2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতি রক্তে আয়রন কমাতে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা দরকার গ্রিন টি, হলুদ, রোজমেরি রক্তে আয়রনের শোষণ কমায়। অতএব, তাদের আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হ'ল মাংস এবং অন্যান্য খাবারের সীমাবদ্ধ করা যা লোহার একটি সমৃদ্ধ উত্স। এগুলি উদাহরণস্বরূপ: লিভার, সালমন, মটরশুটি, ডিম এবং ঝিনুক ys
মিষ্টি এবং মিষ্টি পানীয় খাওয়ার সাথে সাথে আয়রনের শোষণকে উদ্দীপিত করার সাথে যুক্ত করা হয় এবং তাই আপনার এড়ানো উচিত। রক্তে আয়রন কমাতে চাইলে অ্যালকোহলের অনুমতি নেই। একই সমস্যার জন্য, আয়রন দিয়ে শক্তিশালী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরণের রুটি, বিস্কুট এবং অন্যান্য সিরিয়াল।
লোহার পাত্রে আপনার খাবার রাখবেন না বা রান্না করবেন না। আপনি যদি আপনার রক্তে লোহার স্তর কম করতে চান তবে এটি একটি সমস্যা হতে পারে।
যদি আপনি পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে সেগুলিতে লোহা রয়েছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি তা হয় তবে এগুলি বন্ধ করুন বা লোহা ছাড়াই অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এটি ভিটামিন সি পান করবেন না কারণ এটি দেহে আয়রনের শোষণ বাড়ায়।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য অনুমোদিত খাবার
ইনসুলিন সাধারণ রক্তে গ্লুকোজ মাত্রার জন্য দায়ী। এই হরমোনটি অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং রক্ত থেকে প্রবাহিত কোষগুলিতে গ্লুকোজের সক্রিয় পরিবহণে কাজ করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটে যখন যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করে না বা যখন দেহের কোষগুলি তাদের উত্পাদিত ইনসুলিন প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়। হজমের সময়, স্টার্চ এবং চিনিগুলি গ্লুকোজে ভেঙে যায়। গ্লুকোজ শরীরের কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং ইনসুলিন রক্ত থেকে গ্লুকোজকে দেহের কোষে স্থানান্তর করে। তবে, যখন কোনও ব্যক্তি
আয়রন
আয়রন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক এবং প্রতিটি মানব কোষে এটি পাওয়া যায়, প্রধানত অক্সিজেন বহনকারী হিমোগ্লোবিন অণু তৈরি প্রোটিনের সাথে যুক্ত। মানবদেহে প্রায় ৪০০ গ্রাম আয়রন থাকে। খাবার লোহা হিমোগ্লোবিন মায়োগ্লোবিন এবং প্রাণী টিস্যু থেকে উদ্ভূত হওয়ায় এটি দুটি রূপে রয়েছে যার মধ্যে একটি কেবল প্রাণীর মাংসেই পাওয়া যায়। লোহার অন্যান্য ফর্ম গাছের খাবার এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। মানুষের দেহে আয়রনের কাজগুলি - অক্সিজেন বিতরণ - আয়রন হিমোগ্লোবিন অণুর নিউক্ল
ক্ষুধা কমাবেন কীভাবে
আপনি কি মনে করেন যে ইদানীং আপনার প্রাণীর ক্ষুধা আছে? এটি হ্রাস করার জন্য, পুষ্টিবিদরা মূল খাবারের 10-15 মিনিটের আগে রাস্কের সাথে এক গ্লাস দুধ বা একটুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দেন, খানিকটা কুটির পনির সাথে এক কাপ চা, কফি সহ দুধ পান করেন। আপনি কেবল এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে পারেন তবে তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে করা উচিত। খাবারের আধ ঘন্টা আগে তাজা ফল খাওয়া যেতে পারে। এক্ষেত্রে তারা ক্ষুধা হ্রাস করবে । আপনি যদি খাওয়ার 1-1.
কীভাবে আপনার ক্ষুধা কমাবেন
আসল বিষয়টি হ'ল একটি অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা পৃথিবীর বিশাল শতাংশের জীবনে বিশাল ভূমিকা পালন করে। আমরা খাই, আমাদের ওজন বেড়ে যায়, কিন্তু আমরা থামাতে পারি না। এগুলি পুনরাবৃত্ত ইভেন্টগুলির একটি ভয়ানক, দৈনিক চক্রে পরিণত হয়। অতএব, অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা নিবারণের জন্য অবশ্যই অনিবার্যভাবে ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে - ওজন বাড়ানোর মূল অপরাধী। এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা দেওয়া সর্বজনীন পদ্ধতিগুলি এখানে:
কিভাবে পেটের মেদ কমাবেন
ভিসারাল ফ্যাট প্রধানত পেটে পাওয়া যায় এবং অন্ত্র, পেট এবং লিভারের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে খাম দেয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এমনকি কিছু ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, সেখানে প্রমাণিত কৌশল রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি পারেন পেটের মেদ কমাতে .
