2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই জানেন যে ডায়েট অনুসরণ করার সময় আরও ভাল প্রভাব ফেলতে অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থাকতে হবে। আমরা ঘরে বসে অনুশীলনগুলি করতে পারি, চোখ খোলার পরে, আমরা পার্কে দৌড়াতে পারি, একটি বাইক চালাতে পারি, জিমে যেতে পারি, নাচের জন্য সাইন আপ করতে পারি ইত্যাদি etc. অনুশীলন এবং খেলাধুলার মাধ্যমে ফিট রাখার হাজারো উপায় রয়েছে।
দেখা যাচ্ছে যে ডায়েট অনুসরণ করা এবং অনুশীলন করা যথেষ্ট নয়। আমরা কেবল টেট্রিসের সাহায্যে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করতে এবং ত্বরান্বিত করতে পারি।
মাত্র তিন মিনিটের মধ্যে টেট্রিস খেলুন এবং এটি ক্ষুধার্তের চিন্তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে টেট্রিসের মতো ক্লাসিক গেমগুলি একজন ব্যক্তিকে খাদ্যের প্রতি তার আকাঙ্ক্ষা থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং সে কোনও খাবারের কল্পনা করা বন্ধ করে দেয়।
বিশেষজ্ঞরা একটি সমীক্ষা পরিচালনা করার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যেখানে বেশ কয়েকটি স্বেচ্ছাসেবক অংশ নিয়েছিলেন। তাদের সকলকে বিভিন্ন ধরণের মানদণ্ড - সময়কাল, আবেশ এবং শক্তি হিসাবে তাদের ক্ষুধা রেট করতে বলা হয়েছিল।
স্বেচ্ছাসেবীদের একটি অংশ তিন মিনিটের জন্য টেট্রিস খেলেন, অন্যরা গেমটি লোড হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেছিলেন। সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা প্রকৃতপক্ষে গেমটি খেলেছে তারা চূড়ান্তভাবে খেলতে ব্যর্থ ব্যক্তিদের তুলনায় 24 শতাংশ কম ক্ষুধা পেয়েছিল।
প্লাইমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ে এই গবেষণাটি করা হয়েছিল এবং বিজ্ঞানীদের মতে যারা এই ওজন হ্রাস করতে এবং ডায়েট অনুসরণ করতে চান তাদের জন্যই নয়, যারা ধূমপান বা অ্যালকোহল ছাড়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্যও এই গবেষণাটি কার্যকর useful
গবেষণার প্রধান প্রফেসর অ্যান্ড্রেড ব্যাখ্যা করেছেন যে আসলে ক্ষুধা সম্পর্কে আবেশী চিন্তাভাবনা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। তাদের মাধ্যমে কেউ চিন্তা করে যে কেউ কী খেতে পারে এবং এর পরে একজন কতটা সন্তুষ্ট এবং সুখী হবে। প্রায়শই এই চিন্তাভাবনাগুলি এমন কিছু গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে যা কোনও ব্যক্তি এড়িয়ে চলে।
টেট্রিসের খেলাটি আপনার মস্তিষ্ককে এই জাতীয় চিত্রের কল্পনা করতে বাধা দেবে এবং আপনার মনে ছবি না থাকলে বাসনা এবং ক্ষুধা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে বলে মন্তব্য করেছিলেন অধ্যাপক আন্ড্রেড।
টেট্রিসের প্রতিষ্ঠা ১৯৮৮ সালে মস্কোয় এবং আলেক্সি পাজিটনভের গেমটির উদ্ভাবক। মাত্র পাঁচ বছরে, গেমটি বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়েছে - আজকাল টেট্রিসের ১ 170০,০০০ এর বেশি অনুলিপি বিক্রি হয়েছে।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
জল খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে
অপর্যাপ্ত জল খরচ ওজন হ্রাসের অন্যতম প্রধান প্রতিবন্ধকতা। আমাদের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কত পরিমাণ জল পরীক্ষা করি on আপনার শরীর যদি পানির ওজনের বিশ শতাংশ হারায় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আমাদের রক্ত 92 শতাংশ জলের সমন্বয়ে গঠিত এবং আমাদের মস্তিষ্ক 75 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত জীবন প্রক্রিয়াতে জল প্রধান অংশগ্রহীতা। জল থার্মোরগুলেটর এবং দরকারী পদার্থের দ্রাবক হিসাবে কাজ করে। জল কেবলমাত্র কোষকে পুষ্টি নয়, অক্সিজেন সরবরাহ করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে
নেটলেট দিয়ে ওজন কমাতে
সাধারণ নেটলেট আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন বন্ধ রাখতে সহায়তা করবে। নেট্পাল পাতায় ভিটামিন সি, ই এবং কে এর পাশাপাশি অনেকগুলি দরকারী খনিজ রয়েছে যা শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে। সবচেয়ে কার্যকর হ'ল নেটলসের টিপস, সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম পাপড়ি, এগুলি দরকারী পদার্থ দ্বারা পূর্ণ যা শরীরের ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। নেটলেট ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত। নেট্প স্যুপ, থালা বাসন এবং পিউরিস আকারে খাওয়া যেতে পারে তবে ওজন কমানোর জন্য এটি একটি বিশেষ চা তৈর
চা তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
গরম আবহাওয়ায়, তৃষ্ণা নিবারণের জন্য সেরা পানীয় হ'ল চা। তবে কালো চা নয়, সবুজ। আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চা রয়েছে। যদি আপনি ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘায়িত ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন তবে তার চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে তারা শরীরে কাজ করে। সুতরাং আপনার দৈনিক অংশে 1/3 শাকসবজি, ফল এবং ফলমূল থাকতে হবে। মাংস বা মাছ প্রতিদিন 150-200 গ্রাম এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার যথেষ্ট। আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন। আপনার প্রতিদি
ওজন কমাতে, দিনের বেলা দ্রুত
অতিরিক্ত ওজন একটি সমস্যা। শুধু নান্দনিক নয়, স্বাস্থ্যকরও। অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায় হ'ল ডায়েট। তাদের মধ্যে কার্যকর হ'ল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পুষ্টিযুক্ত। তাদের সমস্যা হ'ল তাদের অনুসরণ করা কঠিন are অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার কী সহজ উপায় আছে?
