2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাদ্য ডায়েরি এমন ব্যক্তিদের জন্য নিখুঁত আবশ্যক যাঁরা ডায়েটগুলি আমূল পরিবর্তন করতে বা সাধারণভাবে তাদের জীবন ও স্বাস্থ্য উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আমাদের বেশিরভাগ জীবনের জন্য, আমরা হয় কোনও ডায়েট অনুসরণ করি না, বা যদি আমরা মনে করি আমরা এটি সঠিকভাবে করছি, আমরা গভীরভাবে বিভ্রান্ত হই।
আপনার বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করুন যে তারা ঘরে বসে তারা যে খাবার কিনে বা রান্না করে, কীভাবে তাদের জন্য এটি কাজ করে এবং যদি তারা নেকড়ের ক্ষুধার অভিজ্ঞতা পান তবে তার গুণগত মান ও প্রতিফলিত হয়। আপনি যদি একটি ডায়েরি রাখেন তবে আপনি পার্থক্যগুলি দেখতে পাবেন। এই ক্রিয়াকলাপটি এখনই শুরু করার জন্য এখানে কিছু কারণ রয়েছে।
1. আপনি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন
আপনি যখন দিনের বেলা খেয়েছিলেন সমস্ত কিছু লিখে রাখবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি স্বল্প পরিমাণে খাওয়া হলেও এটি ক্যালোরি বেশি হতে পারে এবং এজন্যই আপনার ওজন বেড়ে যায়। আপনি কি জানতেন যে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে ১১০ ক্যালরি রয়েছে এবং গ্রীক পাইতে, যা বলে, আপনি আপনার রাতের খাবারের সাথে খান, সেখানে ২ টেবিল চামচ ছিল। চর্বি আপনি যখন দিন শেষে মোট ক্যালোরি সংখ্যা দেখতে পান, আপনি অবশ্যই চমকে যাবেন এবং খাওয়ার আগে আরও প্রায়ই চিন্তাভাবনা শুরু করবেন।
২. আপনি ক্যালোরির উত্স এবং প্রকৃতি বুঝতে পারবেন
আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খান সেগুলি সীমাবদ্ধ করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তারা কী উত্স থেকে এসেছে এবং এটি শরীরের পক্ষে ভাল কিনা সে সম্পর্কে আসলে তা জেনে রাখা উচিত। এমন কিছু আছে যা শরীরে শক্তি দিয়ে দ্রুত এবং সহজেই ভেঙে যায় এবং আমাদের অবশ্যই তাদের প্রয়োজন হয়, বিশেষত যখন আমরা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকি এবং যেগুলি আরও শক্ত হয়ে যায়, শরীর লোড করে এবং প্রায়শই আমাদের দেহে জমা ফ্যাট হিসাবে থাকে।
৩. আপনি আপনার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন
নির্দিষ্ট খাবারের গুণমান, ক্ষয়ক্ষতি এবং উপকারিতা সম্পর্কে শিখে আপনি অবশ্যই তাদের জন্য পৌঁছে যাবেন যা ক্যালোরির পরিমাণ বেশি নয় এবং আপনি বড় অংশ খেতে সক্ষম হবেন এবং অনাহারে নাও থাকতে পারবেন এবং একই সাথে ওজন হ্রাস করতে পারবেন।
৪. আপনি নিয়ন্ত্রণহীন ক্ষুধার পরিস্থিতি হ্রাস করবেন
আপনি যখন আপনার ডায়েটটি লিখে রাখবেন, তখন সহজেই আপনার শরীরটি কোন পরিস্থিতিতে ব্যর্থ হচ্ছে এবং আপনার চোখের সামনে যা কিছু আসে তা খেতে চাইবেন will কখনও কখনও অনাহার বা অনুপযুক্ত খাবারের সংমিশ্রণ এই প্রভাবের দিকে নিয়ে যায়। অন্যান্য সময়, স্ট্রেসের কারণে এই পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে - গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাটি এই সমস্যাটি কোথা থেকে এসেছে তা বোঝা এবং আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত।
৫. আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করছেন বা আপনার ক্যালোরি ঘাটতি আছে কিনা তা আপনি কালো এবং সাদা দেখতে পাবেন
