2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি জল আপনার প্রিয় পানীয়গুলির মধ্যে না হয় তবে নিম্নলিখিত লাইনগুলি কেবল আপনার জন্য! প্লেইন পানীয় জলের স্বাদ পছন্দ না করলেও হাইড্রেটেড থাকার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় এখানে রইল।
১. বেশি পানি "খান"
সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, বেশি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনাকে প্রতিদিনের পরিমাণ মতো জল সরবরাহ করতে পারে। তরমুজ, তরমুজ, স্ট্রবেরি, লেটুস, শসা, সেলারি এবং বাঁধাকপির মতো একটি উচ্চ জলের সামগ্রী সহ ফল এবং শাকসব্জী চয়ন করুন।
2. বুদবুদ যাও
ঝলমলে জল সম্পর্কে সবচেয়ে বড় মিথ এটি আপনার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করে। এটি সত্য নয়। কার্বনেটেড জল নিয়মিত জলের মতোই দরকারী এবং হাইড্রেটিং। অন্যদিকে খুব মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় পান করে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি অস্টিওপোরোসিসের সাথে যুক্ত।
3. স্বাদযুক্ত জল
নিজের স্বাদযুক্ত জল তৈরির চেয়ে সহজ আর কিছু নেই। সামান্য লেবুর রস, কাটা ফল বা ভেষজগুলি আপনার চশমাটিকে বৈচিত্র্যযুক্ত করবে এবং পানীয় জলের ব্যবহারযোগ্য করে তুলবে।
4. চা পান করুন
আপনি এটি গরম বা ঠান্ডা পান করেন না, চা যুক্ত শর্করা ছাড়াই পানিকে স্বাদ এবং গন্ধ দেয়। এবং বিভিন্ন চা তাদের সাথে স্বাস্থ্য উপকারগুলি নিয়ে আসে।
৫. কেনা জুস পান করবেন না
কার্বনেটেড হোক বা না হোক, কেনা রসগুলিতে ক্ষতিকারক পরিমাণে চিনি এবং ফ্রুকটোজ থাকে। এগুলি ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন, এমনকি প্যাকেজিংয়ে যদি বলা হয় যে তাদের মধ্যে শর্করা নেই। তবে, সতেজ চেঁচানো রস ছাড়া আর কোন উপকার নেই!
প্রস্তাবিত:
জল খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে
অপর্যাপ্ত জল খরচ ওজন হ্রাসের অন্যতম প্রধান প্রতিবন্ধকতা। আমাদের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কত পরিমাণ জল পরীক্ষা করি on আপনার শরীর যদি পানির ওজনের বিশ শতাংশ হারায় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আমাদের রক্ত 92 শতাংশ জলের সমন্বয়ে গঠিত এবং আমাদের মস্তিষ্ক 75 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত জীবন প্রক্রিয়াতে জল প্রধান অংশগ্রহীতা। জল থার্মোরগুলেটর এবং দরকারী পদার্থের দ্রাবক হিসাবে কাজ করে। জল কেবলমাত্র কোষকে পুষ্টি নয়, অক্সিজেন সরবরাহ করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে
কলা খেলে কখন বড়িটি প্রতিস্থাপন হয়?
শৈশব থেকেই একটি প্রিয় ফল - এটিই কলা বেশিরভাগ মানুষের মনে এতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তবে এটির রচনাতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির কারণে এটি দরকারী, যা অন্যান্য পছন্দসই ফলের চেয়ে বেশি are কলাতে পটাসিয়াম হ'ল সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে - খনিজ যা রক্তচাপকে হ্রাস করে। উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন এড়াতে, আপনার কলা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো এবং সম্পূর্ণরূপে লবণের পরিমাণ হ্রাস বা নির্মূল করা ভাল ধারণা। এখানে এই সুস্বাদু দক্ষিণ ফলের সেরা কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপের
আমরা কীভাবে খেতে পারি যদি আমরা লবণের পরিমাণ কমাতে চাই
লবণ একটি মজাদার মশালাদের মধ্যে একটির বেশিরভাগ মানুষের একটি বিশেষ স্নেহ। প্রিয়, তবে মতে অনেক বিপজ্জনক। একাধিকবার আমরা আমাদের পরিচিত এবং আত্মীয়দের পরামর্শ শুনেছি নুন কমাতে সর্বনিম্ন, কারণ এটি কার্যকর ছিল না। আসলে, সত্যটি হল যে নুন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি অত্যধিক না হওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ just এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পদার্থ যা সংযমের ক্ষেত্রে কার্যকর এবং অতিরঞ্জিত বিষয়গুলির জন্য ক্ষতিকারক। আমরা এটি অনুমতি দিলে সে আমাদের শত্রু হয়ে যায়। কীভাবে তার
মাংস না খেলে কীভাবে ভিটামিন বি 12 পাবেন?
বি 12 একমাত্র ভিটামিন যা কোবাল্ট ধারণ করে। প্রাণী এই ভিটামিনের বৃহত্তম উত্পাদক, যা তাদের পাচনতন্ত্রের মধ্যে রয়েছে। এই কারণে, এটি শুধুমাত্র ভিটামিন যা আপনি গাছ এবং সূর্যের মাধ্যমে পেতে পারেন না। ভিটামিন সক্রিয়ভাবে লাল রক্তকণিকা তৈরিতে জড়িত, যা আপনার দেহে অক্সিজেন পরিবহন করে। এই কারণে, ভিটামিন বি 12 আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা আপনাকে এটি পেতে যদি বেশ কয়েকটি উপায় সরবরাহ করি আপনি মাংসের ভক্ত নন .
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য নোনতা খাবারগুলি ভাল
আমরা সকলেই জানি যে নোনতা খাবারের জন্য আমরা তৃষ্ণার্ত। যৌক্তিক মনে হচ্ছে, তবে এটি কি সত্য? একটি নতুন আন্তর্জাতিক গবেষণা অনুযায়ী না। নতুন তত্ত্বটি এমন একদল বিজ্ঞানের অন্তর্গত, যিনি অধ্যয়ন করেছিলেন যে দীর্ঘকালীন বিচ্ছিন্নতা একজন ব্যক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করে। তাদের কাজটি মঙ্গল গ্রহে নাসা দ্বারা প্রস্তুত মিশনে সংযুক্ত ছিল। একদল নভোচারী এক বছরের জন্য একটি বেসে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছিল, এমন অবস্থার সাথে যেগুলি রেড প্ল্যানেটে যাত্রা শুরু করার জন্য শাটলে থাকবে to অন্যান্য কয়েকটি
