2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক ছুটির দিনে ভুল কি? অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ খাবারগুলি অগত্যা একটি হৃদয়গ্রাহী খাবারের সাথে যুক্ত হয়, যা অত্যধিক খাওয়ার সাথে শেষ হয়।
কম ক্যালোরি খাওয়ার জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে খেতে হবে, রোড আইল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। তারা 30 স্বেচ্ছাসেবীর সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিল। তাদের স্প্যাগেটির একটি বড় অংশ টমেটো সস এবং পরমেশান পনির সহ খেতে এবং এক গ্লাস খনিজ জল খাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল।
প্রথম পরীক্ষায়, স্বেচ্ছাসেবীদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাবার খাওয়ার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। তবে দ্বিতীয়টিতে, তারা ধীরে ধীরে এটি গ্রাস করে, সময় সময় তাদের কাঁটাচামচ একদিকে রেখে।
স্বল্প খাবারটি গড়ে 9 মিনিট এবং দীর্ঘ 30 মিনিট সময় নেয়। প্রথম পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা 646 ক্যালোরি গ্রহণ করেছিল এবং দ্বিতীয়টিতে - কেবল 579 ক্যালোরি, অর্থাৎ ie 67 ক্যালোরি কম
"আপনি যদি এই বিষয়টি বিবেচনা করেন যে কোনও ব্যক্তি দিনে 3 বার খান, তবে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে," স্টাডি লিডার ক্যাথলিন মেলানসন বলেছেন। অংশগ্রহণকারীদের অনেকে স্বীকার করেছেন যে তারা ধীরে ধীরে খাওয়া পছন্দ করেন, যা কথোপকথনের অনুমতি দেয়।
ফাস্টফুডের আরও একটি অসুবিধা রয়েছে - যা খাওয়ার এক ঘন্টা পরে আপনি আবার ক্ষুধার্ত বোধ করেন। এবং ধীর সেবন তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়।
ধীরে ধীরে খাওয়া দাওয়া করতে বাধা দেয়। ধীরে ধীরে খাওয়া আরও আনন্দ দেয়। এটি হজমের উন্নতির দিকে নিয়ে যায়।
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে খাদ্যের ধীর গতি ওজন হ্রাস করতে বা একটি সাধারণ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা দিনে 3 বার ধীরে ধীরে খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এটি অবশ্যই নিশ্চিত করবে যে আপনি দ্রুত খাওয়ার চেয়ে 210 ক্যালরি কম খান eat
সুইডেনের অন্য একটি গবেষণাও ধীর খাদ্যের তত্ত্বকে সমর্থন করে supports একদল কিশোর-কিশোরীর এক গবেষণায় স্টকহোমের ক্যারোলিনা ইনস্টিটিউটের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তরুণদের খুব দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে।
কিশোর-কিশোরীদের তারা কীভাবে খাবার গ্রহণ করেছে তা রেকর্ড করার জন্য একটি ম্যান্ডোম দেওয়া হয়েছিল। এই ডিভাইসটি ব্যবহার করার এক বছর পরে, পরীক্ষার অংশগ্রহণকারীরা তাদের খাওয়ার গতি 11%, তাদের শরীরের ভর সূচক 2.1% হ্রাস করেছে এবং তাদের ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করেছে। এই ফলাফলগুলি ছয় মাস পরেও অব্যাহত ছিল, যখন ডিভাইসটি আর ব্যবহারে ছিল না।
প্রস্তাবিত:
আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করলে আপনার শরীরে যা ঘটে তা এখানে
অতিরিক্ত খাওয়ার মরসুমে, অতিরিক্ত পরিমাণে আমাদের শরীরে খাদ্য যে ক্ষতিকারক ক্ষতি করে তা আমরা উপেক্ষা করতে পারি না। সুতরাং আপনি আরও একটি দংশনের জন্য পৌঁছানোর আগে, আমরা যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করি তখন আমাদের হজম সিস্টেমের কী হয় তা বোঝা ভাল ধারণা। পেট একটি পেশী থল যা পেটে অবস্থিত। খালি হলে, এটি সাধারণত মুষ্টির চেয়ে বড় হয় না। তবে এটির প্রসার এবং আরও বড় পরিমাণে পৌঁছানোর ক্ষমতা রয়েছে। এটি খাদ্য হজম করার জন্য অ্যাসিডও তৈরি করে। একবার খাবার পেটের মধ্য দিয়ে যাওয়ার
এইভাবে আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করবেন না - গুরমন্ডসের জন্য দরকারী টিপস
যখন আমরা পূর্ণ হই, পেট আমাদের মস্তিষ্কের সংকেত দেয় যে আমরা পূর্ণ । এই সংকেতটি প্রেরণ করতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে। এই 20 মিনিটের মধ্যে আমরা বেশিরভাগ সময় খাওয়া চালিয়ে যাই এবং আমাদের যে অতিরিক্ত পরিবেশন অনুভূত হয় সেই পর্যায়ে পৌঁছে যাই। অনুভূতিটি সুখকর নয় এগুলি ছাড়াও অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের শরীরের জন্যও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। আমরা প্রায়শই শুনি খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ যখন আমরা এখনও কিছুটা ক্ষুধার্ত হই, তবে এটিও সহায়ক নয় এবং আমরা খুব শীঘ্রই আবার ক্ষুধার্ত হব। পরিবর্ত
আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই? বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
ওজন হ্রাস করুন ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই এবং স্থায়ীভাবে Herষধিগুলির সাথে
অতিরিক্ত ওজন লড়াই করার হাজারো উপায় রয়েছে। ভোর হওয়ার পর থেকে মানুষ সবচেয়ে কার্যকর এবং সফলদের মধ্যে একটি হ'ল .ষধিগুলির শক্তির মাধ্যমে। এগুলি প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করে এবং বিপাক বাড়ায়, যা প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস করে। ভেষজগুলির সাথে ওজন হ্রাস করা বেশ ধীর, তবে অন্যদিকে এটি অবশ্যই ইয়ো-ইও প্রভাব তৈরি করে না। এগুলি প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক 800-900 গ্রামে নামানো হয় এটি সমস্ত শরীরের নির্দিষ্টকরণের উপর নির্ভর করে। ব্রাইডের এক বা অন্য সংমিশ্রণে বাজি ধর
এবিএস ডায়েট: আপনি যে 12 টি খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করেন সেই ব্যবস্থাটি
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক লোকের জীবনযাপন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং সুন্দর এবং সমতল পেট পাওয়া সহজ নয়। তবে বিকল্পটি আমাদের পরিচিত এবিএস ডায়েট . এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় অনুশীলন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য র মাধ্যমে পেশী ভর তৈরিতে ফোকাস করে। এটি শরীরের ওজন সংশোধন করতে এবং পেটের মেদ অপসারণ করতে সক্ষম। এটি 12 টি খাবার খায় যা বিশ্বাস করা হয় যে প্রয়োজনীয় ভি
