2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকাল একটি খুব শীতকালীন seasonতু এবং এর সময় আমাদের শরীরের তাপ বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়। আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সমর্থন করার জন্য আমাদের খাবারেরও প্রয়োজন। এইভাবে আমরা বিভিন্ন ধরণের ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করব।
শীতের মাসগুলি মনোরম হয় না এবং আমাদের কিছু খাবার এবং উপাদান খেতে হয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা minerals
- ম্যাগনেসিয়াম - এটি সবচেয়ে সাধারণ রাসায়নিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা বেশিরভাগ এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত। এটি ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই আমরা সিরিয়াল, বাদাম, বীজ, কফি এবং পালং শাক থেকে এটি যুক্ত করতে পারি। ডার্ক চকোলেট, কলা এবং বার্লিও ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স।
- দস্তা - আমরা এটি কুমড়োর বীজ, মাংস এবং সীফুড থেকে পেতে পারি। দস্তা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং সর্দি রোধে সহায়তা করে;
- বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন / বি, সি এবং ডি 3 / - এই সমস্ত ভিটামিন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং শরীরের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে। এই জাতীয় ভিটামিনগুলি লাল মাংস, মাছ, ফলমূল, দুধ, লিভার, কালো রুটি, বাদাম এবং আরও অনেক কিছু থেকে পাওয়া যায়।
ফল এবং শাকসবজি শীতের পুষ্টির জন্যও ভাল, কারণ এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। আপনি বাজারে উপলভ্য সমস্ত পণ্য গ্রাস করতে পারেন।
সপ্তাহে কমপক্ষে 1-2 বার একটি ফিশ মেনু তৈরি করা ভাল। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি প্রধান উত্স, যা দেহে ব্যাকটেরিয়া হত্যা করে।
অবশ্যই, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি হ'ল মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য। এগুলি প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স। শীতকালে দুর্বল হওয়ায় তারা বিপাককেও সমর্থন করে।
এবং ভুলে যাবেন না - প্রতি 3 ঘন্টা দিনে 5 বার খাওয়া!
প্রস্তাবিত:
শীতে কীভাবে তাজা আপেল এবং নাশপাতি সংরক্ষণ করবেন
আমরা আশা করি যে এই বছর আপনি ভাল সংগ্রহ করতে পারবেন বাড়িতে জন্মায় আপেল এবং নাশপাতি ফসল . এখন আপনাকে ফলটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করতে হবে যাতে আপনার সমস্ত কাজ নষ্ট না হয় এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে ফলটি ফেলে দিতে হয়। শীতে কীভাবে তাজা আপেল এবং নাশপাতি সংরক্ষণ করবেন এগুলি কখন বাছাই করা হয় তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ স্টোরেজ জন্য আপেল এবং নাশপাতি । শীতের জাতগুলির ফলের ফল সাধারণত সেপ্টেম্বরেই কাটা হয়, তবে আপনার ক্যালেন্ডারে নয়, তবে ফলের পরিপক্কতার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। নাশপ
শীতে কী খাবেন যাতে ওজন না বাড়ে
শীতকালে, একজন ব্যক্তি গড়ে প্রায় 2 থেকে 5 পাউন্ড লাভ করেন। এই পাউন্ড আমাদের শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে। তাদের জমে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ: এটি বাইরে অন্ধকার এবং শীতযুক্ত এবং এটি বাড়িতে গরম এবং রেফ্রিজারেটরটি নিকটে রয়েছে। পর্যাপ্ত সূর্যের আলো অভাব হতাশার কারণ, এবং এটি সুস্বাদু কিছু জন্য বাসনা কারণ। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আমরা বেশি খেয়ে থাকি। আমাদের দেহ উষ্ণায়নের জন্য শক্তি সঞ্চয় করে, তাই আমরা আরও মাংস, পাস্তা, পেস্ট্রি এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি পণ্যগুলিতে মনোনিবে
শীতে কীভাবে খাবেন? দরকারী খাবার যেগুলি শরীরকে উষ্ণ করে তোলে
শীত এসে গেছে. বছরের এই সময়ে, শরীরের গরম এবং সন্তোষজনক খাবার প্রয়োজন। আমরা খাবারের একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি যা আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলবে। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন সেরা শীতের থালা - বাসন : কর্ন পোরিজ কর্ন দইতে শীত মৌসুমে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এই জাতীয় খাবারটি ত্বক, নখ এবং চুলের সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে। তদতিরিক্ত, কর্ন পোরিজ অন্ত্রগুলিতে ভাল কাজ করে, এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। শুয়োরের
কীভাবে শীতে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবেন
শীতকালে আমরা সম্পূর্ণ আলাদা অনুভব করি। সমস্যাটি এমন নয় যে আমরা পোশাক পরা পরিবর্তে হালকা, বাতাসের পোশাক পরা করি না এবং কিছু লোক এমনকি এমন প্রাণীকে enর্ষা করে যা হাইবারনেট করে। তবে বিষয়গুলি এত সহজ নয়। পুরো শীতের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রাণী একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে follow লোকেরা প্রায়শই প্রাকৃতিক আইন উপেক্ষা করে সহজ উপায়ের সন্ধান করে। পুষ্টির পছন্দগুলি হ'ল জিনিসগুলি আমরা সহজ করতে বা অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য কিনতে কিনতে পারি। আমাদের ত্বক শুকিয়ে যাওয়া, চুলের ওজন হ্
40 এর পরে কীভাবে এবং কীভাবে মহিলাদের খাবেন
একজন পরিপক্ক মহিলার দেহ যুবতীর থেকে একেবারে আলাদা। সুতরাং, বয়স পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার। প্রথমত, চল্লিশের দশকের পরে হরমোনীয় পটভূমিতে একটি পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থা, বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন হয়। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কেবল কম নয়, আপনার রেশন পরিবর্তন করতে হবে। দ্বিতীয়ত, অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা রয়েছে, কারণ তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রায়শই শুরু
