2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জীবনের প্রতিটি সময় প্রায় প্রতিটি মহিলা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে একটি ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করেছেন। তবে বেশিরভাগ ডায়েটগুলি এত কঠোর এবং অস্বাস্থ্যকর যে তারা ওজন হ্রাস করা একটি খুব কঠিন কাজ করে। সেগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করে আমরা ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত, ক্লান্তি অনুভব করি।
আমরা যদি স্বরের অভাবের সাথে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য অনাহারে নিজেকে প্রবঞ্চনা করি তবে চুল পড়ার মতো অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়। যে কারণে ওজন হ্রাস করার সময় ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটটি অনুসরণ করা ভাল। এটি হ'ল ডায়েট যা আমরা আপনাকে সরবরাহ করব।
এটি দুই সপ্তাহ ধরে পালন করা উচিত, এই সময়ের মধ্যে প্রত্যেকে ওজন অনুযায়ী স্বতন্ত্রভাবে ওজন হ্রাস করে। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার অতিরিক্ত অতিরিক্ত রিং থাকে তবে আপনার আরও ওজন হ্রাস পাবে এবং যদি আপনার কোনও কঠোর পরিবর্তন প্রয়োজন না হয় তবে আপনি কেবল নিজের আকৃতিটি উন্নত করবেন।
এই সহজ ডায়েটের একটি নমুনা মেনু এখানে আপনার 2 সপ্তাহের জন্য অনুসরণ করা উচিত।
প্রাতঃরাশ: 3 টি স্ক্র্যাম্বলড ডিম, 1 টমেটো
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: কফি, 1 রাশ
মধ্যাহ্নভোজন: 150 গ্রাম বাষ্পযুক্ত ফুলকপি সহ চিকেন স্টেক
দুপুরের নাস্তা: সীমিত পরিমাণে আপনার পছন্দের ফল (কলা ছাড়াই)
নৈশভোজ: স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির সহ গ্রীক সালাদের অংশ
গুরুত্বপূর্ণ
যতক্ষণ আপনি ডায়েট অনুসরণ করেন ততক্ষণ আপনি জলপাই তেল দিয়ে খাবারকে ন্যূনতম পরিমাণে সিজন করতে পারেন।
আপনি খুব অল্প লবণও ব্যবহার করতে পারেন, হিমালয় লবণ পছন্দ করা বাঞ্ছনীয়। আপনি সীমাহীন পরিমাণে সুগন্ধযুক্ত গুল্ম ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার ডায়েটকে আরও কার্যকর করার জন্য, আরও বেশি অনুশীলন এবং দিনে 2 লিটার জল পান নিশ্চিত করুন।
আপনি যদি ফুলকপি পছন্দ করেন না, তবে এটি ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, গাজর বা আপনার পছন্দ মতো অন্যান্য শাকসব্জি (আলু ছাড়াই) দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
প্রস্তাবিত:
কলা ডায়েট সহ, আপনি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাবেন
আপনি যদি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাতে চান তবে কলা ডায়েট দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল হলেও এগুলি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। তবে, যারা কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন বা অনুসরণ করেন তাদের জন্য ডায়েট contraindication হয়। ডায়েটের সময় অনুভূতিটি খুব মনোরম, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নড়াচড়া করার ইচ্ছা অনুভব করেন। প্রথম দুই দিনের মধ্যে, ডায়েটকে কলা বলা হলেও, আপনার পছন্দের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হয় তবে তাদের পরিমাণ দুই
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
কিশমিশ মাংসের সাথে মিশ্রণে আদর্শ
মধ্য ও মধ্য প্রাচ্যের রান্নাগুলি পাশাপাশি ভূমধ্যসাগরেও বীজ ছাড়া বা বীজের সাথে কিসমিসের সর্বাধিক ব্যবহার রয়েছে। চার ধরণের কিসমিস পরিচিত। উজ্জ্বল, ছোট বীজবিহীন কিসমিসগুলি মিষ্টি আঙ্গুর জাত থেকে পাওয়া যায়। এই ধরণটি প্রধানত পাস্তা বা মিষ্টান্ন তৈরির জন্য একটি সংযোজন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। গা,়, প্রায় কালো বা নীল কিশমিশ এবং প্রায়শই গা dark় বাদামী বর্ণহীন। এগুলি মূলত কেক এবং ইস্টার কেক তৈরির জন্য ব্যবহৃত হয়। হালকা সবুজ একক-বীজযুক্ত কিসমিস বিভিন্ন ধরণের পানীয় তৈরিতে এবং
সাধ্যের চা শক্তির সাথে চার্জ দেয় তবে অনিদ্রার সাথে নয়
বিস্ময়কর ও অলৌকিক সাথী চা, যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ইউরোপীয়দের কাছে প্রিয় হয়ে ওঠে, গুরানি ইন্ডিয়ানদের প্রিয় ছিল, যারা বহু শতাব্দী আগে আর্জেন্টিনায় বসবাস করেছিল। তারপরে তিনি আভিজাত্য স্প্যানিয়ার্ডদের প্রিয় হয়ে ওঠেন, যারা স্থানীয়দের উপনিবেশে ব্যস্ত ছিলেন এবং তারপরে সাথী চিলি এবং পেরু থেকে চা প্রেমীদের কাপে স্থানান্তরিত হন। তিনি স্থানীয় কাউবুয় - গাউছগুলিতেও স্বাস্থ্য এবং শান্তি এনেছিলেন। সাথীর শক্তি কী?
রোজমেরি কনলে ডায়েট: আপনার শরীরটি 7 সপ্তাহের জন্য আকার দিন
রোজমেরি কনলির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় ডায়েটের একটিতে আপনার ক্যালোরি গণনা করা প্রয়োজন। তবে এটি বেশ উপকারী বলে প্রমাণিত হয় এবং মাত্র 7 সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস ঘটায়। রোজমেরি কনলির ডায়েটে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত, কম গ্লাইসেমিক-সূচক খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শাসনের ভিত্তি হ'ল ক্যালোরি গণনা। প্রথম নিয়মটি 5% এর বেশি ফ্যাটযুক্ত কিছু না খাওয়া। ওটমিল এবং তৈলাক্ত মাছের একমাত্র ব্যতিক্রম। এগুলি সপ্তাহে ২-৩ বার খাওয়া যায় এবং এটি স্বাস্থ্য এবং চিত্র উভয়ের জন্যই ভাল। রোজমের
