আমি খাই না, তবে ওজন কমানো না! কেন এমন হচ্ছে?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কাঙ্ক্ষিত চিত্রটি অর্জনের রাস্তা দীর্ঘ এবং কঠিন। আমরা প্রায়শই এটিকে সোজা হিসাবে কল্পনা করি - যদি আমরা সঠিক দিকে চলে যাই তবে আমরা শেষ পর্যন্ত কাঙ্ক্ষিত গন্তব্যে পৌঁছে যাব। বাস্তবে, তবে, নিখুঁত ওজনের পথে আমরা অনেক অসুবিধা এবং বিভিন্ন বিচ্যুতির মুখোমুখি হই যা আমাদের মাঝে মাঝে চূড়ান্ত লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়। এই কারণগুলির কোনওটিই ছাড়ার কারণ নয়।

যে কারও জীবনে ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা যত তাড়াতাড়ি বা পরে সমস্যা দেখা দেয় - খাবেন না, তবে ওজন হারাবেন না । কারণগুলি অনেকগুলি এবং তাদের প্রত্যেকটি নির্মূল করা যেতে পারে।

প্রথমত - ভালভাবে দেখুন না তুমি কি খাও । ক্যালোরির পাশাপাশি, যে উত্সগুলি থেকে তারা আসে সেগুলিও ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ is উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম বাদাম একেবারে প্রাতঃরাশের মতো মনে হতে পারে। তবে এগুলিতে প্রায় 500 ক্যালোরি রয়েছে যা আপনার দিনের প্রয়োজনের শক্তি 1/3। যদি আপনি অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান যা ভলিউম কম থাকে তবে আপনি সহজেই এটি অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়িয়ে নিতে পারেন। এগুলি শুকনো ফল, সমস্ত বাদাম, জলপাই তেল এবং অন্যান্য চর্বি, দুগ্ধজাত।

আপনি সঠিক খাবার খাচ্ছেন না। ক্যালোরি পদার্থ এবং এটি একটি অনিন্দ্য সত্য। তাদের উত্সটিও গুরুত্বপূর্ণ - 1000 ক্যালরি, উদাহরণস্বরূপ, এটিতে একটি বার্গার এবং ফরাসি ফ্রাই। আপনার ডিনার এবং লাঞ্চ 1000 ক্যালোরি। তবে এক ক্ষেত্রে এই শক্তি আপনাকে অমূল্য ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং অন্যটিতে - বিপুল পরিমাণে ক্ষতিকারক চর্বি এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট।

গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিত্বের পথে ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। এর অনুপস্থিতিতে, দেহটি কর্টিসল ছেড়ে দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই স্ট্রেস হরমোনটি আপনার ডায়েট এবং প্রশিক্ষণে ভাল থাকা সত্ত্বেও ওজন হ্রাস করা অসম্ভব করে তোলে।

চিন্তার এই লাইনে - এবং চলাচল গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রশিক্ষণ অবহেলা করা উচিত নয়। যদিও ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে, আপনার শরীরটি এত সুন্দর দেখাচ্ছে না কারণ আপনি পেশী ভরও হারাবেন। শেষ লক্ষ্যটি একটি ভাস্কর্যযুক্ত দেহ, চর্মসার ফ্যাট নয়, তাই না?

অন্যান্য ক্ষেত্রে ওজন কমানো চিকিত্সা কারণে সম্ভাব্যগুলির মধ্যে - বিভিন্ন হরমোনজনিত ব্যাধি, যেমন নিষ্ক্রিয় বা ওভারটিভ থাইরয়েড গ্রন্থি, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস), ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, স্লিপ এপনিয়া নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়ার সময় ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন।

এবং শেষ কিন্তু কমপক্ষে না - হতে পারে আপনি ওজন হ্রাস কিন্তু আপনি এটি বুঝতে পারেন না। স্কেল যে গুরুত্বপূর্ণ তা দেখায় এটি কেবল সংখ্যা নয়। আপনার কোলগুলি অনুসরণ করা এবং আপনার জামাকাপড়গুলি যেভাবে ফিট করা যায় তার চারপাশে আপনার পথটি সন্ধান করা ভাল। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি চর্বি গলে এবং পেশী ভর অর্জন। ওজন সর্বদা শীর্ষ অগ্রাধিকার নয়!