2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রোজমেরি কনলির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় ডায়েটের একটিতে আপনার ক্যালোরি গণনা করা প্রয়োজন। তবে এটি বেশ উপকারী বলে প্রমাণিত হয় এবং মাত্র 7 সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস ঘটায়।
রোজমেরি কনলির ডায়েটে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত, কম গ্লাইসেমিক-সূচক খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শাসনের ভিত্তি হ'ল ক্যালোরি গণনা। প্রথম নিয়মটি 5% এর বেশি ফ্যাটযুক্ত কিছু না খাওয়া। ওটমিল এবং তৈলাক্ত মাছের একমাত্র ব্যতিক্রম। এগুলি সপ্তাহে ২-৩ বার খাওয়া যায় এবং এটি স্বাস্থ্য এবং চিত্র উভয়ের জন্যই ভাল।
রোজমেরি কনলির ডায়েটটি মোট 7 সপ্তাহ অনুসরণ করা হয়। সীমিত পরিমাণে নেওয়া যেতে পারে কেবলমাত্র পদার্থগুলি হ'ল জল, চা, কফি এমনকি ডায়েট ড্রিংক।
ডায়েট একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ। এটি আমাদের প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহৃত কিছু খাবার বাদ দেয়। এছাড়াও এটি বেশ কয়েকটি ক্যালোরি গ্রহণ করে। এই কারণেই ডায়েটের প্রথম 2 সপ্তাহে আপনি বেশি ওজন হ্রাস করেন।
রোজমেরি কনলি তার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 1,200 দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে। এগুলি নিম্নরূপে বিভক্ত:
প্রাতঃরাশ: 200 ক্যালোরি
10 ঘন্টা: 50 ক্যালোরি
মধ্যাহ্নভোজন: 300 ক্যালোরি
সন্ধ্যা 4 টা: 50 ক্যালোরি
রাতের খাবার: 400 ক্যালোরি
আপনি যখন খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন, তখন আপনাকে আধা গ্লাস তাজা দুধ পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, যার মধ্যে চর্বি সবচেয়ে কম রয়েছে। নির্দিষ্ট ব্যবস্থা প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য। পরের পাঁচ সপ্তাহের মধ্যে, ক্যালোরিগুলি প্রতিদিন একইভাবে বিতরণ করে 1,400 হয়ে যায়। এখানে প্রতিদিন একটি মিষ্টান্ন অনুমোদিত তবে কেবল যদি আপনার নিয়মটি অনুসরণ করতে অসুবিধা হয়।
আপনার প্রতিদিনের মেনুটি প্রস্তুত করার সময়, এটি মনে রাখা ভাল যে সমস্ত কম চর্বিযুক্ত খাবার কার্যকর নয়। যুক্ত শর্করা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি লুকানো থাকে। আপনি গ্রহণ করতে বেছে নেওয়া প্রতিটি পণ্যগুলিতে সর্বদা কত ক্যালোরি রয়েছে তা পরীক্ষা করে দেখুন।
প্রস্তাবিত:
মেগান মার্কেলের ডায়েট দিয়ে বিয়ের জন্য আকার নিন
মেগান মার্কেল এবং প্রিন্স হ্যারির বিয়েটি খুব কমই দেখেছেন এবং সাসেক্সের ডাচেস কত দুর্দান্ত তা খেয়াল করেননি। অসাধারণ অনুষ্ঠানের সময়, 36 বছর বয়সী আমেরিকান 20 বছর বয়সে স্টাইল, শ্রেণি এবং শরীর প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছিল, যা তার ছিল না। তবে দেখা যাচ্ছে যে তিনি তার বৃদ্ধ বয়স বিরোধী শাসন ব্যবস্থার মাধ্যমে এই সমস্ত কিছু অর্জন করতে সক্ষম হয়েছেন, যা তিনি কিছু সময়ের জন্য অনুসরণ করে আসছিলেন। মেগান বেশিরভাগ সপ্তাহে উদ্ভিদের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে এবং কিছু ক্ষেত্রে নিজেকে কি
ওমেগা -3 সমৃদ্ধ এক সপ্তাহের ডায়েটে নিজেকে স্বাস্থ্য দিন
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্তে বিপজ্জনক ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কমিয়ে দেয় এবং ধমনীতে প্লেক গঠন প্রতিরোধ করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত পাউন্ড এড়ানো বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে জয়যুক্ত লড়াই। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় রক্তনালীতে ফ্যাটি ফলক জমা হওয়ার কারণে রক্ত সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায়, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রায় বৃদ্ধি পায়। ওমেগা -৩ আমাদের যে খাবার সরবরাহ করে তা হ'ল মাছ, ফলমূল, শাকসবজি, আস্ত শস্য, রসুন, পেঁয়াজ, লেবু, মাংস, ডিম, ভেড়া এবং ছাগল
আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এটি এখানে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একই সাথে সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকতে হবে, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। তিনি অনেক হলিউড সেলিব্রিটি দ্বারা পছন্দসই, এবং পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাকে বিনীতভাবে কথা বলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল কেটোন ডায়েট। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডায়েট হ'ল বয়স বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার, হাড়কে শক্তিশালী করার এবং স্মৃতি রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। কেটোন ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম হ'ল চর্বি গ্রহণ এবং বাড়তি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্র
ছুটির দিন এবং সপ্তাহের দিনগুলির জন্য পনিরকেস ক্লাসিক
পনির, ময়দা এবং মধু দিয়ে তৈরি প্রথম কেক 2000 খ্রিস্টপূর্বের আগে তৈরি হয়েছিল এবং এটি গ্রীক মাস্টারদের কাজ বলে মনে করা হয়। গ্রীক দ্বীপ সামোসকে এই সুস্বাদু এবং ভিন্ন মিষ্টান্নটির মূল উত্স হিসাবে দেখিয়েছে এমন নৃতাত্ত্বিক তথ্য রয়েছে। তারপরেও, চিজসেক একটি বিয়ের পিষ্টকের জন্য প্রস্তুত একটি শ্রদ্ধা ছিল। কমপক্ষে আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের চেনাশোনাতে এই ডেজার্টটি আপনাকে রন্ধনসম্পর্কিত আকাশে তারকা তৈরি করতে পারে। আপনি যদি এই দু'টি অবিশ্বাস্যরকম সুস্বাদু চিজেকেক রেসিপি ব্যবহার
তিব্বতীয় ডায়েট দিয়ে এক সপ্তাহের জন্য আমরা নিজেদেরকে পরিষ্কার করি
তিব্বতি ডায়েট সমস্ত প্রকারের মাংস গ্রহণ বাদ দিয়ে দৃ strongly়ভাবে নিরামিষ। তবে, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এই বিভাগে আসে না, কারণ এগুলি পবিত্র তিব্বতের ডায়েটভিত্তিক অন্যান্য ভিত্তি। কেউ আপনার মেনু থেকে মাংসকে চিরতরে বাদ দিতে বলে না, তবে এটি থেকে এক সপ্তাহের বিশ্রাম আপনার পেট এবং দেহে আরও ভাল প্রভাব ফেলবে। এক সপ্তাহ ধরে বেশিরভাগ শাকসব্জী, ফলমূল এবং দুগ্ধজাত খাবার খেয়ে তিব্বতীয় খাদ্য আপনার শরীরকে বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তারপরে আপনার দেহ শক্তি দিয়
