2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শৈশবকালে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়। আপনার সন্তানের খুব অল্প বয়সে স্বাস্থ্যকর ডায়েট তৈরির অর্থ ভবিষ্যতে আমরা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করি। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পিতামাতারা ক্ষুধার্ত না হলে তাদের বাচ্চাদের খেতে জোর করবেন না।
জবরদস্তি বাচ্চাকে বিতাড়িত করবে, আপনি তার যা পরিবেশন করেছেন তা নির্বিশেষে। বিভিন্ন ধরণের ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ। পাস্তার পাশাপাশি মিষ্টির ব্যবহারও সীমাবদ্ধ করা ভাল। পুরো শস্য জোর দেওয়া।
অবশ্যই, শিশুর প্রতিদিনের মেনুতে ফল এবং শাকসব্জী অবশ্যই একটি নিখুঁত আবশ্যক। সাধারণত এগুলি কাঁচা। বাচ্চাদের মাংস, মাছ, শিম এবং সিরিয়াল থেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। কার্বনেটেড পানীয়ের পাশাপাশি চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও সুপারিশ করা হয় না।
স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ ডায়েটের জন্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও খুব গুরুত্বপূর্ণ তবে লবণ এবং ফ্যাট কম হওয়া ভাল it
অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাতঃরাশ খাওয়ার অভ্যাস থাকে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে শিশুটিও সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত - শিশুর যথাযথ পুষ্টি, দিনে কমপক্ষে তিন বার স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তদতিরিক্ত, খাদ্য সম্পর্কিত কোনও শর্তটি সম্পূর্ণ অগ্রহণযোগ্য - "যদি আপনি আপনার খেলনাগুলি দূরে রাখেন তবে আমি আপনাকে চকোলেট দেব" "সন্তানের সর্বদা খাওয়ার সময় থাকা উচিত, বায়ুমণ্ডলটি শান্ত এবং মনোরম হওয়া উচিত।
আপনি আপনার শিশুকে রান্নায় জড়িত করতে পারেন। একটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও শিশুর প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত।
প্রাতঃরাশের জন্য আপনি একটি টমেটো, চিজের টুকরো এবং পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো মিশ্রিত খাবার খেতে পারেন। এগুলিতে এক গ্লাস তাজা রস বা তাজা দুধ যুক্ত করুন। একটু পরে আপনি বাচ্চাকে তার পছন্দ মতো ফল খেতে দিতে পারেন।
মধ্যাহ্নভোজের জন্য, পুরো কড়া রুটির টুকরো দিয়ে স্যুপ এবং প্রধান কোর্সটি পরিবেশন করুন - যদি স্যুপে মাংস না থাকে তবে মূল কোর্সটি মাংস হতে দিন। যদি প্রধানগুলি অন্তর্ভুক্ত না হয় তবে আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদও যুক্ত করতে পারেন। একটি ভাল ধারণা হল উদ্ভিজ্জ ক্রিম স্যুপ এবং মূল - তাজা বাঁধাকপি এবং গাজরের সালাদ সহ গ্রিলড মিটবলগুলি। মধ্যাহ্নভোজনে আপনি এক গ্লাস কেফিরও যোগ করতে পারেন।
বিকেলে প্রাতঃরাশ মধু এবং আখরোট বাদামের ভাজা কুমড়োর এক টুকরো হতে পারে। এটি ভাল যে ডিনারটি স্যান্ডউইচ বা কিছু শুকনো খাবার নয়, তবে একটি গরম থালা যা আপনি রান্না করেছেন - উদাহরণস্বরূপ, শাকসব্জির সাথে ভাতের একটি অংশ, মিষ্টি জন্য আপনি দই এবং কিউই পরিবেশন করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
7 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
যে কোনও বয়সে শিশুকে অবশ্যই সঠিকভাবে খাওয়ানো উচিত। এটি নির্ভর করে কীভাবে তার বর্ধমান জীব ভবিষ্যতে বিকাশ করবে। বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। সঠিক পুষ্টি হ'ল এমন একটি খাদ্য যা শরীরের টিস্যুগুলির শক্তি এবং পুষ্টি, বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ সরবরাহ করে। এটি রোগ এবং সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মেনুটি সম্পূর্ণ হলে, পুষ্টির ঘাটতিগুলি প্রতিরোধ করা হয়, যা বেশ কয়েকটি রোগের কারণ হতে পারে (যেমন আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্প
এই বছরের 5-কোর্স ক্রিসমাস মেনুর জন্য আইডিয়া
প্রায় সমস্ত ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটিতে একই জিনিস পুনরাবৃত্তি হয় - উপযুক্ত উপহারের সন্ধানে ভিড়ের মধ্যে অবিচ্ছিন্ন রাশ, উত্সবযুক্ত পোশাকগুলি বেছে নেওয়া এবং শেষ কিন্তু কমপক্ষে নয় - পরিকল্পনা ক্রিসমাস মেনু . যা সাধারণত একই জিনিস - স্টাফড পিগলেট বা স্টাফ টার্কি বা কাপামা। শপস্কা বা শেফার্ডের সালাদ, অ্যাপিটিজার (মূলত মাংস) এর গাদা ইত্যাদি দিয়ে পরিবেশন করা হয় এখানে আমরা আপনাকে একটি ধারণা প্রস্তাব করব এই বছর আপনার ক্রিসমাস মেনু বৈচিত্রপূর্ণ যাতে আপনি "
শিশুদের জন্য পুষ্টির গাইড: শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
বাচ্চাদের জন্য খাদ্য সূচক কোনও শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একই, কেবলমাত্র পার্থক্যের পরিমাণ। তাদের বৃদ্ধির বছরগুলিতে বাচ্চাদের ক্ষুধা বেশি থাকে। তাদের প্রচুর শক্তির প্রয়োজন কারণ তারা অনেক শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত। প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং তাদের উত্স নিম্নরূপ:
1 থেকে 3 বছরের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
বাচ্চাদের পুষ্টি বয়সসীমা মধ্যে 1-3 বছর খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সন্তানের শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ প্রয়োজন, এবং সূত্র বা বুকের দুধ শরীরের প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদন করতে অপর্যাপ্ত। রক্তাল্পতার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণে বিশেষজ্ঞরা দুধ খাওয়াকে হ্রাস এবং লোহা সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। এবং দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণের সময়, দুধ অবশ্যই একটি চারণ পশুর হতে হবে যা রাসায়নিক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে চিকিত্সা করা হয় না। দুধের পূর
3 থেকে 7 বছরের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
পিতামাতার একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যত্ন তার সন্তান এবং তাদের সঠিক বিকাশ এবং লালনপালন। তাদের চরিত্র গঠনের পাশাপাশি বাচ্চাদের খাওয়ার যথাযথ অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য 3-7 বছর বয়সসীমা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো শেখানো এই বয়সের পরিসরে খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রধান বিষয় হ'ল মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি গ্রহণের পরিমাণ কমপক্ষে রাখুন to এই বয়সে, বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত এবং এটি খাওয়ার জন্য ড্রাগ থেক
