2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক দশকের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত ইঞ্চি কোমর পরিধি জীবনকে ছোট করে তোলে। এটি অনুমান করা হয় যে এটি যদি 100 সেন্টিমিটার (মহিলাদের জন্য) এবং 120 সেন্টিমিটার (পুরুষদের জন্য) অতিক্রম করে, তবে স্বাস্থ্য সমস্যা দেরি হবে না।
প্রতি 5 অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 13-17% বৃদ্ধি করে। যে কেউ তার কোমর থেকে কয়েক ইঞ্চি গলে যেতে চান, তবে ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞার অবসন্ন না করে, পুষ্টিবিদরা বেশ কয়েকটি খাবার গ্রহণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।
১. ডুরুম গম বা গোটা দানা থেকে রুটি, পাস্তা এবং রাশিতে প্রচুর পরিমাণে সেলুলোজ এবং ভিটামিন থাকে যা এগুলি বিশেষত কার্যকর করে তোলে - চিত্র এবং সাধারণভাবে উভয়ের জন্যই।
2. রান্না করা মাংস ক্ষুধা মেটায় এবং কোমরে "স্টিক" করে না। কিছু অনুমান অনুসারে, পেটে ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়টি প্রতিদিন 6 বার খাওয়া হয়, প্রতিটি বার মেনুতে কমপক্ষে একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ পণ্য থাকে।
৩. যে কোনও আধুনিক পুষ্টিবিদ আপনাকে অলিভ অয়েলের সাথে সালাদ মশলা প্রতিস্থাপন করতে পরামর্শ দেবেন - উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রাণীর তেলের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর, তারা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় না এবং পেটে ফ্যাট কোষ গঠনে লড়াই করে না। এবং জলপাই তেল সমস্ত উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলির মধ্যে সবচেয়ে দরকারী।
৪. মাছের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও অ্যাড্রেনালিনের মুক্তি রোধ করে। এবং হিসাবে সুপরিচিত, এই হরমোনটি বেশিরভাগ স্ট্রেসের সময় উত্পাদিত হয় যা ইতিমধ্যে তাত্পর্যযুক্ত চর্বি জমে জড়িত associated এই প্রক্রিয়াটিকে নিরপেক্ষ করতে, বাদাম এবং সামুদ্রিক খাবার সবচেয়ে বেশি সহায়তা করবে।
৫. জল খাদ্য নয়, তবে এটি সস্তা এবং একই সাথে স্বাস্থ্য ও ওজন হ্রাস করার কার্যকর উপায় যা বিজ্ঞানের কাছে জ্ঞাত। এটি ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে, শরীরকে ক্যালরি দিয়ে বোঝা দেয় না এবং চর্বি কোষগুলিকে শক্তিতে প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
ফুলে যাওয়া পেটের বিরুদ্ধে এই খাবারগুলি খাওয়া
তরমুজ - এই কমলা পরমানন্দ পটাসিয়াম পূর্ণ, যা ফোলা বিরুদ্ধে সাহায্য করে। এটিতে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি, এটি আরও তরমুজ খাওয়ার পূর্বশর্ত। সমগ্র শস্য রুটি ফুল ফোটানোর বিরুদ্ধে কার্যকর আরেকটি খাবার হ'ল পুরো রুটি। সকলেই জানেন যে সাদা রুটি পছন্দনীয় নয়। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং একবার ড্রপ হয়ে গেলে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হন। সাদা রুটি থেকে দূরে থাকুন। বিপরীতে, গোড়ালি রুটি ফাইবারে পূর্ণ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে এবং তাই আপনাকে দীর্ঘ
এই খাবারগুলি আমাদের পেটে স্ফীত করে
পেটের ফোলাভাব সাধারণত গ্যাস বা অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার কারণে ঘটে। ফোলা একটি সাধারণ ঘটনা। প্রায় 16-30% লোকেরা বলেন যে তারা এটি নিয়মিত অভিজ্ঞতা করে। যদিও ফুলে যাওয়া গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে তবে এটি সাধারণত ডায়েটের কারণে ঘটে। আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেই 5 খাবার যা পেটে স্ফীত হয় পাশাপাশি পরিবর্তে কী খাবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ। 1.
হ্যাংওভার, সর্দি এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে 6 শীর্ষ কোরিয়ান হোম প্রতিকার
খাদ্য এবং ওষুধ সবসময় ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করা হয়েছে কোরিয়ান সংস্কৃতি । এই সুযোগ ভাল স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এখনও এর অন্যতম জনপ্রিয় বিপণন দাবি কোরিয়া খাদ্য পণ্য . এইগুলো কোরিয়ান ঘরোয়া প্রতিকার সর্দি, হ্যাংওভার এবং স্বল্প শক্তির বিরুদ্ধে শত শত বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। 1.
স্লিংস এবং বিয়ারের পেটের বিরুদ্ধে প্রতিদিন বাদাম
সাধারণত শীতের মৌসুম শেষে এবং কাপড়ের মেঝে সরিয়ে দেওয়ার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা দেখতে পান যে তারা গোলাকার হয়ে উঠেছে এবং বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করে। যদি আপনার কাছে রিংগুলি জমে থাকে এবং বাজে পেট ফাঁপা এবং বিয়ারের পেট থেকে মুক্তি পেতে চান তবে প্রতিদিন বাদাম খাওয়া ভাল বিকল্প। এটি আমেরিকান বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, যার অধ্যয়ন ডেইলি মেইলের পাতায় প্রকাশিত হয়েছিল। এই বাদামের ব্যবহার হার্টকে শক্তিশালী করবে, খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে দেবে এবং নীচের পিঠে জমে থাকা ফ
