2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নির্দিষ্ট বিভাগগুলির খাদ্য পণ্যগুলি থেকে সেগুলি পৃথক করা যায় যা থেকে আপনি দ্রুত ওজন অর্জন করেন। আপনি যদি তাদের ব্যবহার সীমিত করেন তবে সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে।
উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণী উত্সের চর্বি থেকে আপনার লার্ড এবং মার্জারিনের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত। এগুলি অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুততম সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে।
মাংস এবং মাংসজাতীয় পণ্য থেকে এটি মাটন এবং শুয়োরের মাংস, পাশাপাশি বেকন গ্রহণ কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত পাউন্ড জমে বাড়ে।
বাদাম থেকে বাদাম, চিনাবাদাম এবং পাইন বাদাম কেটে নিন। অ্যাভোকাডোস এবং কলা হল এমন ফল যা থেকে আপনি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে পারেন।
দুগ্ধজাত পণ্য থেকে, চর্বিযুক্ত চিজের ব্যবহার কমিয়ে দিন। প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি এভাবেই কাজ করে, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের উপর সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে - আইসক্রিম, কেক, সমস্ত প্যাস্ট্রি এবং কেক।
টিনজাত খাবার, শুকনো সালামি, আলুর চিপস এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই একইভাবে কাজ করে।
স্থূলত্বের পণ্যগুলি বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা স্থূলত্বজনিত রোগীদের জন্য contraindication হয়। এর মধ্যে ফ্যাটযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, রুটিযুক্ত মাংস এবং চিজ, উচ্চ-ময়দার পণ্য এবং প্যাস্ট্রি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ধূমপান এবং উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির দেয়াল ধ্বংস করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার গঠনে অবদান রাখে।
পানীয়গুলির মধ্যে, উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদানগুলি - কার্বনেটেড এবং ফলের পানীয়গুলি ওজনে সবচেয়ে খারাপ প্রভাব ফেলে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি যদি তাদের পান করেন তবে পানিতে আধা ভাগ করে নিন।
কফি এবং চায়ের পরিবর্তে চিনির পরিবর্তে বিকল্পটি ব্যবহার করা ভাল, আপনি এই উদ্দেশ্যে মধু ব্যবহার করতে পারেন। অ্যালকোহল ওজনকেও প্রভাবিত করে, তাই যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন - তবে আপনি এটি সম্পর্কে কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য ভুলে যাবেন।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে চাইলে টিভির সামনে খাবেন না
আপনি যদি খাওয়ার সময় সন্ধ্যায় সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন এবং একই সাথে আপনার ওজন বেশি হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনার সমস্যাগুলি টিভি থেকে এসেছে। আপনি যে ঘরে খাবেন সেখানে টিভি রাখা ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য একটি গুরুতর কারণ। এবং এটি কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ইঞ্চি উপস্থিতির দিকে নিয়ে যায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন। কৈশোরবয়সি মেয়েদের যাদের ঘরে টিভি আছে তারা এর সামনে এক জায়গায় আরও বেশি সময় ব্যয় করে। ফলস্বরূপ, তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম এবং তারা খেলাধুলা বা অন্য কোনও ক্রিয়া
পাস্তা খাওয়া কমাতে চাইলে কীভাবে খাবেন?
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ কথোপকথনের বিষয় হয়ে উঠছে। অনেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেন, আরও প্রায়ই অনুশীলন শুরু করেন এবং সুষম ডায়েট খান। পুষ্টি সমগ্র মানব দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল সঠিকভাবে খাই না, একটি ভাল চিত্র বজায় রাখি এবং সুন্দর ত্বক রাখি, তবে আমরা দেহকে হজম করার পাশাপাশি অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করি। স্বাস্থ্যকর খাদ্য এটি সহজ হতে পারে তবে অনেক লোকের শুরু করতে খুব অসুবিধা হয় এবং ঠিক কী খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। বহু ব
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
ওজন কমাতে কীভাবে খাবেন
আমাদের বেশিরভাগই সঠিকভাবে না খায় তবে আমরা যেমন সফল হই - তবে এটি সমস্ত কাজ, অধ্যয়ন, বিভিন্ন নিয়ম এবং কনভেনশনের উপর নির্ভর করে, যদিও আমরা যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করি তবে আমরা কীভাবে বাঁচতে পারি তা বেছে নিয়েছি। আমরা সাধারণত প্রাতঃরাশ করি না, আমরা মধ্যাহ্নভোজনে কিছু খাই এবং ডিনারে আমরা শেষবারের জন্য ভিড় করি। সুতরাং, খাবারের মধ্যবর্তী ব্যবধানগুলি অনেক বড় এবং আমরা সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট খাই। এটি সত্যিই নেকড়ে ক্ষুধা জাগিয়ে তোলে - আমরা রাতের খাবারের অপেক্ষায় থাকি,
ওজন কমাতে কি খাবেন না?
অনেক লোক ভারী ডায়েটে যাওয়ার পরিবর্তে তাদের মেনু থেকে কিছু নির্দিষ্ট পণ্য সরিয়ে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সমাধান করে। এগুলি হ'ল এমন পণ্য যা অতিরিক্ত চর্বি সংগ্রহের জন্য দায়ী এবং ওজন বাড়াতে বা এর স্বাভাবিক ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে। ওজন হ্রাস করতে চাইলে এই পণ্যগুলির মধ্যে খাওয়া উচিত নয় যা হ'ল মেয়নেজ। স্টোরগুলিতে মায়োনিজ, ক্যালোরি বেশি হওয়ার সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে সংযোজক - স্ট্যাবিলাইজার, প্রিজারভেটিভ এবং ইমুলিফায়ার রয়েছে। যদি আপনি মেয়োনিজ ছেড়ে দিতে না পারেন তব
