2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শেষ রাতে নিশ্চয়ই আপনি নিজের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে 1051 তম বারে আপনি নিজের সাথে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে মধ্যরাতে ফ্রিজে খোলার শেষ বারটি ছিল? !! এবং তারপরে আপনার বিবেক এতটাই ফুলে উঠল যে আপনি নিজের দেহের বিরুদ্ধে কোনও অপরাধের জন্য অভিযুক্ত হয়েছিলেন।
আপনাকে রাতের খাবার খাওয়ার লড়াইয়ে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।
1. বিছানায় যাওয়ার আগে তরল দিয়ে আপনার পেট "খাওয়ান"। এক গ্লাস খনিজ জলের সাথে এক টুকরো লেবু, টমেটো রস বা এক কাপ গ্রিন টি পান করুন। তরল পেট ভরাট এবং ক্ষুধা অনুভূতি নিস্তেজ করা হবে।
2. আপনি যদি ভাবেন যে ক্ষুধা অসহনীয় হয়ে উঠেছে, একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলন অবলম্বন করুন। ব্যায়াম আপনাকে কোনও মূল্যে ফ্রিজে যেতে এবং কয়েকটি ক্যালোরি যুক্ত করার আবেগ থেকে বিভ্রান্ত করবে। এছাড়াও, একটি workout পরে অবিলম্বে, আপনার ক্ষুধা হ্রাস হবে। তবে অতিরিক্ত বোঝা অতিরিক্ত করবেন না, কারণ পরে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে।
3. গরমপানিতে স্নান করে নাও. এটি ক্ষুধা কমায়, শিথিল করে। একই সময়ে, বাষ্প স্নানের বর্ধিত ঘাম আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট অপসারণ করতে সহায়তা করবে।
4. অ্যারোমাথেরাপি আপনার ক্ষুধা "হত্যা" করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি অপরিকল্পিত, হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি খাওয়ার তাগিদ অনুভব করার সাথে সাথেই। ফুল এবং ফলের সুগন্ধযুক্ত তাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। ক্ষুধা এবং গন্ধের কেন্দ্রগুলি নিকটে, সুতরাং সুবাস ক্ষুধার অনুভূতিকে নিস্তেজ করে দেবে।
5. রাতের খাবারের অব্যবহিত পরে, নিজেকে হালকা ডেজার্ট - ফল, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই, অন্ধকার চকোলেট একটি টুকরা হিসাবে গণ্য করুন। এটি আপনার প্রফুল্লতা তুলবে। এবং এটি জানা যায় যে লোকেরা খারাপ মেজাজে বা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়লে তারা প্রায়শই ফ্রিজে থামে by
6. দিনের শেষ খাবারের সময়, ক্ষুধা এবং খুব মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি ক্ষুধা বাড়ায় এবং খেয়ে যাওয়ার পরেও আপনাকে ক্ষুধা লাগবে make
7. উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলি কোনও বিশিষ্ট স্থানে রাখবেন না। ফল বা শাকসব্জি সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় রাখাই ভাল হবে।
8. বিছানার আগে হাঁটুন। এটি আপনাকে খাবার সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে বিরত করবে।
9. চর্বণ আঠা. এটি চিনি মুক্ত এবং ফলমূল না হলে ভাল। মুখে চিবানো এবং মাধুরী খিদে কমিয়ে দেবে।
10. বিছানার আগে দাঁত ব্রাশ করুন। এটি একটি কন্ডিশনার রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করা উচিত: যখন আমরা দাঁত ব্রাশ করি তখন আমরা খাই না।
প্রস্তাবিত:
সুশী - খাওয়ার উপায়
অনেক লোক আছেন যাদের জন্য খাবার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি is এটি একটি আসল আনন্দ - এটি হ'ল সুশির খরচ দেয় consumption এটি বাড়িতে কেনা বা প্রস্তুত করা যেতে পারে। সুশী এমন একটি খাবার যা স্বাদে বেশ নির্দিষ্ট, ভাত এবং শাকসব্জীগুলিতে মাছের সাথে জড়িত। ওয়াসাবিকে traditionতিহ্যগতভাবে সুশির সাথে পরিবেশন করা হয় তবে এটি বেশ মশলাদার। এটি কেবল একটি অত্যন্ত পরিশীলিত খাবার নয়, এটি এর কয়েকটি ক্যালোরির সাথেও কার্যকর। সুশির উদ্ভব জাপানে হলেও আজ এটি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এটি সম্পর্কে বিশেষ যা
অ্যাভোকাডো খাওয়ার 23 টি সুস্বাদু উপায়
অ্যাভোকাডো আপনার ডায়েটে আরও পুষ্টি যুক্ত করতে অনেক রেসিপি যুক্ত করা যেতে পারে। শুধুমাত্র 28 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে বেশ ভাল পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। অ্যাভোকাডোও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যতে ভাল প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফল যুক্ত করার জন্য এখানে কয়েকটি আকর্ষণীয় উপায় রয়েছে যাতে আপনি পারেন আপনি অ্যাভোকাডোস খাবেন :
ডিম খাওয়ার সেরা উপায় কী?
ডিমগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক বা উপকারী কিনা এবং আমরা যদি সেগুলি খেতে পছন্দ করি তবে তাদের পরিমাণের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত এই প্রশ্নে অনেক মন্তব্য করা হয়েছে এবং লেখা হয়েছে। এবং এই বিষয়টি কেবলমাত্র ইস্টার নয়, এটি সারা বছর ধরে আলোচিত হয় especially কয়েক দশক ধরে এটি ভাবা হয়েছিল যে ডিমের ব্যবহারের ক্ষেত্রে একজনকে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এতে হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণ
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দশটি নতুন উপায়
আমাদের প্লেটে কী থাকতে হবে তার জন্য এখানে কিছু আশ্চর্যজনক সুপারিশ দেওয়া হয়েছে। তাদের মধ্যে 10 টি এখানে রয়েছে যা আপনি সম্ভবত সন্দেহ করেননি যে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। 1 . ট্রান্স ফ্যাটগুলিতে নয়, তবে "ভাল" ফ্যাটগুলিতে হ্যাঁ। সম্প্রতি অবধি স্কিমের অর্থ "
স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল হওয়ার জন্য অ্যাভোকাডোগুলি খাওয়ার 6 টি উপায়
আমাদের জন্য অতি বিদেশি ফল হিসাবে বিবেচিত হওয়া অবধি, আজ আমরা অ্যাভোকাডো সেবন করতে খুব আগ্রহী। আমরা শুনেছি ক্যালোরিযুক্ত হলেও এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি উপকারী। এতে থাকা সমস্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে এটির একটি স্যাচুরটিং প্রভাব রয়েছে এবং আমাদের পাচতন্ত্রের ক্রিয়া সমর্থন করে। যা খুব যৌক্তিক সিদ্ধান্তে নিয়ে যায় যে অ্যাভোকাডোগুলি আমাদের ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। আমরা আপনাকে আমাদের 6 টি পরামর্শ দেওয়ার আগে অ্যাভোকাডো কীভাবে খাওয়া যায় , শপিংয়ের সময় এটি ক
