2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আসল বিষয়টি হ'ল একটি অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা পৃথিবীর বিশাল শতাংশের জীবনে বিশাল ভূমিকা পালন করে। আমরা খাই, আমাদের ওজন বেড়ে যায়, কিন্তু আমরা থামাতে পারি না। এগুলি পুনরাবৃত্ত ইভেন্টগুলির একটি ভয়ানক, দৈনিক চক্রে পরিণত হয়।
অতএব, অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা নিবারণের জন্য অবশ্যই অনিবার্যভাবে ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে - ওজন বাড়ানোর মূল অপরাধী।
এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা দেওয়া সর্বজনীন পদ্ধতিগুলি এখানে:
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া - প্রায়শই এবং কম খাওয়া;
- সোজা খাবেন না। এইভাবে, আরও খাবার খাওয়া হয়;
- খাওয়ার সময়, আপনি যখন খানিকটা ক্ষুধার্ত থাকবেন তখন টেবিল থেকে উঠুন। তারপরে 5 মিনিটের পথ ধরুন;
- স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি এর জন্য সেরা;
- খাওয়ার আগে 2 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার বা টমেটোর রস পান করুন। আপনার ক্ষুধা তৃতীয় দ্বারা হ্রাস পাবে;
- অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধার বৃহত্তম শত্রু হ'ল রসুন। দিনে একটি লবঙ্গ ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করবে;
- কমপক্ষে 2 ঘন্টা ক্ষুধা মেটানোর আরেকটি উপায় হ'ল পার্সলে কাচের আধা কাপ পান করা বা পুদিনা জল বা পুদিনা দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আধা কেজি ফল এবং 3 লিটার জল থেকে প্রস্তুত বরই এবং ডুমুরের আধান একই রকম প্রভাব ফেলে। প্রায় 500 মিলি কমে না হওয়া পর্যন্ত তরলটি সিদ্ধ হয়। এবং ফলের সাথে খাবারের আগে 1/2 কাপ পান করুন;
- কফি খাওয়ার দিনে 1-2 কাপ সীমাবদ্ধ করুন, কারণ এটি ক্ষুধা জাগায়। চিনি ছাড়া এটি পান করুন;
এছাড়াও, পুষ্টিবিদরা সেই পণ্যগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন যা ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি টমেটোর রস, পাকস্থলীর পরিপূরকের জন্য যথেষ্ট ঘন। শাকসবজি, যা কার্বোহাইড্রেট এবং সেলুলোজ সমৃদ্ধ এবং অল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত রয়েছে, ক্ষুধা যন্ত্রণায়ও দুর্দান্ত সহায়ক।
ক্ষুধা হ্রাস করার জন্য একটি অত্যন্ত উদ্ভাবনী পদ্ধতি হ'ল নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলির উদ্দীপনা। এটি জাপানি ম্যাসেজ কৌশল দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা আমাদের দেশে আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। মাঝের আঙুল দিয়ে নাক এবং উপরের ঠোঁটের মাঝে পয়েন্টের একটি সংক্ষিপ্ত ম্যাসেজ উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন ক্ষুধা হ্রাস করে।
আর একটি পয়েন্ট যার মাধ্যমে উদ্দীপনা ক্যালরি বার্ন করে কব্জির অভ্যন্তরের ভাঁজটিতে ছোট আঙুলের সাথে মিল রেখে অবস্থিত। আঙ্গুলগুলিতে একই পয়েন্ট রয়েছে। তাদের উদ্দীপনা অন্য হাতের আঙুল দিয়ে একদিকে আঙুল টিপতে সম্পন্ন হয়।
চাপটি শ্বাস নেওয়ার আগে, বাতাসটি প্রভাবের সময়কালের জন্য রাখা হয়, তারপরে নিঃশ্বাস ত্যাগ করে পরবর্তী আঙুলের কাছে পৌঁছে দেওয়া হয়।
শেষ পয়েন্টটি কানের দিকে। থাম্ব এবং ফোরফিংগার দিয়ে হালকা চাপ অ্যারিকেলের বাইরের দিকে প্রয়োগ করা হয় এবং প্রয়োগিত চাপটি 3 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয় না।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
ক্ষুধা কমাবেন কীভাবে
আপনি কি মনে করেন যে ইদানীং আপনার প্রাণীর ক্ষুধা আছে? এটি হ্রাস করার জন্য, পুষ্টিবিদরা মূল খাবারের 10-15 মিনিটের আগে রাস্কের সাথে এক গ্লাস দুধ বা একটুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দেন, খানিকটা কুটির পনির সাথে এক কাপ চা, কফি সহ দুধ পান করেন। আপনি কেবল এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে পারেন তবে তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে করা উচিত। খাবারের আধ ঘন্টা আগে তাজা ফল খাওয়া যেতে পারে। এক্ষেত্রে তারা ক্ষুধা হ্রাস করবে । আপনি যদি খাওয়ার 1-1.
গ্রীষ্মের উত্তাপে কীভাবে আপনার ক্ষুধা বোধ করবেন
উষ্ণ আবহাওয়ায় খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়। উচ্চ তাপমাত্রা ক্ষুধা হ্রাস করে, যা সমস্ত বয়সেই স্পষ্ট। দিনের গরমতম সময়ে সরাসরি রৌদ্রের আলোকপাত এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা সকাল 11 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত, বেশি পরিমাণে জলের পরিমাণ বেশি জল এবং সালাদ গ্রহণ করতে consume এইভাবে শরীর অতিরিক্ত অতিরিক্ত জলীয় হবে। এয়ার কন্ডিশনার সহ কক্ষগুলিতে থাকা ক্ষুধা ফিরিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব ফেলে। বাচ্চাদের সবকিছু খেতে উত্সাহিত করার কৌশল - অল্প পরিমাণে পরিবেশন করা হয়,
রক্তে আয়রন কমাবেন কীভাবে
প্রতি রক্তে আয়রন কমাতে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা দরকার গ্রিন টি, হলুদ, রোজমেরি রক্তে আয়রনের শোষণ কমায়। অতএব, তাদের আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হ'ল মাংস এবং অন্যান্য খাবারের সীমাবদ্ধ করা যা লোহার একটি সমৃদ্ধ উত্স। এগুলি উদাহরণস্বরূপ:
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
