2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের বেশিরভাগই সঠিকভাবে না খায় তবে আমরা যেমন সফল হই - তবে এটি সমস্ত কাজ, অধ্যয়ন, বিভিন্ন নিয়ম এবং কনভেনশনের উপর নির্ভর করে, যদিও আমরা যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করি তবে আমরা কীভাবে বাঁচতে পারি তা বেছে নিয়েছি।
আমরা সাধারণত প্রাতঃরাশ করি না, আমরা মধ্যাহ্নভোজনে কিছু খাই এবং ডিনারে আমরা শেষবারের জন্য ভিড় করি। সুতরাং, খাবারের মধ্যবর্তী ব্যবধানগুলি অনেক বড় এবং আমরা সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট খাই।
এটি সত্যিই নেকড়ে ক্ষুধা জাগিয়ে তোলে - আমরা রাতের খাবারের অপেক্ষায় থাকি, খাবারে ছুটে যাই এবং প্রয়োজনের চেয়ে দু'বার এমনকি তিনগুণ বেশি খাই।
ফলাফল দুঃখজনক - অতিরিক্ত ওজন, নড়বড়ে স্বাস্থ্য, খারাপ মেজাজ, হতাশা এবং জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ব্যর্থতা। একটি বিশেষ ডায়েট, যার একটি অংশ বলা হয়, স্বাস্থ্য এবং বিপাক উন্নতি করতে সহায়তা করে, যা শরীরকে টক্সিন এবং টক্সিনগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি দেয়।
এই পদ্ধতির সারাংশটি প্রায়শই খাওয়া হয় তবে ছোট অংশে। যদি আপনি অর্ধেক অংশ কাটা এবং দিনে পাঁচ বা ছয় বার খান, তবে নেকড়েদের ক্ষুধার কারণ হরমোন তৈরি হবে না।
আপনার শরীর চর্বি সঞ্চয় করা বন্ধ করবে, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং আপনি প্রতি তিন ঘণ্টায় কিছু খেতে পারবেন তা জেনে আপনি মানসিকভাবে শান্ত বোধ করবেন feel
আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল অংশের আকার হ্রাস করা reduce আপনার স্বাভাবিক অংশের অর্ধেক অংশ গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং কিছু দিন পরে আপনি চায়ের কাপে খাপ খায় এমন অংশগুলি খেয়ে পারফেকশনে পৌঁছাতে পারেন।
প্রাতঃরাশে, যে কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরে ধীরে হজম হয় সেগুলি খাবেন - মুসেলি, আখরোটের রুটি এবং পাস্তা, ফল। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারে, স্টার্চ জাতীয় খাবার - আলু, পাস্তা একত্রিত না করে প্রোটিন খান।
দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে কমপক্ষে দুটি খাবার এবং বিছানার আগে আরেকটি খাবার থাকা উচিত। সন্ধ্যায়, দই, মুসেলি, ফল এবং উদ্ভিজ্জ সালাদগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
মার্জারিন এবং মাখন সম্পর্কে ভুলে যান, শুধুমাত্র জলপাই তেল ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে আমাদের কোষগুলি প্রায় পঁচাশি শতাংশ জল দ্বারা গঠিত, তাই দিনে দুই লিটার জল পান করুন।
শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে, হজমে উন্নতি করতে এবং অতিরিক্ত ওজন কমাতে প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।
আপনি যদি দিনে একবার বা দুবার খান তবে শরীর চর্বি না দিয়ে পেশী খেতে শুরু করে। তারপরে, খাওয়ার পরে, ইনসুলিনের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় এবং ক্যালোরিগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে চর্বিতে পরিণত হয়, বিশেষত যদি আপনি মিষ্টি খেয়ে থাকেন।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে চাইলে টিভির সামনে খাবেন না
আপনি যদি খাওয়ার সময় সন্ধ্যায় সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন এবং একই সাথে আপনার ওজন বেশি হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনার সমস্যাগুলি টিভি থেকে এসেছে। আপনি যে ঘরে খাবেন সেখানে টিভি রাখা ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য একটি গুরুতর কারণ। এবং এটি কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ইঞ্চি উপস্থিতির দিকে নিয়ে যায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন। কৈশোরবয়সি মেয়েদের যাদের ঘরে টিভি আছে তারা এর সামনে এক জায়গায় আরও বেশি সময় ব্যয় করে। ফলস্বরূপ, তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম এবং তারা খেলাধুলা বা অন্য কোনও ক্রিয়া
পাস্তা খাওয়া কমাতে চাইলে কীভাবে খাবেন?
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ কথোপকথনের বিষয় হয়ে উঠছে। অনেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেন, আরও প্রায়ই অনুশীলন শুরু করেন এবং সুষম ডায়েট খান। পুষ্টি সমগ্র মানব দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল সঠিকভাবে খাই না, একটি ভাল চিত্র বজায় রাখি এবং সুন্দর ত্বক রাখি, তবে আমরা দেহকে হজম করার পাশাপাশি অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করি। স্বাস্থ্যকর খাদ্য এটি সহজ হতে পারে তবে অনেক লোকের শুরু করতে খুব অসুবিধা হয় এবং ঠিক কী খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। বহু ব
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
ওজন কমাতে কী খাবেন না
নির্দিষ্ট বিভাগগুলির খাদ্য পণ্যগুলি থেকে সেগুলি পৃথক করা যায় যা থেকে আপনি দ্রুত ওজন অর্জন করেন। আপনি যদি তাদের ব্যবহার সীমিত করেন তবে সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণী উত্সের চর্বি থেকে আপনার লার্ড এবং মার্জারিনের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত। এগুলি অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুততম সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। মাংস এবং মাংসজাতীয় পণ্য থেকে এটি মাটন এবং শুয়োরের মাংস, পাশাপাশি বেকন গ্রহণ কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত পাউন্ড জমে বাড
ওজন কমাতে কি খাবেন না?
অনেক লোক ভারী ডায়েটে যাওয়ার পরিবর্তে তাদের মেনু থেকে কিছু নির্দিষ্ট পণ্য সরিয়ে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সমাধান করে। এগুলি হ'ল এমন পণ্য যা অতিরিক্ত চর্বি সংগ্রহের জন্য দায়ী এবং ওজন বাড়াতে বা এর স্বাভাবিক ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে। ওজন হ্রাস করতে চাইলে এই পণ্যগুলির মধ্যে খাওয়া উচিত নয় যা হ'ল মেয়নেজ। স্টোরগুলিতে মায়োনিজ, ক্যালোরি বেশি হওয়ার সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে সংযোজক - স্ট্যাবিলাইজার, প্রিজারভেটিভ এবং ইমুলিফায়ার রয়েছে। যদি আপনি মেয়োনিজ ছেড়ে দিতে না পারেন তব
