2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রথম নজরে, ওজন হ্রাস একটি সহজ প্রক্রিয়া বলে মনে হচ্ছে - যদিও তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ, আপনি সাধারণত এটি সরাসরি কল্পনা করেন। আপনি যখন এই দু: সাহসিক কাজটি শুরু করেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে সত্যটি বেশ আলাদা different ওজন কমানো স্কেল দেখায় এমন সংখ্যায় - একটি উত্থান-পতনের দীর্ঘ সময়। তবে আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়। অনেকে তা স্বীকার করেন ওজন হ্রাস ভুল । হতে পারে আপনি তাদেরও অনুমতি দিন - অচেতনভাবে।
1. স্কেলের পরিবর্তে একটি সেন্টিমিটার
এর মধ্যে একটি - আপনি কেবল স্কেলটি দেখায় এমন সংখ্যায় ফোকাস করুন। যদিও এটি ওজন হ্রাসের জন্য আসলে গুরুত্বপূর্ণ, সত্যটি হ'ল আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে পরিস্থিতি ঠিক সেইভাবে বসে না। আপনি যেমন চর্বি হারাবেন, আপনি পেশী ভর অর্জন - এটির একটি ছোট ভলিউম ওজনের চর্বি থেকে অনেক বেশি s এর অর্থ হ'ল আপনি দৃশ্যমানভাবে ওজন হারাচ্ছেন। আপনার ওজনের উপর নজর রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সেন্টিমিটার।
2. হরমোনস
মনে রাখবেন যে মহিলাদের মধ্যে, আঁশগুলি যে চিত্রটি দেখায় তাতে হরমোনগুলি মারাত্মক প্রভাব ফেলে। Struতুস্রাবের আগে বা তার আশেপাশের দিনগুলিতে, ওজন ৫.৫-এর বেশি বাড়তে পারে শান্তভাবে শ্বাস নিন: এগুলি চর্বি নয়।
৩. বেশি পরিমাণে খান
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ওজন কমাতে যথেষ্ট নয়। গণিতটি বেশ সহজ: হারাতে আপনার ঘাটতি দরকার। এই ক্ষেত্রে - ক্যালোরি কিছু খাবার স্বাস্থ্যকর হলেও ক্যালোরি বেশি। বাদাম সেগুলির মধ্যে একটি, আপনি সহজেই অতিরিক্ত পরিমাণে পারাতে পারেন এমন একটি পণ্য এটি they সালাদে জলপাই তেলটি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন - মাত্র 2 টি অতিরিক্ত চামচ আপনাকে 200 ক্যালরিরও বেশি আনবে - 3 টি আপেল বা এক বাটি শাকসবজি।
4. খুব সামান্য খাওয়া
খুব সামান্য খাবারও ভুল a এইভাবে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস হবে এই ভেবে আপনি আসলে আপনার শরীরকে শক্তি-সঞ্চয়ী মোডে রাখার ব্যবস্থা করেন। এটি বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে এটি অল্প শক্তি পাওয়ার কারণ হ'ল একটি সঙ্কটজনক পরিস্থিতি যেখানে আপনি নিজেকে খুঁজে পান। এটি এনার্জি সাশ্রয় করা শুরু করে এবং চর্বি দিয়ে রিচার্জ শুরু করে causes অনুকূল ভারসাম্য সন্ধান করুন - দৈনিক ক্যালোরিগুলি 1200 এর নিচে নেমে আসা উচিত নয় এমনকি এমন ক্ষেত্রেও যেখানে আপনার খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে।
5. প্রশিক্ষণ
আপনি প্রশিক্ষণ ভুলবেন না। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে ফেলবেন, এভাবে আপনি আরও বড় ক্যালোরি ঘাটতিতে চলে যাবেন। তবে, এছাড়াও, আপনি আসলে পেশী ভর নয়, চর্বি হারাবেন। আপনার ভারোত্তোলন উপেক্ষা করা উচিত নয় - এটি বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য। না, এটি আপনার উরুগুলিকে বড় করে তুলবে না, তবে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে আমি আপনাকে ভাসিয়ে দেব।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
পালঙ্ক আপনাকে ছয় নম্বর গ্রেড দিয়ে পরীক্ষা দিতে সহায়তা করে
প্রতিটি পরীক্ষায় একটি দুর্দান্ত গ্রেড পেতে, আপনি শোওয়ার আগে এবং খাওয়ার আগে কী খাবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে বি ভিটামিন এবং আয়রনযুক্ত পণ্যগুলির প্রতিদিনের ব্যবহার মস্তিষ্ককে সহায়তা করে। লাল মাংস, সিরিয়াল এবং পালং শাকগুলিতে আয়রন পাওয়া যায়। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল লালচে মটরশুটি এবং মরিচের সস দিয়ে মটরশুটি খাওয়া, কারণ এই থালাটিতে মস্তিষ্ককে খাদ্য সরবরাহ করে এমন সমস্ত কিছু কম থাকে। গমের জীবাণু, ডিম, বাদাম, মাছ এবং সয়াতেও এমন উপাদান রয়েছে যা মস্ত
এই ভুল আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়
দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের আচরণের কারণে আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করি। এটি অস্ট্রেলিয়া এবং যুক্তরাজ্যের গবেষকদের মতামত, যারা এই ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক গবেষণা চালিয়েছেন। বিজ্ঞানীদের মতে, মস্তিষ্কের কিছু প্রক্রিয়া আমাদের বিকেলে ওয়াফলস, কেক, চিপস, স্ন্যাকস এবং অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত বা সাদা চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারের জন্য পৌঁছানোর অনুরোধ জানায়। তবে, আমরা যদি এই টানে ধরা দেয়, আমাদের ওজন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এজন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের বিকেলে এবং সন্ধ্যা মেন
ওজন কমানোর পরে ত্বককে শক্ত করে তোলা
আদর্শভাবে, ওজন হ্রাস করার পরে, ত্বক ধীরে ধীরে নিজের উপর সঙ্কুচিত হয়ে যায় এবং শরীরের ওজনের পরিবর্তনের সাথে খাপ খায়। তবে কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা ডাবল চিবুক বা অস্বস্তিকরভাবে ঝাঁকুনির ত্বকের উপস্থিতি অনুভব করে যখন ত্বক একা ওজন হ্রাস সহ্য করতে পারে না। এটি শরীরের বেশিরভাগ চর্বি কেবল ত্বকের নীচে সংরক্ষণ করে যে কারণে চিবুকের মতো অঞ্চলগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকের ডিগ্রি এবং আপনি যে পরিমাণ পাউন্ড হারিয়েছেন তা অন্তর্ভুক্ত
খাদ্য সংস্থা তেলের নমুনাগুলি সনাক্ত করে না, এটি নতুন পরীক্ষা করে
বুলগেরিয়ান ফুড সেফটি এজেন্সি (বিএফএসএ) দেশীয় তেল ভাঙ্গার ফলাফলগুলি স্বীকার করতে অস্বীকার করেছে, যদিও এর পরীক্ষাগারে এগুলি পরীক্ষা করা হয়েছিল। আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে কয়েক দিন আগে অ্যাক্টিভ কনজিউমারস অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছিল যে দশটি অধ্যয়নরত বুলগেরিয়ান ব্র্যান্ডের মাখনের মধ্যে চারটির মধ্যে দুধযুক্ত চর্বি (পাম তেল) এবং পানির উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, তবে তাদের লেবেলে প্রতিবিম্বিত হয় না are । বিএফএসএ থেকে ডাঃ রায়না ইভানোয়ার মতে, বিভাগ ফলাফলগুলি সনাক্ত করতে পার