উভয় বিকল্প আপনার শরীরের জন্য ভাল নয়। আপনাকে নিখুঁত পরিবেশের জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে এবং শরীরকে যথাযথভাবে কাজ করার জন্য তার সরবরাহ করতে হবে।
A. বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ডায়েরিটি অত্যন্ত কার্যকর হবে
যদি আপনার ডায়েট জীবন হুমকিস্বরূপ এবং আপনাকে কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হয় তবে তিনি প্রথম যে জিনিসটি দেখতে চান তা হ'ল একটি ডায়েরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে খাদ্য ডায়েরি বাধ্যতামূলক। এর সাহায্যে, তারা তাদের রোগীদের খাদ্যাভাস বিশ্লেষণ করতে এবং পরিবর্তনের জন্য তাদের পরামর্শে সহায়তা করে।
ইতিমধ্যে এমন প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনি আপনার কম্পিউটার বা ফোনে ইনস্টল করতে পারেন এবং সর্বদা আপনার সাথে থাকতে পারেন - আপনার যা যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার ডায়েরিটি পূরণের ক্ষেত্রে ধারাবাহিক এবং গুরুতর হওয়া।
প্রস্তাবিত:
অ্যাভোকাডো খাওয়ার ছয়টি কারণ
অ্যাভোকাডো গুয়াকামোল সসের জন্য সুপরিচিত, যা মেক্সিকান খাবারের বাচ্চাদের এবং ভক্তদের কাছে এত জনপ্রিয়। অ্যাভোকাডোস আপনাকে বেশ কয়েকটি সত্যিই মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার শরীরকে দরকারী পদার্থ সরবরাহ করতে পারে। অ্যাভোকাডো খাওয়ার জন্য ছয়টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে। প্রথমটি হ'ল অ্যাভোকাডোগুলি ক্যারোটিনয়েডগুলিতে খুব সমৃদ্ধ। এই সুস্বাদু এবং দরকারী ফলটিতে অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি চোখের রোগগুলির ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য, কারণ এ
হিমায়িত খাবারের ছয়টি অবাক করে দেওয়া সুবিধা
আমরা যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা ভাবি তখন হিমশীতল খাবার অবশ্যই মনে আসে না। সমস্ত হিমায়িত খাবার খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত হয় না, পুষ্টিকর এবং ব্যয়বহুল। আপনার লাইফস্টাইল এবং বাজেটের সাথে মিলের জন্য আপনার কোন হিমশীতল খাবার বেছে নেওয়া উচিত এবং সেগুলি কতটা ভাল?
ছয়টি মরোক্কান সুপার মশলা যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে
আমরা যদি কিছু প্রাথমিক বিষয় তাকান মরোক্কান মশলা তারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা কার্যকর হতে পারে তা নিয়ে আমরা অবাক হয়ে যাব। প্রাকৃতিক medicineষধ হাজার হাজার বছর ধরে মশলা এবং herষধিগুলির প্রতিরোধক এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে এবং মরক্কোতে এখনও এই traditionতিহ্য টিকে আছে। আপনার জানা উচিত যে আধুনিক বিজ্ঞান এমন নতুন উপায় আবিষ্কার করে যা মশলাগুলি মানব দেহকে নিরাময় করতে এবং শক্তিশালী করতে পারে discover সুতরাং এগিয়ে যান এবং নিম্নলিখিত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি মরো
নোনতা খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ব্যাখ্যা করার জন্য 7 টি কারণ
অনেকে লোনা জাতীয় খাবার পছন্দ করেন এবং সাধারণত পণ্যগুলি ভালভাবে সল্ট না করা হয় তবে এগুলি স্বাদহীন বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে বলবে যে তারা এগুলি সহজাতভাবে করে, তারা কেবল লবণ পছন্দ করে। আসলে, এখানে কমপক্ষে যথেষ্ট বোধগম্য কারণ রয়েছে - এখানে নোনতা খাবারের জন্য ক্ষুধার 7 কারণ :
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
