব না করে আমাদের ভাল মেজাজ বজায় রাখতে পারি। কীভাবে কফিকে প্রতিস্থাপন করা যায়, কারণ আসক্তিটি কেবল মানসিকভাবে নির্ভর নয়, তবে এর উপাদানগুলি শারীরিক নির্ভরতাও তৈরি করে। একটি উপযুক্ত বিকল্পটি সকালে লেবু চেপে ধরতে পারে, যা শরীরকে টোন করে এবং কার্যকরভাবে আমাদের জাগ
স্লিংস এবং বিয়ারের পেটের বিরুদ্ধে প্রতিদিন বাদাম
সাধারণত শীতের মৌসুম শেষে এবং কাপড়ের মেঝে সরিয়ে দেওয়ার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা দেখতে পান যে তারা গোলাকার হয়ে উঠেছে এবং বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করে। যদি আপনার কাছে রিংগুলি জমে থাকে এবং বাজে পেট ফাঁপা এবং বিয়ারের পেট থেকে মুক্তি পেতে চান তবে প্রতিদিন বাদাম খাওয়া ভাল বিকল্প। এটি আমেরিকান বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, যার অধ্যয়ন ডেইলি মেইলের পাতায় প্রকাশিত হয়েছিল। এই বাদামের ব্যবহার হার্টকে শক্তিশালী করবে, খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে দেবে এবং নীচের পিঠে জমে থাকা ফ
