2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফাইবার বা ফাইবার উদ্ভিদ উত্সের পণ্যগুলির একটি সাধারণ উপাদান। এগুলি বিভিন্ন রচনা এবং উত্সের যৌগিক এবং কেবল উদ্ভিজ্জ হতে পারে। এগুলি উদ্ভিদের উপাদানযুক্ত সমস্ত খাবারে পাওয়া যায় যা নির্দিষ্ট গাছপালার কোষ প্রাচীর তৈরি করে। সুষম ও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ফাইবার। সর্বাধিক উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার হ'ল শস্য।
ডায়েটারি ফাইবার মানব দেহের অন্ত্রের হজম এনজাইমগুলির ক্রিয়া প্রতিরোধী। এগুলি মূলত পলিস্যাকারাইডগুলির সমন্বয়ে গঠিত, যার মধ্যে সেলুলোজ, পেকটিন এবং রাবার রয়েছে।
হজম সিস্টেমে প্রবেশ করা, ফাইবার অন্ত্র ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করুন। এই ক্রিয়াটি প্রধানত সিরিয়াল - ব্র্যান এবং বীজের আঁশগুলির কারণে হয়। তদতিরিক্ত, উদ্ভিদ ফাইবার হজম জলে জল ধরে রাখে এবং খাদ্য উত্তরণকে উত্সাহ দেয়। এই ফাংশনটিতে ফল, শাকসব্জী এবং লেবু থেকে প্রাপ্ত ফাইবার রয়েছে।
পরিপাকতন্ত্র এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ফাইবারের প্রভাব চিত্তাকর্ষক থেকে বেশি। এগুলি অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নতি থেকে শুরু করে মারাত্মক পাচনতন্ত্রের রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি বিপাক নিয়ন্ত্রণ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে অবধি।
তাদের গ্রহণ খাওয়ার মধ্যবর্তী ব্যবধানগুলি দীর্ঘায়িত করার পক্ষে প্রমাণিত হয়েছে কারণ তারা পেট ভরা এবং ক্ষুধা মেটান। বিশ্বজুড়ে পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদরা তাদের সুপারিশ করে।
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, সমৃদ্ধ খাবারের সাথে খাবারগুলি ফাইবার, ক্যালরি কম হয় কারণ এগুলিতে ন্যূনতম স্তরযুক্ত চর্বি এবং শর্করা থাকে। তাদের একটি পরিষ্কারকরণ প্রভাব রয়েছে, শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত উপাদানগুলি বহিষ্কার করে। এছাড়াও, এই জাতীয় খাবারগুলিতে অ্যাসিড রয়েছে যা বিভিন্ন অন্ত্রের রোগ থেকে রক্ষা করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
বদহজম ফাইবার রিয়েল পুরো শস্য পণ্যগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে পাওয়া যায়। ওটস, বার্লি, ফলমূল, ফলমূল এবং বেশিরভাগ শাকসব্জী এই উপকারী এজেন্টদের মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ।
প্রস্তাবিত:
আপনি কী খাবেন আমাকে বলুন যাতে আপনি কে তা আমি আপনাকে বলতে পারি
একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাদ্যের প্রতি ভালবাসা শৈশবকালে বা কোনও ব্যক্তির জীবনে অন্য একটি সুখী সময়ের মধ্যে থাকে, যখন তারা আনন্দ, পুরষ্কার বা সুরক্ষা বোধের সাথে যুক্ত থাকে। খাদ্য আসক্তি এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি বাস্তব সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধপ্রেমীদের যত্ন এবং যত্ন প্রয়োজন। কারণ এই খাবারগুলি মায়ের দুধের সাথে সম্পর্কিত এবং সেইজন্য জীবনের সেই সময়ের সাথে আমরা রক্ষা পেয়েছি এবং ভালবাসার দ্বারা ঘিরেছি। অন্যদিকে, চকোলেট প্রেমীরা ব
আপনি যদি এই পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে রস খান তবে আপনার ওজন বাড়বে
স্বাস্থ্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে আপনি যদি একদিন ফলের রস পরিমাণে অতিরিক্ত পান করেন তবে আপনি এক বছর প্রায় এক পাউন্ড লাভ করতে পারেন। এমন এক পরিমাণে ফলের পানীয় রয়েছে যা আপনার অতিক্রম করা উচিত নয়। ফলের রসের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতাটি 170 মিলিলিটার এবং আপনি যদি আরও বেশি পরিমাণে সাধ্য তুলতে পারেন তবে আপনি ধীরে ধীরে ও নিরাপদে ওজন বাড়িয়ে তুলবেন। প্রথম বছরে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললেও আপনার ওজন বেড়েছে। তবে আপনি যদি রসের পরিবর্তে দ
পুষ্টিবিদরা দাবী করেন যে বেশি পরিমাণে ট্যানগারাইন খাওয়া ক্ষতিকর
টেঞ্জারিনগুলি হ'ল উপ-অঞ্চলীয় অঞ্চলের ফল গাছ। তাদের জন্মভূমি দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া, মূলত চীন এবং ভিয়েতনাম। তাদের কেবল ইউরোপে আনা হয়েছিল কেবল উনিশ শতকে। তাদের নাম চীনের সর্বোচ্চ গণ্যমান্য ব্যক্তিদের কাছ থেকে এসেছে, একই নামে ডাকা হয়, কারণ তারা মা-মুক্তো পরিবার থেকে গাছের ফলের প্রশংসা করেছিলেন। মিষ্টি এবং টক স্বাদযুক্ত ফলটি ছোট, খুব সরস। এর বেশিরভাগ সামগ্রী জল, প্রায় 90 শতাংশ। এর অন্যান্য দরকারী পদার্থ হ'ল সাইট্রিক অ্যাসিড, চিনি, ভিটামিন বি 1, বি 2, পিপি, সি এবং ক্যারোটিন
আপনি প্রায়শই বেশি খান? এই চা পান করুন
পু এর চা চীন এর ইউনান শহরে এক বিরল ধরণের চা। উচ্চ মানের যখন, এই চা একটি গভীর, সমৃদ্ধ স্বাদ আছে, খারাপ সঙ্গে এটি অপ্রীতিকর এবং নমনীয় কিছু স্বাদ অনুরূপ। এর স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি এটিকে একটি পছন্দসই বিকল্প হিসাবে তৈরি করে, বিশেষত যদি আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা ভেষজ ওষুধে, পু এর চা মেরিডিয়ানদের খুলতে, "
সুপার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি যা আপনি প্রায়শই খাওয়া হলে আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে
আমরা নির্দিষ্ট পণ্য খেতে যতটা ভালোবাসি, আমরা যদি সেগুলি প্রায়শই এবং প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করি তবে তারা আমাদের প্রচুর স্বাস্থ্য বিরক্ত করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা কিছু খাবার অতিরিক্ত না খাওয়ার পরামর্শ দেন। পালং পালককে কিডনিতে পাথর তৈরি করতে দেখা গেছে। অক্সালেটের উচ্চ সামগ্রীর কারণে - এক ধরণের যৌগ, এটি অবস্থার গঠনে নেতৃত্ব দিতে পারে। কমলা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে কমলা খাওয়াও ক্ষতিকারক। কমলাগুলিতে অ্যাসিডিটি থাকে এবং এটি ফলস্বরূপ রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করে। এটি এক
