2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্রিসমাস এবং নিউ ইয়ারে ভিড় করা খাবারগুলি এমনকি এমন লোকেরাও ভোগ করে যাঁরা আরও বেশি খাওয়ার জন্য কঠোরভাবে তাদের ডায়েট অনুসরণ করেন। তবে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে আমাদের কী করা উচিত, ফিটনেস বিশেষজ্ঞকে পরামর্শ দেন লাজার রডকভ নোভা টিভির সামনে।
ছুটিতে নিয়মিত সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। নববর্ষের জন্য.তিহ্যবাহী ক্রিসমাস কেক এবং রোস্ট শুকরের মাংস এড়ানো কঠিন, তবে যদি আপনি তাদের মধ্যে খাবারের মধ্যে আরও পরিমিত হন, তবে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বেশি অর্জন করতে পারবেন না, র্যাডকভ বলেছেন।
টেবিলে পর্যাপ্ত সালাদ এবং স্ন্যাকস রাখার চেষ্টা করুন। প্রায়শই, আমরা যখন উত্সব টেবিলে বসে থাকি, উদাহরণস্বরূপ 19.00 এ, আমরা মধ্যরাতের পরে 1-2 ঘন্টা পর্যন্ত থাকি।
এই কারণে, আমরা ক্ষুধা না পেয়ে আমরা বেশি বেশি খেতে এবং এমনকি খেতে পারি। তবে সালাদ এবং ফলগুলি চিত্রের ক্ষতি করে না, বিপরীতে - এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলি ফ্লু এবং সর্দি-sতুতে আপনার জন্য দরকারী হবে।
কেউ বলে না যে আপনার স্টেক বা সুস্বাদু পেস্ট্রি ছেড়ে দেওয়া উচিত, তবে আপনি যদি ছুটির মরসুমের পরে ভাল বোধ করতে চান তবে আপনার এটি অতিরিক্ত করবেন না।
আরও বেশি জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি, ক্ষুধার্তের মিথ্যা অনুভূতি দমন করা ছাড়াও ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের আশপাশে আরও বেশি মদ খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার পক্ষে দরকারী।
লাজার র্যাডকভের মতে, প্রতি 100 গ্রাম অ্যালকোহলিক পানীয়ের জন্য আপনার আধা লিটার জল পান করা উচিত। এটি সত্য যে আপনি প্রায়শই টয়লেটে যাবেন তবে আপনি আপনার দেহের ক্ষতি করবেন না।
সাধারণভাবে, সক্রিয় জীবনযাপনে নেতৃত্ব দেওয়া লোকদের উত্সবযুক্ত খাবারে সমস্যা হয় না। তাই প্রতি সপ্তাহান্তে টেবিলে এবং পালঙ্কে না থাকার চেষ্টা করুন, তবে আরও প্রায়ই হাঁটতে যান, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন।
প্রস্তাবিত:
ছুটিতে সহজ খাওয়া! এরপরে কীভাবে রিংগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন তা এখানে
সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুসারে বড়দিনের ছুটির সময় যেমন ক্রিসমাস, ইস্টার, সেন্ট জর্জ ডে এবং অন্যান্য। বেশিরভাগ লোক 3 থেকে 5 কেজি পর্যন্ত লাভ করে। কোনও ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক হওয়া ছাড়াও এটি তার মানসিকতায়ও প্রভাব ফেলতে পারে। এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজেকে মোটা পছন্দ করেন এবং তাদের দৃষ্টি প্রতি মনোযোগ দেন না। একই সময়ে, তবে, আমরা অনেকে ডায়েট অনুসরণ করতে অস্বীকার করি, বিশ্বাস করে যে এটি কঠিন এবং বিরক্তিকর। তারপরে তথাকথিতদের সহায়তায় আসুন। আনলোডিং দিন এটি সপ্
