2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা ভাবি তখন হিমশীতল খাবার অবশ্যই মনে আসে না। সমস্ত হিমায়িত খাবার খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত হয় না, পুষ্টিকর এবং ব্যয়বহুল। আপনার লাইফস্টাইল এবং বাজেটের সাথে মিলের জন্য আপনার কোন হিমশীতল খাবার বেছে নেওয়া উচিত এবং সেগুলি কতটা ভাল?
1. হিমায়িত খাবার স্বাস্থ্যকর হতে পারে
হিমশীতল স্ট্যান্ড স্ট্যান্ডে অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে তবে সর্বাধিক সম্পূর্ণ উপাদান রয়েছে এমনগুলি লক্ষ্য করার জন্য আপনার সময় এবং অনুশীলনের প্রয়োজন।
সংরক্ষণাগার, কৃত্রিম গন্ধ এবং রং এড়ান, এছাড়াও লবণ বা চিনি যুক্ত। আপনার সামগ্রীর সারণীতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির মতো জিনিসগুলির জন্য এবং এতে কী পরিমাণ ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে তা পরীক্ষা করুন।
প্যাকেজে সবজি বা ফলগুলিই কেবল একমাত্র জিনিস তা নিশ্চিত করা ভাল, কারণ সস বা অতিরিক্ত স্বাদগুলি সোডিয়ামে পূর্ণ হতে পারে।
2. টাটকা এবং হিমশীতল খাবার এক সাথে রান্না করা যায়
খাবারটি স্বাস্থ্যকর করতে আপনি পাস্তা বা ভাতগুলিতে শাকসবজি যুক্ত করতে পারেন। ভাল সিজনিংয়ের সাথে, খুব বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা না করে স্বাদটি দুর্দান্ত হতে পারে। হিমায়িত খাবার যুক্ত করা আপনার প্রোটিনের পরিপূরক হতে পারে।
৩. হিমায়িত খাবারে প্রচুর পুষ্টি থাকে
প্যাকেটজাত বা হিমায়িত ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে প্রায়শই তাজা জাতীয় হিসাবে অনেকগুলি (বেশি না হলে) পুষ্টি থাকে। হ'ল কারণ হ'ল গতি যা দিয়ে হিমায়িত খাবার প্রস্তুত করা হয়। ফল এবং শাকসবজি খামার থেকে নেওয়া হয় এবং পরিষ্কার করা হয়, এর পরে তারা অবিলম্বে হিমায়িত হয়। টাটকা ফল এবং শাকসবজিগুলিতে রাসায়নিক স্প্রে করা হয় যাতে তারা বিক্রি না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। হিমায়িত মাংসগুলিতে সংরক্ষণাগার বা রঙ থাকে না।
৪. হিমশীতল খাবার প্রস্তুত করার জন্য দ্রুত
আমাদের সবার এমন দিন রয়েছে যখন আমাদের স্বাস্থ্যকর রান্না করার সময় নেই, সেই দিনগুলির জন্য আপনার হিমশীতল খাবার সংরক্ষণ করতে হবে। পুরো শস্য এবং শাকসবজি সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৫. হিমশীতল সস্তা
সাধারণত তাজা খাবার হিমায়িত খাবারের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল এবং এর পরের স্বাদও ঠিক তত ভাল।
F. হিমায়িত খাবার অংশ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে
হিমশীত খাবারগুলি সাধারণত একক অংশে আসে এবং এটি আমাদের উপযুক্ত অংশের আকার নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। আজকাল, আমরা আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার প্রবণতা করি এবং আমরা আসলে কত ক্যালোরি গ্রহণ করি তা অবমূল্যায়ন করি। অংশগুলি ছোট মনে হতে পারে তবে আমরা আমাদের সমস্ত খাবারগুলি পরিমাপ করি।
প্রস্তাবিত:
ছয়টি পণ্য যা থাইরয়েড গ্রন্থিকে হত্যা করে
