2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিটি পরীক্ষায় একটি দুর্দান্ত গ্রেড পেতে, আপনি শোওয়ার আগে এবং খাওয়ার আগে কী খাবেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে বি ভিটামিন এবং আয়রনযুক্ত পণ্যগুলির প্রতিদিনের ব্যবহার মস্তিষ্ককে সহায়তা করে।
লাল মাংস, সিরিয়াল এবং পালং শাকগুলিতে আয়রন পাওয়া যায়। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল লালচে মটরশুটি এবং মরিচের সস দিয়ে মটরশুটি খাওয়া, কারণ এই থালাটিতে মস্তিষ্ককে খাদ্য সরবরাহ করে এমন সমস্ত কিছু কম থাকে। গমের জীবাণু, ডিম, বাদাম, মাছ এবং সয়াতেও এমন উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে।
ফার্মাসি থেকে ভিটামিন কেনার পরিবর্তে দিনে ২-৩টি কমলা খাবেন। পড়ার বিরতিতে যদি আপনাকে কোনও লাইব্রেরিতে যেতে হয় এবং ক্রোস্যান্ট খাওয়ার পরিকল্পনা থাকে তবে এটি একটি আপেল, গাজর বা শুকনো ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
প্রায়শই এবং অল্প পরিমাণে খান। খাওয়ার ক্ষেত্রে ত্রিগুণ পদ্ধতি দীর্ঘকালীন এবং এটি শরীরের কোনও উপকারে আসে না। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল দিনে 5-6 বার স্ন্যাকস গ্রহণ করা। আপনি যদি বিকেলে ক্ষুধার্ত হন তবে মাছের সাথে একটি স্যান্ডউইচ বা একটি টুকরো পনির এবং একটি ফল একটি দুর্দান্ত কাজ করবে।
কোনও পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করার সময় মুসেলি বা ফলের সাথে প্রাতঃরাশ করুন। আপনি ইতিমধ্যে ছক্কা অর্জন করেছেন এই মুহুর্তের জন্য পাস্তাটি ছেড়ে দিন। প্রচুর ফল খাওয়া - এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা মস্তিষ্কের অনুঘটক। পাশাপাশি সবজিগুলিকেও জোর দিন।
এবং মনে রাখবেন - সবজির রঙ গা the়, এতে পুষ্টির ঘনত্ব তত বেশি। উদাহরণস্বরূপ, পালং শাকগুলিতে লেটুসের চেয়ে মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল এমন আরও অনেক উপাদান রয়েছে। ব্রকলি, আলু এবং মরিচ - এগুলি আপনার মাথার কাজের জন্য দুর্দান্ত উদ্দীপক।
আপনি কী এবং কী পরিমাণ পান করেন সে সম্পর্কে নজর রাখুন। আপনি অধ্যয়নরত হিসাবে, কফি এবং চিনি পাশাপাশি অ্যালকোহল হ্রাস করুন। আপনার জন্য সবচেয়ে দরকারী হ'ল দিনে 2 লিটার জল, এবং এগুলি ছাড়াও ফলের রস, গ্রিন টি এবং দুধের উপর জোর দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
12 টি সুপার খাবার যা আপনাকে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে
বিপাকের হার বাড়িয়ে দেহের চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে পারে। বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ পরিপূরক বিপজ্জনক, অকার্যকর বা উভয়। কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চর্বি হ্রাস প্রচার করে। যথা, এই 12 চর্বি পোড়া স্বাস্থ্যকর খাবার হ'ল:
5 ওজন কমানোর ভুল যা আপনাকে পরীক্ষা করে রাখে
প্রথম নজরে, ওজন হ্রাস একটি সহজ প্রক্রিয়া বলে মনে হচ্ছে - যদিও তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ, আপনি সাধারণত এটি সরাসরি কল্পনা করেন। আপনি যখন এই দু: সাহসিক কাজটি শুরু করেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে সত্যটি বেশ আলাদা different ওজন কমানো স্কেল দেখায় এমন সংখ্যায় - একটি উত্থান-পতনের দীর্ঘ সময়। তবে আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়। অনেকে তা স্বীকার করেন ওজন হ্রাস ভুল । হতে পারে আপনি তাদেরও অনুমতি দিন - অচেতনভাবে। 1.
তরকারী আমাদের ধূমপান ছেড়ে দিতে সহায়তা করে
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু মশলা নিকোটিনের মানবদেহের উপর নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে তরকারি, এর বিরল এবং কার্যকর উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ ধূমপায়ীদের সিগারেট হ্রাস করে, ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। কড়ি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কারি ক্যান্সার কোষকে বহুগুণ থেকে বাঁচাতে পারে, এমনকি যদি কোনও ব্যক
ছয় ধরণের চিনি যা আপনাকে মেরে ফেলতে পারে
চিনির ব্যবহার মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত দৈনিক ব্যবহারের ফলে লিভারের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে যা চর্বি জমেছে। এটি রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং সেখান থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের দিকে পরিচালিত করে। আজ, চিনি এবং চিনি পণ্যগুলি খাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে জনসচেতনতা অবশ্যই বেশি হওয়া উচিত, কারণ ছয় প্রকার চিনি স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। Agave অমৃত আগাভা অমৃত, দরকারী হিসাবে বিবেচিত, এটি একটি মিষ্টি যা
খাদ্য সংস্থা তেলের নমুনাগুলি সনাক্ত করে না, এটি নতুন পরীক্ষা করে
বুলগেরিয়ান ফুড সেফটি এজেন্সি (বিএফএসএ) দেশীয় তেল ভাঙ্গার ফলাফলগুলি স্বীকার করতে অস্বীকার করেছে, যদিও এর পরীক্ষাগারে এগুলি পরীক্ষা করা হয়েছিল। আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে কয়েক দিন আগে অ্যাক্টিভ কনজিউমারস অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছিল যে দশটি অধ্যয়নরত বুলগেরিয়ান ব্র্যান্ডের মাখনের মধ্যে চারটির মধ্যে দুধযুক্ত চর্বি (পাম তেল) এবং পানির উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, তবে তাদের লেবেলে প্রতিবিম্বিত হয় না are । বিএফএসএ থেকে ডাঃ রায়না ইভানোয়ার মতে, বিভাগ ফলাফলগুলি সনাক্ত করতে পার
