2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কেটো রুটি কেটো ডায়েটের মূল উপাদান। আমাদের যদি এটি সংজ্ঞায়িত করতে হয় তবে এটি একটি ডায়েট যা এটি হিসাবে পরিচিত উচ্চ ফ্যাট ডায়েট । এই ধরণের ডায়েটে দেহে উচ্চ মাত্রার কেটোনেস থাকে, যার মাধ্যমে শরীর চর্বি পোড়ায় এবং এটিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে।
এই কারণে, ওজন কমানোর জন্য কেটো ডায়েটগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, পুষ্টি একটি অন্য ধারণা দিয়ে তৈরি করা হয়েছে - মৃগী, অটোইমিউন রোগ, হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং বিশেষত আঠালো এন্টোপ্যাথির মতো রোগের নিরাময়ে খাদ্য হতে পারে। এটি মেনোপৌসাল মহিলাদের জন্যও সুপারিশ করা হয়।
কেটো রুটির সংক্ষিপ্তসার এবং কেটো রুটির ধরণের রেসিপি
বুলগেরিয়ান টেবিলের প্রধান খাবার রুটি food এটি সাদা গমের ময়দা থেকে তৈরি। পার্থক্য কেটো রুটি traditionalতিহ্যবাহী এক থেকে এটি traditionalতিহ্যবাহী সিরিয়াল থেকে আড়াআড়ি ব্যবহার করে না। তারা বাদাম, তিল, শণ এবং অন্যান্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যেমন ময়দা শর্করা কম থাকে। আপনার এটি জানা দরকার কম কার্ব রুটি না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু খুব সুস্বাদু।
বাদাম কেটো রুটি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
ছোপানো হলুদ পনির 170 গ্রাম
85 গ্রাম বাদামের আটা
50 গ্রাম ক্রিম পনির
1 ডিম
চিমটি নুন
পপি বা তিল ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে কয়েক সেকেন্ডের জন্য পনির, ক্রিম পনির এবং বাদামের ময়দা গরম করুন। ডিম মেশান এবং যোগ করুন। ময়দা গঠিত হয়। এটি থেকে 200 ডিগ্রিতে 15-20 মিনিটের জন্য কাগজে কেক তৈরি এবং বেক করুন। এগুলি চাইলে পোস্ত বা তিলের সাথে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
শাপলা আটা দিয়ে কেটো রুটি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
ফ্ল্যাসসিড ময়দার 200 গ্রাম ফ্রেম। আপনি একটি কফি পেষকদন্ত সঙ্গে flaxseed ময়দা পিষতে পারেন
1 বেকিং পাউডার
3 টি ডিম
½ এইচ এইচ। জল
Sp চামচ sol
5 চামচ। জলপাই তেল বা উদ্ভিজ্জ তেল
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
ময়দা বেকিং পাউডার রাখুন, এটি রুটির জন্য শুকনো মিশ্রণ।
অন্য একটি বাটিতে ডিম ছাড়ুন, জল, নুন এবং ফ্যাট যুক্ত করুন। এটি তরল মিশ্রণ। ভালভাবে মেশান.
আস্তে আস্তে শুকনো মিশ্রণটি তরল মিশ্রণটিতে যোগ করুন, অন্যভাবে নয়। ভুল মিশ্রণের ফলে মারাত্মক ফলাফল হয়।
সমাপ্ত মিশ্রণটি কেকের বাটা থেকে কিছুটা ঘন হয়। এটি একটি বেকিং ডিশে isালা হয় এবং পোস্ত বা তিলের বীজ যুক্ত করা যায়। 220 ডিগ্রীতে 20 মিনিটের জন্য কাগজে বেক করুন।
কেটো রুটি কিছু দিন খিচুনি এবং নরম।
তিতো তাহিনী সহ কেটো রুটি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
320 গ্রাম তাহিনী - তিল, সূর্যমুখী বা alচ্ছিক
4 টি বড় ডিম
1 চা চামচ বেকিং সোডা (লেবুর রস, সোডা ভিনেগার)
১০০ মিলি জল (প্রয়োজনে কমবেশি)
সল
মশলা - বা বীজ (alচ্ছিক)
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
ডিমগুলোকে ভালোভাবে পেটান এবং তাহিনীর সাথে ভালভাবে মেশান। বেকিং সোডা যোগ করুন, তবে আপনি বেকিং পাউডারও ব্যবহার করতে পারেন। জল দিয়ে মিশ্রণটি সরু করুন, এটি চোখ দিয়ে যুক্ত করুন। এই কেটো রুটি আপনি পছন্দ করতে পারেন বিভিন্ন মশলা এবং বীজ যোগ করতে পারেন। এটি প্রায় 35 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি বেকিং কাগজের সাথে রেখাযুক্ত আকারে বেক করুন।
প্রস্তাবিত:
কেটো ডায়েট - আমাদের যা জানা দরকার
অনেকের কাছে স্বাস্থ্যকর খাওয়া আজ একটি দর্শন, চিন্তাভাবনা এবং জীবনযাত্রার একটি উপায়। ক্রমবর্ধমান, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে কথোপকথনে উপস্থিত রয়েছে কেটো ডায়েট । এই ডায়েটটি সর্বাধিক আলোচিত হতে দেখা যায়, কারণ এটিও সবচেয়ে বেশি প্রয়োগ করা হয়। প্রত্যেকের প্রয়োজন বেটে কেটো ডায়েট না শুধুমাত্র ওজন কমাতে , তবে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে। সুতরাং, একটি শর্করা কম ডায়েট এবং চর্বিতে উচ্চ কিংবদন্তি ডায়েটে পরিণত হয়েছে। এই সমস্ত কৌতূহল জাগিয়ে তোলে - কেটো পুষ্টি ঠিক কি
কীভাবে সুস্বাদু কেটো বার্গার তৈরি করবেন?