থাইরয়েড গ্রন্থি দেহের অন্যতম প্রধান অঙ্গ। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া, দেহের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য দায়ী হরমোন তৈরি করে। এটি অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ, যার কাজগুলি সহজেই ব্যাহত হয়। এমনকি অনুপযুক্ত ডায়েট গ্রন্থির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। এর মধ্যে কয়েকটি বিশেষত ক্ষতিকারক। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক পণ্য :
হিমায়িত পণ্য হিমায়িত
যখন আপনার ফ্রিজার পণ্যগুলিতে পূর্ণ থাকে, আপনি জেনে থাকবেন যে আপনি নতুন পণ্য কেনা ভুলে গিয়ে অপ্রত্যাশিত অতিথি এবং একটি সুস্বাদু রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত। ফ্রিজারে খাদ্যের শেল্ফ লাইফ বাড়ানোর অন্যতম প্রধান নিয়ম হ'ল সঠিক প্যাকেজিং। আপনি যে পণ্যগুলিকে হিম করতে চান তার প্যাকেজিং পরিবর্তন করা ভাল ধারণা। আপনি ফ্রিজে রেখেছেন এমন সমস্ত কিছু লিখুন, অন্যথায় আপনি সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারেন। প্লাস্টিকের ব্যাগে সরাসরি লিখতে সর্বজনীন চিহ্নিতকারী ব্যবহার করুন। আদর্শ বিকল্পটি ব্যা
ব্ল্যাককারেন্টের ছয়টি স্বাস্থ্য সুবিধা Benefits
ব্ল্যাকক্র্যান্ট শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী, এবং কিছু উত্স অনুসারে তথাকথিত একটি আরও ভাল বিকল্প। সুপারফুট যা বেশ ব্যয়বহুল। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি রয়েছে যা এটিকে তার দূরবর্তী কয়েকজন ভাই - গুজি বেরি, অ্যাকাই বেরি এবং অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতার সুযোগ দেয়। ব্ল্যাকক্র্যান্টে অনেকগুলি ভিটামিন থাকে যা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে উদ্দীপিত করে। ব্রিটিশ সংবাদপত্রের মতে, ছয়টি প্রধান কারণ রয়েছে যা আমাদের প্রায়শই এই বেগুনি ফলের উপর নির্ভর করতে প্ররোচিত করবে। - যকৃতকে সহা
আপনার খাবারের ডায়েরি রাখার ছয়টি কারণ
খাদ্য ডায়েরি এমন ব্যক্তিদের জন্য নিখুঁত আবশ্যক যাঁরা ডায়েটগুলি আমূল পরিবর্তন করতে বা সাধারণভাবে তাদের জীবন ও স্বাস্থ্য উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আমাদের বেশিরভাগ জীবনের জন্য, আমরা হয় কোনও ডায়েট অনুসরণ করি না, বা যদি আমরা মনে করি আমরা এটি সঠিকভাবে করছি, আমরা গভীরভাবে বিভ্রান্ত হই। আপনার বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করুন যে তারা ঘরে বসে তারা যে খাবার কিনে বা রান্না করে, কীভাবে তাদের জন্য এটি কাজ করে এবং যদি তারা নেকড়ের ক্ষুধার অভিজ্ঞতা পান তবে তার গুণগত মান ও প্রতিফলিত হয়। আপন
আপেলযুক্ত একটি হংস ক্রিসমাসের জন্য অবাক করে দেওয়া
অনেক লোকের ক্রিসমাস টেবিলে প্রচলিত খাবারটি আপেলের সাথে হংস with এটি প্রথম নজরে বিশেষ মনে হলেও, টক আপেলগুলির জন্য হংস হালকা হয়ে যায়। ক্রিসমাসে, মাংসের একটি বড় টুকরো বা একটি পুরো পাখি অবশ্যই পরিবেশন করা উচিত, এটি পরিবারের পুনর্মিলন দেখায়। আপেল দিয়ে একটি হংস প্রস্তুত করতে, আপনার একটি বড় হংস প্রয়োজন। এটি নুন এবং কালো মরিচ এবং রসুন ভিতরে এবং বাইরে ঘষুন। স্টাফিং প্রস্তুত করুন, যার মধ্যে একটি ডাইসড আপেল, মুষ্টিমেয় আখরোট, ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, কমলার চারটি টুকরো রয়েছে।
