বিভিন্ন খাবার এবং তাদের হজমের জন্য প্রয়োজনীয় সময়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

শরীরের ভারসাম্য এবং সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে আমরা বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করি তাদের নিজস্ব প্রয়োজন হজমের সময় । অতিরিক্ত ওজন হারাতে এবং কাঙ্ক্ষিত চিত্রটি গঠনের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এক হাতে, সঠিক হজম মানুষের বিপাক, লিঙ্গ, বয়স, স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। অন্যদিকে, যাইহোক, সবকিছু পণ্যের উপর নির্ভর করে। বিভিন্ন খাবার শরীরে আলাদাভাবে ভেঙে যায়। কারও কারও বেশি সময় প্রয়োজন, কেউ কেউ সেকেন্ডের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি কীভাবে আবার ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন তা নির্ভর করে যে কতগুলি তাদের প্রক্রিয়া করা হয়।

যে খাবারগুলি দ্রুত হজম হয় সেগুলি শক্তির উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি গ্লুকোজ দিয়ে শরীর সরবরাহ করে। তবে, যদি শরীরে ইতিমধ্যে এর অবশিষ্টাংশ থাকে তবে এটি জমা হতে পারে, ফলে চর্বি এবং ওজন বাড়তে পারে।

যে খাবারগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম হয় তারা আস্তে আস্তে চিনির মাত্রা বাড়ায় দেহকে আরও সুষম শক্তি দিয়ে সরবরাহ করে। তবে আপনি কেবল এ জাতীয় পণ্য গ্রহণ করতে পারবেন না কারণ এটি পেট এবং আপনার পুরো শরীরকে হ্রাস করে।

সেরা বিকল্প হ'ল যে কোনও খাবার গ্রহণ করা। এইভাবে শরীর ওভারলোড থেকে সুরক্ষিত হবে, হজম এটি সহজ হবে, এবং আপনি সারা দিন শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ হবে।

একটি নিয়ম রয়েছে যে প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের জন্য আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা দ্রুত ভেঙে যায়, এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য - এমন পণ্যগুলির জন্য যা হজমে আরও বেশি সময় প্রয়োজন, কারণ তখন শরীর সর্বাধিক সক্রিয় থাকে।

শরীরে স্বতন্ত্র পণ্যগুলি প্রক্রিয়াজাত হতে কত সময় লাগে তা এখানে:

জল - অবিলম্বে প্রক্রিয়াজাতকরণ;

Fruits ফল বা সবজির রস - 15 থেকে 20 মিনিট;

• কাঁচা শাকসবজি - 30 থেকে 40 মিনিট;

• যে সবজিগুলিতে তাপ চিকিত্সা হয়েছে - 40 মিনিট;

• মাছ - 45 থেকে 60 মিনিট;

• সালাদ একটি চর্বিযুক্ত পণ্য (তেল, জলপাই তেল) দিয়ে স্বাদযুক্ত - 1 ঘন্টা;

Dairy সব ধরণের দুগ্ধজাত পণ্য - 2 ঘন্টা;

Uts বাদাম - 3 ঘন্টা;

• মুরগির মাংস - এক ঘন্টা এবং দেড় থেকে 2;

• গরুর মাংস - 3 ঘন্টা;

• দেবদূত মাংস - 4 ঘন্টা;

• শুয়োরের মাংস - 5 ঘন্টা।