ছুটিতে অতিরিক্ত খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন
অতিরিক্ত খাওয়ানো বিপজ্জনক হতে পারে! আপনার খাদ্যাভাসের উন্নতি করা ধূমপান ছাড়ার মতো একই ডিগ্রি দ্বারা এই অঙ্গগুলির ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে: স্তন, কোলন, ফুসফুস, গলা, পেট, জরায়ু এবং সম্ভবত প্রোস্টেট এবং অগ্ন্যাশয়। ক্রিসমাস এবং [নতুন বছর At এ, জরুরী কক্ষগুলি এমন লোকদের দ্বারা পূর্ণ হয় যারা খাওয়া এবং অ্যালকোহলে অতিমাত্রায় পড়েছেন। ছুটিগুলি প্রায়শই আমাদের দেহের জন্য সমালোচনা করে, বিশেষত আমরা যদি খাওয়া ও অ্যালকোহল খাওয়ার পরিমাণ অনুমান করতে ব্যর্থ
ক্ষুধার্ত বাকলভা বাকলভা ছুটিতে খাওয়া হবে
১ October ই অক্টোবর, ড্রাগনোয়েটসের তারগোভিস্ট গ্রাম একটি আসল বাকলভা উত্সব আয়োজন করবে, যা সুস্বাদু কেকের সমস্ত ভক্তদের এটি থেকে খেতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। চিত্তালিশে হ্রিস্টো বোতেভ জায়গায় এই উত্সবটি অনুষ্ঠিত হবে। গ্রামের মহিলারা ২৫ টি বাকলভা তৈরি করবেন এবং এমনকি ইভেন্টের অতিথিদের সাথে তাদের ব্যক্তিগত রেসিপিগুলি ভাগ করবেন। গ্রামটি যে আকর্ষণটি নিয়ে গর্ব করবে তা হ'ল একটি 60-পাতার বাকলভা যা বাড়িতে তৈরি সূক্ষ্ম crusts সহ, যা স্থানীয়দের কাছে পরিচিত পুরাতন কৌশলগুলি ব্যবহা
ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে মানসিক কৌশল
ছুটির প্রাক্কালে আরও বেশি করে ভদ্রমহিলা আতঙ্কে পড়েন, যা উত্সব টেবিল প্রস্তুতের সাথে অগত্যা সম্পর্কিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, মহিলা এবং আরও কিছু নিরর্থক ভদ্রলোকরা তাদের চিত্রটি নিয়ে চিন্তিত হন, বছরের মধ্যে প্রচুর ব্যথা, জিমে ঘাম এবং বঞ্চনার সাথে অর্জন করেছিলেন। প্রলোভন না দেওয়া এবং ক্রিসমাসের জন্য তুর্কি আনন্দ, চর্বিযুক্ত সরমিস বা stuffতিহ্যবাহী স্টাফড টার্কি দিয়ে সুস্বাদু বাকলভা না খাওয়া সত্যিই খুব কঠিন। তবে কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে যা ক্ষুধা এবং বঞ্চনার সাথে উদ্
ছুটিতে অতিরিক্ত খাওয়ার স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলি কী কী?
মাঝে মাঝে আমরা সবাই অতিরিক্ত , তবে বিশেষত এমন অনেক লোক রয়েছে যারা এই ভুলটি করেন ছুটির সময় । অবশ্যই, এর পরিণতি ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়া অপসারণের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। যাইহোক, এই জাতীয় সম্ভাবনা সর্বদা বিদ্যমান থাকে না, কারণ পরিণতিগুলি রোধ করতে এটি কীভাবে এবং কোন উপাদান থেকে খাবার প্রস্তুত হয় তা জানা দরকার। যদি আপনাকে কোনও অতিথি হিসাবে আমন্ত্রিত করা হয় বা কোনও রেস্তোঁরা বা ক্লাবে ছুটি উদযাপন করা হয়, তবে ক্যালোরির সামগ্রী এবং খাবারের সংমিশ্রণ সম্পর্কে নজর রাখা প্
