কোন রুটি দরকারী?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডায়েট শুরু করার সময় বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় স্যুইচ করার সময় কোনও ব্যক্তি প্রথমে যে কাজটি করে তা হ'ল তাদের মেনু থেকে পাস্তা বাদ দেওয়া।

সত্যটি হ'ল এখানে বিভিন্ন ধরণের রুটি রয়েছে যা খুব দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর। এইভাবে, অনাহার ছাড়াই প্রত্যেকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পেতে পারে।

ফ্লেসসিড রুটি

এটি সমস্ত বেকারিগুলিতে নাও পাওয়া যেতে পারে তবে এটি একবার দেখার মতো। অত্যন্ত সুস্বাদু এই পাস্তা ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়ামেও খুব সমৃদ্ধ। ফ্ল্যাক্স ব্রেডে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ডায়েটারি ফাইবার এবং ফাইটোস্টোজেন থাকে। তাকে ধন্যবাদ, প্রত্যেকে একটি নিখুঁত চিত্র এবং একটি দরকারী মেনু পেতে পারে।

রূটিবিশেষ

রাই রুটিও স্বাস্থ্যকর খাবারের র‌্যাঙ্কিংয়ে পড়ে। আমরা জানি যে এটি একটি সাধারণ রুটি। এটিতে গমের চিহ্ন পাওয়া যায় না এবং ফলে পেটে অস্বস্তি ও ফোলাভাব অনুভূত হয়। এই রুটিতে সাদা থেকে 20% কম ক্যালোরি থাকে এবং সেবন করে এটি কোনও ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।

ওটমিল রুটি

আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে আনতে চান তবে ওটমিলই সঠিক পছন্দ। তারা ধীরে ধীরে পচে যায়, দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।

এজেকিয়েল রুটি

আপনি কি ইজিকিেলের রুটির কথা শুনেছেন? এটি যব, গম, মসুর, মটরশুটি, বানান এবং বাটি থেকে তৈরি হয়। প্রোটিন এবং 18 অ্যামিনো অ্যাসিড উচ্চ, এটি কিছুটা বেশি ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য সঠিক পছন্দ। এর সংমিশ্রণের কারণে, এজেকিয়েল রুটি হজমযোগ্যতা এবং খাওয়া খাবারের শোষণকে উন্নত করে। এতে চিনি যুক্তিও থাকে না।

সমগ্র শস্য রুটি

এবং আপনি যদি খনিজ এবং ভিটামিনগুলি আপনার সমৃদ্ধ করতে এবং বাড়িয়ে নিতে চান তবে আরও পুরো শস্যের রুটি খান। এটি শরীরে কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বিপাকের উন্নতি করে।

ব্রাউন রাইস থেকে তৈরি রুটি কোনও ব্যক্তির যথাযথ এবং স্বাস্থ্যকর তালের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এটি প্রচুর শক্তি দেয় এবং এতে কয়েকটি ক্যালোরি এবং চিনি থাকে।

এবং যাঁদের একটি আঠালো অসহিষ্ণুতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ আইকর্ন থেকে তৈরি গ্লুটেন মুক্ত রুটি খান।

আপনার মেনু থেকে সমস্ত পাস্তা বাদ না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে প্রাকৃতিক এবং সংরক্ষণ-মুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা দেহের স্বাস্থ্যে অবদান রাখবে।