2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যখন আমরা পূর্ণ হই, পেট আমাদের মস্তিষ্কের সংকেত দেয় যে আমরা পূর্ণ । এই সংকেতটি প্রেরণ করতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগে। এই 20 মিনিটের মধ্যে আমরা বেশিরভাগ সময় খাওয়া চালিয়ে যাই এবং আমাদের যে অতিরিক্ত পরিবেশন অনুভূত হয় সেই পর্যায়ে পৌঁছে যাই।
অনুভূতিটি সুখকর নয় এগুলি ছাড়াও অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের শরীরের জন্যও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। আমরা প্রায়শই শুনি খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ যখন আমরা এখনও কিছুটা ক্ষুধার্ত হই, তবে এটিও সহায়ক নয় এবং আমরা খুব শীঘ্রই আবার ক্ষুধার্ত হব। পরিবর্তে, আপনাকে সহায়তা করার জন্য আরও কয়েকটি টিপস রয়েছে ক্ষুধার্ত না হয়ে আপনার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন.
আস্তে আস্তে খান এবং চিবানো ভুলবেন না
অনেক লোক খুব তাড়াতাড়ি এবং কঠোরভাবে খাবার খায়। উদাহরণস্বরূপ, খুব ব্যস্ত চাকরী বা শিক্ষার্থীরা people এটি সাধারণত ঘন ঘন অভাব এবং "পায়ে" প্রাতঃরাশ খাওয়া থেকে আসে। তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত নয়!
আপনি যদি আরও ধীরে ধীরে এবং ছোট কামড়ায় খান তবে আপনি কেবলমাত্র পেটকে ধীরে ধীরে খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেবেন না, তবে এটি পূর্ণ হলে আপনি অনুভব করতেও সক্ষম হবেন। এমন একটি সংকেত যা আপনি কেবল খেয়াল রাখবেন যদি আপনি ধীরে ধীরে খান এবং খাবার সম্পর্কে ভাবেন তবে এটি হ'ল এটির স্বাদটি খানিকটা পরিবর্তন করে। অতএব, আপনি পূর্ণ হয়ে গেলে, এটি আর এত সুস্বাদু হয় না।
খাওয়ার আগে পানি পান করুন
খাওয়ার আগে কমপক্ষে এক গ্লাস পানি পান করুন যাতে এটি আপনার পেটের কিছু অংশ ভরাতে পারে। এটি অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার আগে আপনাকে পূর্ণ বোধ করবে। আপনি যদি খাওয়ার আগে দু'গ্লাস পানি পান করেন তবে এটি আরও ভাল হবে। এটি হজমে উন্নতি করবে।
ছোট প্লেট ব্যবহার করুন
খাবারের কোনও অংশ পরিবেশন করার সময় আকারের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। একটি ছোট প্লেটের মতো একই পরিমাণে খাবার রাখুন। আপনি যখন বড়টিকে দেখেন তখন আপনার অনুভূতি হয় যে এতে থাকা খাবারটি ছোট কারণ এটি পুরো প্লেটটি পূরণ করে না।
যাইহোক, আপনি যখন ছোট্টটির দিকে তাকান, মনে হয় সে পরিপূর্ণ কারণ তার মধ্যে প্রচুর খাবার রয়েছে। এই অপটিকাল মায়াময় লোকেরা যখন বড় প্লেট ব্যবহার করে তখন আরও বেশি খেতে বাধ্য করে, তাই ছোট্টগুলিকে আটকে রাখুন। তবে খুব বেশি ছোট প্লেট ব্যবহার না করার বিষয়েও যত্নবান হন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনার নিজের অংশটি বড় বা আরও বেশি পূরণ করা দরকার।
একাধিক ধরণের ডিশ খান
এক ধরণের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রাতের খাবারটি স্প্যাগেটি হয় তবে কোনও ধরণের সালাদ বা স্বাস্থ্যকর মিষ্টি দিয়ে সজ্জিত করুন। এখানে আবার এটি একটি মায়া প্রশ্ন। হবে আপনার মনে হচ্ছে আপনি বেশি খাবার খাচ্ছেন আপনি যদি দুটি ছোট তবে ভিন্ন ভিন্ন খাবার রাখেন। যদিও, সেখানে কেবলমাত্র একজন থাকলেও এটি বড় হলেও, আপনি এখনও খাওয়ার মতো অনুভূতিটি রেখে যেতে পারেন, এমনকি আপনার পেট পূর্ণ রাখুন.