কেটো পুষ্টি ডায়েটে এমন একটি নতুন বিষয় যা আরোপিত হয় এবং আরও প্রায়ই নির্বাচিত হয়। এই জাতীয় ডায়েট উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাওয়া হিসাবেও পরিচিত তবে শব্দটি কেটোসিস থেকে আসে। এটি এমন একটি শর্ত যা শরীরে অনেকগুলি কেটোন দেহ উপস্থিত থাকে যা শরীরকে শক্তি দেওয়ার জন্য ফ্যাট পোড়ায়। কেটো ডায়েটটি নিরাময়মূলক খাদ্য হিসাবে তৈরি হয়েছিল, তবে এখন ওজন হ্রাস ডায়েট হিসাবে প্রয়োজন। যাই হোক না কেন, ওজন হ্রাস করে, আমরা ডায়েটের স্বাস্থ্য উপকারগুলি অর্জন করি। স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি মূলত মৃগীর
একটি পাতলা কোমর জন্য সুস্বাদু কেটো মিষ্টি
বেশিরভাগ লোকের মেনুর প্রিয় অংশ হ'ল মিষ্টি। খাবারের ডায়েটের এই অংশটি একটি হাসি দিয়ে স্বাগত জানানো হয়েছে, কারণ সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়ে খাওয়ার চূড়ান্ত জ্যোতি স্থাপন করা প্রয়োজন। আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিকা তৈরি করতে পারি - কেক, চকোলেট চিপ কুকিজ, তিরামিসু, আইসক্রিম এবং সব ধরণের রন্ধন প্রলোভন, যা মিষ্টান্ন ধারণার অন্তর্ভুক্ত, এবং উত্তেজনাপূর্ণ সমিতিগুলি উত্সাহিত করে। তাদের পাশাপাশি, কোমরের চিন্তা আসে, যা নিয়মিত লোভনীয় মিষ্টান্ন খেয়ে সম্পূর্ণ নির্মূল হবে। এগু
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো ডিনার জন্য ধারণা
আপনি কি মনে করেন যে কেটো ডায়েট কার্যকর করা অসম্ভব? আবার চিন্তা কর. কেটোজেনিক ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পরিমিত এবং কম শর্করাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই নিবন্ধে আমরা দুটি আকর্ষণীয় বিষয় উপস্থাপন করব কেটো ডিনার আইডিয়া যা কেবল ৩০ মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করে না, আপনাকে বাইরে যেতে এবং শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করতে পর্যাপ্ত সময় দেয়। ক্রিম এবং রসুন দিয়ে চিকেন প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
কেটো ডায়েট কম কার্ব বা লো কার্ব ডায়েট। ওজন হ্রাসের পরে শক্তিতে ফ্যাট রূপান্তর হবে। অতএব, এই জাতীয় ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে জোর দেওয়া। প্রোটিন হ্রাস পায় এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনু থেকে প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার সাথে সাথে এবং চর্বিগুলির বিভাজনের ফলে বিপাকীয় অবস্থার দিকে পরিচালিত হয় কেটোসিস । এটির সাহায্যে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং তলদেশীয় চর্বি দ্রুত পোড়ে যা শরীরের জন্য শক্তি হয়ে ওঠে। কেটোন পুষ্টি দেহে একটি উপ
