2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দুর্বল মহিলাদের রহস্য জানেন? যারা ওজন না বাড়িয়ে তারা যা চান তা খায় এবং কখন চায়? এটি যে পরিমাণের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ তা নয়, তবে তারা কীভাবে খাবারগুলি একত্রিত করে এবং কীভাবে তাদের সাথে সম্পর্কিত।
দুর্বল লোকেরা খাবার দিয়ে শান্ত হয় না, বা ডায়েট করে এমন লোকদের মতো তারা এ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। ডায়েটগুলি বিপাক হ্রাস করে, শরীর ক্ষুধার্ত থাকে এবং "বর্ষার দিনগুলিতে" ক্যালোরি জমা করে।
অনেক লোক যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে তারা ইয়ো-ইও প্রভাব সহ্য করে - তারা অনাহারে মারা যায় এবং তারপরে ক্র্যাম হয়, যার অর্থ তারা ওজন হ্রাস করে, তবে এটি আবার দুবার ফিরে পায়।
আপনি যদি সঠিকভাবে খেতে চান তবে খাবারের ক্যালোরি উপাদানগুলি মনে রাখবেন। কোনও পণ্যের প্রতি 100 গ্রামে কত ক্যালরি রয়েছে। এটি একটি সামান্য ক্লান্তিকর কার্যকলাপ, কিন্তু যখন কোনও সমস্যা হয় তখন অবশ্যই একটি সমাধান পাওয়া উচিত।
প্রচুর পরিমাণে কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, তবে উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পরিমাণ নেই। গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: তাজা খাবার এবং পণ্যগুলিতে জোর দিন যা শক্ত তাপ চিকিত্সা, হাইড্রোজেনেশন এবং পরিশোধন প্রক্রিয়া করেনি।
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা ওজন নিয়ন্ত্রণে একসাথে যায়। এটি একটি দরকারী পরিমাপ স্যাচুরেশন সূচক, সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের ডাঃ সুসান হল্ট দ্বারা সংকলিত।
সাদা রুটি একটি মান হিসাবে গ্রহণ করা হয় এবং অন্যান্য খাবারের সাথে এটির তুলনা করা হয়। আপনি আবার ক্ষুধার্ত হওয়ার আগে কোনও খাবার খাওয়ার পরে এটি গ্রহণ করা সময় দ্বারা এটি গণনা করা হয়।
সাধারণভাবে, আমাদের ডায়েটে আমাদের যত বেশি ফাইবার, প্রোটিন এবং জল থাকবে, তত বেশি হবে আমাদের তৃপ্তির হার।
সর্বাধিক ব্যবহৃত কিছু খাবারের স্যাচুরেশন রেট:
স্টিউড আলু - 232;
সাদা মাছ - 225;
ওটমিল - 209;
কমলা - 202;
আপেল - 197;
ব্রাউন স্প্যাগেটি - 188;
ভিল - 179;
আঙ্গুর - 162;
পুরো রুটি - 157;
কর্ন - 154;
ডিম - 150;
পনির - 146;
বাদামি চাল - 138;
সাদা ভাত - 132;
নোনতা বিস্কুট - 127;
সাদা স্প্যাগেটি - 119;
কর্নফ্লেক্স - 118;
কলা - 118;
সিরিয়াল - 116;
ফরাসি ফ্রাই - 116;
সাদা রুটি - 100;
আইসক্রিম - 96;
দই - 88;
চিনাবাদাম - 84;
ডোনাট - 68;
কাপকেক - 65;
ক্রাইস্যান্ট - 47।
আপনার মেনুতে উপরের পণ্যগুলি সহ স্বাভাবিকভাবে খান, এবং নেতিবাচক সময়ে আপনি ভাল বোধ করবেন এবং কয়েক পাউন্ড হারাবেন।
প্রস্তাবিত:
দুর্বল পুষ্টির পরিণতি
কখনও কখনও কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিতগুলি খুব দেরিতে আসে - আপনি ভাল বোধ করেন, আপনি শক্তিশালী হন, আপনি সবকিছুর মেজাজে রয়েছেন। মাথাব্যথা, ধ্রুবক ক্লান্তি, নাকফোঁড়া, উচ্চ রক্তচাপ, ধ্রুবক মেজাজের দোল এবং বেশিরভাগ ক্লান্তির মতো সমস্যাগুলিও বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে দেখা দেয়। তারপরে আমরা প্রত্যেকে চিন্তিত হতে শুরু করি এবং তার সাথে কী ঘটছে তা জানতে তার ডাক্তারের সাথে দেখা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পরীক্ষার পরে, রোগী দেখেন যে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক নয়, রক্ত "
একদিনের জন্য দুর্বল? দেখ কিভাবে
আনলোডিংয়ের দিনগুলি কেবল ওজন বজায় রাখতে নয়, শরীরকে পরিষ্কার করার জন্যও প্রয়োজন। একটি আনলোডিং দিনের অর্থ এই নয় যে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে। এখানে যথেষ্ট পরিমাণে পণ্য এবং বেশ সুস্বাদু রয়েছে যা খাওয়া যেতে পারে। তবে এই আনলোডিং দিনের জন্য সবচেয়ে অনুকূল asonsতুগুলির একটি গ্রীষ্ম। গ্রীষ্মকাল সেই সময়কালে আমরা প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জি উপভোগ করি। উষ্ণ আবহাওয়াতেও খুব উপকারী প্রভাব রয়েছে, কারণ বেশিরভাগ লোক গরমের সময় ভারী খাবার খান না। আপনার নিখুঁত চিত্রটি বজায় রাখ
এই ডায়েটের সপ্তাহ - 3 বছর দুর্বল
একটি অনন্য ডায়েট ওজন হ্রাস এবং ইয়ো-ইও প্রভাব সম্পর্কে সমস্ত ধারণা ঘুরতে চলেছে। সাত দিনের এই ডায়েটের সাথে এটির অস্তিত্ব নেই। বিপরীতে - এর পালন গ্যারান্টি দেয় যে প্রভাবটি পরবর্তী তিন বছরের জন্য সংরক্ষিত থাকবে। নিয়মটি সাত দিন ধরে চলে, যা একাধারে তিনবার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি হতে পারে, অর্থাৎ। - এক মাস.
দই দুর্বল হয়ে যায়
দই একটি খাবার, বুলগেরিয়ার একটি ট্রেডমার্ক। দইয়ের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে খুব কমই সচেতন এমন কেউই নেই। এর মধ্যে একটি হ'ল এটির সাথে তারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারে। দই ডায়েট প্রয়োগ করা অত্যন্ত সহজ। এটির জন্য প্রচুর রকমের খাবারের প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি দই ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার আরও কলা, আপেল এবং মুসেলি দরকার। ৩.
ইতালিয়ান মহিলাদের আটটি ডায়েটরি বিধি, যার সাহায্যে তারা দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর
আমরা কি বুঝতে পারি যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা দরকারী, এটি দীর্ঘায়ু, প্রফুল্ল চেতনা এবং পজিটিভিজমের জন্য সঠিক পুষ্টির প্রতীক হয়ে দাঁড়িয়েছে? 1960 এর দশকের গোড়ার দিকে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিভিন্ন দেশের লোকদের খাদ্যাভাস সম্পর্কে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। এই সমীক্ষায় ফলাফলটি সহ ছবিটি শেষ করতে 30 বছর সময় লাগে। এবং তারা দেখায় যে ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর হার সবচেয়ে কম। এছাড়াও অন্যান্য দেশের