প্রস্তাবিত:
আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করলে আপনার শরীরে যা ঘটে তা এখানে
অতিরিক্ত খাওয়ার মরসুমে, অতিরিক্ত পরিমাণে আমাদের শরীরে খাদ্য যে ক্ষতিকারক ক্ষতি করে তা আমরা উপেক্ষা করতে পারি না। সুতরাং আপনি আরও একটি দংশনের জন্য পৌঁছানোর আগে, আমরা যখন অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করি তখন আমাদের হজম সিস্টেমের কী হয় তা বোঝা ভাল ধারণা। পেট একটি পেশী থল যা পেটে অবস্থিত। খালি হলে, এটি সাধারণত মুষ্টির চেয়ে বড় হয় না। তবে এটির প্রসার এবং আরও বড় পরিমাণে পৌঁছানোর ক্ষমতা রয়েছে। এটি খাদ্য হজম করার জন্য অ্যাসিডও তৈরি করে। একবার খাবার পেটের মধ্য দিয়ে যাওয়ার
অত্যধিক পরিশ্রম মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়
এটি পরিচিত যে বয়সের সাথে সাথে আমাদের অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকারিতা ধীর হয়ে যায়। আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়েও একই ঘটনা ঘটে। তবে আপনি যদি কিছু টিপস অনুসরণ করেন তবে আপনি আরও অনেক বছর দ্রুত এবং স্পষ্ট চিন্তাভাবনা উপভোগ করবেন। এটি করার জন্য, মস্তিষ্ক আরও ঘন ঘন কাজ করুন। সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা - এটি নির্দিষ্ট নয় যে এটি সত্যই মস্তিষ্ককে আকারে রাখে তবে এটি নিশ্চিত যে মস্তিষ্কের কাজের অভাব তার পতনের অন্যতম শর্ত। আপনি প্রতিদিন যত বেশি জ্ঞান অর্জন করবেন, যৌবনে আপনার মনকে স্
অলসতা আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম থেকে বিরত রাখে
রয়টার্সের উদ্ধৃত এক নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে, অলসতা যতটা খারাপ অভ্যাস হিসাবে নিন্দিত, তত বেশি পরিমাণে খাওয়া ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খুব কার্যকর হতে পারে। গবেষণার লেখকরা বলেছেন যে লোকেরা যখন স্বাচ্ছন্দ্যে বসে থাকে তখন তারা পালঙ্ক থেকে নামতে অনীহা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক হতে পারে। স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মধ্যে যে পছন্দ রয়েছে তার উপর নির্ভর করে যে দুজনের মধ্যে কোনটি তাদের নিকটে রয়েছে, নিউ ইয়র্কের সেন্ট বোনাভেনচার বিশ্ববিদ্যালয়
কীভাবে অত্যধিক পরিশ্রম করবেন না - ক্ষুধার্তদের জন্য একটি গাইড
আত্মসংযম প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন, বিশেষত যখন এটি পুষ্টির বিষয়টি আসে। ওভাররিয়িং একটি অভ্যাস যা ভাঙ্গা কঠিন। সময়ের সাথে সাথে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত পরিশ্রম আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন থেকে দূরে সরিয়ে নেবে এবং নেতিবাচকভাবে আপনার সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। ভাগ্যক্রমে, এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি রোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আজ আমরা 5 কার্যকর টিপস প্রস্তুত করেছি যা আপনা
ধীরে ধীরে ডায়েট সহ আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন না এবং ওজন বাড়ান না
অনেক ছুটির দিনে ভুল কি? অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ খাবারগুলি অগত্যা একটি হৃদয়গ্রাহী খাবারের সাথে যুক্ত হয়, যা অত্যধিক খাওয়ার সাথে শেষ হয়। কম ক্যালোরি খাওয়ার জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে খেতে হবে, রোড আইল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। তারা 30 স্বেচ্ছাসেবীর সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিল। তাদের স্প্যাগেটির একটি বড় অংশ টমেটো সস এবং পরমেশান পনির সহ খেতে এবং এক গ্লাস খনিজ জল খাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল। প্রথম পরীক্ষায়, স্বেচ্ছাসেবীদের যত তাড়াতাড়ি সম্
